Tots hem experimentat aquesta sensació de peds incontrolables. De vegades, és com si els nostres estómacs fossin un globus que necessita constantment desinflar-se.
postres de mida picada
Tot i que la majoria de la gent passarà vent almenys deu vegades al dia, també és normal que algunes persones es petin fins a trenta vegades al dia i molt més. El vent excessiu és qualsevol cosa més del normal.
Tanmateix, per a alguns, el vent excessiu no és una sensació especialment agradable tret que estigui a la comoditat de casa seva. I per a molts també pot ser vergonyós.
Però hi ha maneres de gestionar el vent excessiu. Dr. Simon Smale és metge consultor i gastroenteròleg; i aquí comparteix els seus consells ...
Vent excessiu: una guia del metge per reduir la flatulència
Segons el doctor Simon Smale, hi ha aliments que se sap que provoquen un vent excessiu, molts dels quals són sorprenents. Això és el que heu de saber per evitar un mal cas de triomf.
Què causa el vent excessiu?
És més fàcil prevenir el vent excessiu un cop entès què és la flatulència, diu el doctor Smale.
'La flatulència és un terme que s’utilitza per descriure el pas del gas des de l’intestí gros cap al fons', diu el doctor Smale. ‘Normalment és causada pel gas produït com a conseqüència de la descomposició dels aliments pels bilions de microbis, principalment bacteris, que viuen a l’intestí, predominantment a l’intestí gros (de vegades conegut com a còlon). Els aliments que contenen elements que la digestió humana no pot trencar fàcilment fan que el vent sigui més probable.
‘La flatulència també es pot produir com a conseqüència de la deglució d’aire o de begudes gasoses. L’engoliment d’aire sol ser subconscient. ’
Quant a l’olor?
El doctor Smale explica: 'La fermentació d'aliments indigestibles per part de bacteris i fongs del còlon és el que fa que el vent faci olor com ho fa'.
Aliments que provoquen un vent excessiu
El doctor Smale revela que certs aliments fan que el vent i les flatulències siguin excessives.
‘Els aliments que contenen hidrats de carboni complexes, sucres i possiblement proteïnes que el nostre sistema digestiu no pot descompondre fàcilment, fan que el vent sigui més probable.
‘Això inclou aliments com:
- cebes
- All
- coliflor
- bròquil
- mongetes
- llenties
- fruita lapidada
que contenen FODMAPS.
Què són els FODMAPS?
FODMAPS és un acrònim de fructosa, oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i poliols), un grup de sucres difícils de digerir per als humans però que els nostres bacteris fermenten fàcilment. '
El doctor Smale afegeix que el blat i la llet també contenen sucres fermentables, que algunes persones tenen dificultats per digerir.
‘La fermentació d’aquests sucres indigestibles pot ser la raó per la qual aquests aliments fan que algunes persones se sentin inflades.
'Per descomptat, les begudes gasoses contenen diòxid de carboni i aquest gas pot empitjorar el vent i la inflor'.
Com evitar el vent excessiu
Hi ha cinc coses senzilles que podeu fer que haurien de reduir el vent excessiu, diu el doctor Smale:
- Reduïu les begudes gasoses.
- Identifiqueu els desencadenants dels vostres aliments. Afegeix: 'Si sabeu que certs aliments us augmenten el vent, intenteu evitar-los o, almenys, reduir la quantitat que mengeu'.
- Menjar àpats regulars a hores determinades.
- Perfecciona l'equilibri entre son, estrès i relaxació.
- Exercici regular. Això ajuda a augmentar la mobilitat intestinal, cosa que fa que les coses viatgin per l’intestí més ràpidament.
'Si sentiu que pateix un vent excessiu, l'ús d'un suplement com Alflorex (24,95 £ per 30, Boots, PrecisionBiotics.com) també pot ajudar a recuperar la salut intestinal en bon estat', diu el doctor Smale.
COMPRA ARA: 24,95 £, Alflorex, Boots.com
Quan busqueu un suplement útil, assegureu-vos de trobar-ne un que estigui clínicament demostrat que funciona, no tots els productes comercialitzats ho són.
'Això significa que s'ha d'arribar al tros de l'intestí que realment està destinat a afectar els gasos i la inflor, i també ha d'arribar-hi en nombre suficient per afectar aquests símptomes. Es triga unes dues setmanes a preparar l’intestí i a començar a funcionar ”, diu el doctor Smale.
El vent excessiu és millor dins o fora?
Tot i que apreciem que no sempre és adequat deixar anar un pet astut, el doctor Smale diu que sempre és millor deixar sortir el vent. 'Mantenir-lo només pot causar inflor i molèsties', diu.
Si el manteniu «dins», una petita fracció del gas pot absorbir-se al torrent sanguini, però la majoria espera fins que es deixa sortir, ja sigui quan obriu els budells o dormiu.
Si us preocupa el vent excessiu, consulteu el vostre metge de capçalera.