Si esteu comptant les calories o només intenteu estar saludables, estem aquí per ajudar-vos. Hem completat algunes de les nostres receptes de menjar més saludables i saboroses, amb menys de 200 calories ...
curry groc dividit de pèsols
Esteu buscant un dinar de menys de 200 calories? Formen part de la nostra col·lecció de dinars dinars baixos en calories 5: 2 plans d’àpats dietètics . També són fàcils de fer, delicioses i lliures de culpa!
L’hora de dinar sovint pot ser la part més dura d’una dieta controlada en calories. Si intenteu ser bo, pot ser descoratjador tenir un dinar insatisfactor, però hi ha moltes idees delicioses per a un dinar de menys de 200 calories que es poden fer fàcilment a casa.
Hem completat alguns dels nostres menjars més deliciosos amb idees de receptes de 200 calories que són perfectes si veieu les calories. O bé, dividiu els ingredients abans de fer-ne i feu-ne cadascun per ració o bé feu-ne un lot i part per a la setmana.
Sopes, amanides i, fins i tot patates, els nostres dinars de baix contingut en calories no són només substitutius de la dieta, sinó que són deliciosos menjars. Si seguiu el Pla de dieta 5: 2, un dinar de 200 calories seria perfecte per als vostres dies ràpids.
Voleu provar la dieta 5: 2? Seguiu la nostra guia d’elaboració plans de menjars 5: 2 baixos en calories .
Consulteu la nostra col·lecció d’idees per dinar amb menys de 200 calories per obtenir una inspiració saludable ...
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 1 de 18
Bol de migdia
161 calories / 2,0g de greix per porció
El quorn és molt inferior en greixos i en calories que la carn, cosa que la converteix en l’opció saludable perfecta per dinar. Aquesta recepta de sopa té tan sols 161 calories per ració i es barreja amb mongetes tendres i fulles suaus d'espinacs.
Obteniu la recepta: Bol de migdia
Aquesta és una imatge 2 de 18
Triturades patates i brots nous
170 calories / 9,0 g de greix per porció
No heu de degotar tots els carbohidrats a l’hora de fer dieta i aquesta recepta és l’exemple perfecte. Serviu trossos de patates noves triturades juntament amb gooey, ous de guatlla plens de proteïnes i un munt de greix que us mantindrà ple fins a l’hora de sopar.
Obteniu la recepta: Triturades patates i brots nous
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 3 de 18
Amanida de bistec, xicoria i taronja
179 calories / 8,0g de greix per porció
No totes les amanides són simples i avorrides. Aquesta recepta d'amanides combina unes llesques tendres de bistec amb una taronja tangent i un vestit de mostassa de Dijon; un grapat de coets frescos i ceba vermella també se li afegeixen. Aquesta recepta també està lliure de carbohidrats, sense pa, pasta o arròs per reduir les calories de manera important.
Obteniu la recepta: Amanida de bistec, xicoria i taronja
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 4 de 18
Sopa de verdures de primavera
163 calories / 1,5 g de greix per porció
La sopa és una opció fantàstica si intentes ser saludable al dinar. Podeu fer-la amb antelació i guardar-la a la nevera i calentar-la de nou quan calgui. Aquesta sopa de verdures de primavera està carregada de delicioses verdures fresques com el porro, la pastanaga i el pak choi. Un brou fresc i casolà fa tota la diferència en aquesta recepta.
Obteniu la recepta: Sopa de verdures de primavera
Aquesta és una imatge 5 de 18
Pitetes de pollastre
162 calories / 4,0 g de greix per porció
Què fa que aquestes pites de pollastre siguin tan baixes en calories? Bé, el iogurt natural baix en greixos, les pitetes de gra integral i el pollastre sense pell haurien de fer el truc! Amb només 162 calories per ració, són un rellotge perfecte per a la caixa del dinar i ple de fulles d’enciam cruixents i suculents tomàquets cherry, que comptaran cap als 5 dies.
Obteniu la recepta: Pitetes de pollastre
Aquesta és una imatge 6 de 18
Amanida continental de patates aixafades
200 calories / 15g de greix per porció
Les picadetes, tàperes i mostassa transformaran la vostra amanida de patates en una delícia continental plena de sabor. Feu un gran lot i estalvieu-ne alguns perquè tingueu de costat els vostres àpats. Obteniu la recepta: Amanida de patates triturades continentals
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 7 de 18
Sopa de porro i patata
134 calories / 7g de greix per porció
La sopa és una opció clàssica de l'hora de dinar i no ha de ser un caldo que tingui la marca de 200 calories. Aquesta sopa cremosa espessa es pot fer a granel i congelar per racions per estalviar temps durant la setmana. Obteniu la recepta: Sopa de porro i patata
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 8 de 18
Amanida de blat de moro cremat
152 calories / 10g de greix per porció
Aquesta amanida de blat de moro amb crema és molt ràpida i fàcil de fer i té uns gustos tan bons com sembla. Aquesta amanida d'escalfament és perfecta per fer amanida de dolç, crema i xalotes. Compteu els 5 dies al vostre dia, serveix aquesta amanida amb fulles fresques i salpebreu de llavors de carbassa abans de servir.
