- Sense lactis
- Baix en greixos
- Sense fruits secs
serveix:
4Habilitat:
fàcilCost:
baratPreparació:
10 minCuina:
10 minNutrició per ració | RDA | |
|---|---|---|
| Calòries | 230 kCal | 12% |
| Greix | 4,5g | 6% |
| - Saturats | 1g | 5% |
| - dels quals Sucres | 7g | 8% |
| Sal | 0,4 g | 7% |
Si esteu buscant un àpat ràpid per a una nit que sigui deliciós i realment fàcil de combinar, feu que aquest senzill pollastre faci de pols aquesta nit. Els sofregits de pollastre i patata mediterranis són ràpids, fàcils i us transporten en algun lloc més càlid només menjant-lo! Amb 230 calories per ració, és molt saludable, escalfant i farcit, i és una bona opció per menjar si es busca que sigui saludable o es redueixi la ingesta de calories. Aquesta recepta amb molt de gust fa prou que serveixi a quatre persones, de manera que és fantàstica si feu menjar a tota la família ja que fa grans quantitats, però utilitzeu ingredients realment barats. Les patates són una base bàsica en qualsevol llar, de manera que hauríeu de tenir-les ja a casa per fer aquesta recepta i proporcionen un element d’ompliment d’aquest fàcil plat. La resta d’ingredients també són grapats d’armari, per la qual cosa no caldrà fer cap compra addicional. Afegint carbassons o pebrots a aquest plat, afegeix un arc de Sant Martí de color i també ajuda a afegir la ingesta de cinc dies. Gaudeix d'aquesta fresca mediterrània qualsevol nit de la setmana. Està a punt en 20 minuts, de manera que és una de les nostres receptes més ràpides i saboroses que li encantarà tota la família.
què és la criança terapèutica
Ingredients
- 350g de patates noves, a rodanxes gruixudes
- Oli de 1 cda
- 400g de pollastre, tallat a tires fines
- 500 g de verdures a rodanxes (per exemple, carbassons, pebrots, etc.)
- 1 tbsp de salsa Worcestershire
- 2 cullerades de pasta de tomàquet assecat al sol
Mètode
Poseu les patates en un cassó i tapeu-ho amb aigua freda. Porteu-ho a ebullició i feu-ho a foc lent durant 5-6 minuts fins que estiguin tendres. Escorreu.
Mentrestant, escalfeu l’oli en una paella gran i fregiu el pollastre durant 5 minuts, afegiu-hi les verdures i les patates i fregiu-les durant 2-3 minuts més.
Remeneu la salsa i la pasta de tomàquet de Worcestershire i remeneu-ho durant 1 minut.
galetes d'ou crema