Obteniu la recepta: Amanida de blat de moro cremat
pesto vermell casolà
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 9 de 18
Còctel de gamba afruitat
130 calories / 1 g de greix per porció
Si afegiu pomes i raïms a un còctel de gamba clàssic, us donarà un toc sorprenentment afruitat a la vostra hora de dinar. La salsa mayo tradicional es substitueix per un vestit fresc sense greixos per alleugerir el nombre de calories. Obteniu la recepta: Còctel de gamba afruitat
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 10 de 18
Amanida de col de l’arco iris
129 calories / 10g de greix per porció
Aquesta amanida lateral està omplint prou com per tenir un dinar lleuger gràcies a les addicions de llavors de carbassa riques en proteïnes. La mostassa i el fonoll asseguren que la col està ple de sabor. Aconsegueix la recepta: amanida de col de l’arco iris
Crèdit d'imatge: Woman's Weekly / TI Media Limited Aquesta és una imatge 11 de 18
Tarka dhal
137 calories / 11,0g de greix per porció
Aquest plat és un cremós i clàssic indi, que es sol servir com a plat secundari, però és més que saborós per ser un dinar sol. Combina amb pastilles de pastanaga, api o cogombre acabades de preparar. Aquesta recepta utilitza només un grapat d'ingredients, per la qual cosa no és estrany que tingui una quantitat de calories.
Obteniu la recepta: Tarka Dhal
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 12 de 18
Amanida de mongetes barrejada amb guarnició de mostassa
180 calories / 8,5g de greix per porció
patata amb formatge i mongetes
Els fesols són una gran font de fibra i proteïnes i t’omplen amb molta rapidesa, cosa que significa que menjaran menys i que beureu menys, cosa que és ideal si teniu un contingut de calories. Aquesta amanida no només esclata amb diferents tipus de mongetes com ara canelons, borlotti i verd, sinó que també és plena de sabor gràcies al vestit de mostassa tangent.
Obteniu la recepta: Amanida de mongetes barrejada amb guarnició de mostassa
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 13 de 18
Truita espanyola amb carxofes
107 calories / 6,0 g de greix per porció
L’ou és una gran font de proteïnes i proteïna és ideal si s’intenta ser saludable, que es mantindrà més complet durant el temps, és a dir, es prendrà menys entre els àpats. Aquesta deliciosa recepta utilitza 6 ous en total juntament amb moltes carxofes tendres i s'acaba amb un ruixat de julivert per obtenir un final saborós.
Obteniu la recepta: Truita espanyola amb carxofes
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 14 de 18
Sopa de miso de pollastre
132 calories / 1,0g de greix per porció
Aquesta recepta només utilitza 7 ingredients i triga 10 minuts per cuinar. Amb 132 calories per ració, la sopa miso és una opció fantàstica si esteu veient la vostra figura ja que es realitza principalment amb aigua. Els bolets shiitake i el gingebre tangy afegeixen un sabor excel·lent a aquest clàssic japonès juntament amb la pasta de miso, que podeu recollir a la majoria de supermercats.
Obteniu la recepta: Sopa de miso de pollastre
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 15 de 18
Amanida de gambes amb cogombre adobat
100 calories / 4,0 g de greix per porció
Quan es tracta d’amanir amanides: casolana és la millor i aquesta recepta és una prova! El vestit d’amanides de gambes es fa de zero amb un grapat d’ingredients i és molt més saludable que el que es va comprar.
Obteniu la recepta: Amanida de gambes amb cogombre adobat
Aquesta és una imatge 16 de 18
Truita de Masala
118 cals / 7g de greix per porció
Això deliciós Truita de Masala la recepta és un toc molt picant sobre un clàssic. És un sopar ràpid i ràpid, però també serveix per esmorzar o dinar.
Aquesta és una imatge 17 de 18
Llagostins estil espanyol
171 cals / 7g de greix per porció
Això deliciós Llagostins a l'estil espanyol recepta té un cop de picant meravellós. És un sopar ràpid i ràpid, però també és imprescindible per impressionar als vostres convidats a la propera festa del sopar.
Aquesta és una imatge 18 de 18
Amanida de mongetes i pebre
123 calories / 9g de greix per porció
Obteniu una bona dosi sana dels vostres 5 dies al fabricar aquest embalatge vegetal Amanida de mongetes i pebrots per dinar. L'afegit de gingebre tangy proporciona un simple toc balsàmic i oli amb un saborós.