Una enquesta de M&S va revelar que 6 milions de nosaltres guardem els nostres petits vestits negres durant més de 12 anys. Si moriu de nou per adaptar-vos a la vostra LBD favorita a temps per Nadal, proveu la nostra dieta d’emergència de 10 dies per ajudar-vos a perdre 10 lliures i sentir-vos com Audrey Hepburn en aquesta imatge emblemàtica de la pel·lícula de 1961, Breakfast at Tiffanys.
Originalment dissenyat per a persones que necessiten baixar de pes per raons de salut, sense alcohol Dieta de vestits negres us ajuda a perdre pes ràpidament mitjançant combinacions d’aliments (per exemple, no podeu barrejar proteïnes i hidrats de carboni) per ajudar-vos a tenir un aspecte excel·lent en aquesta malaltia.
Què és la dieta del vestit petit?
Es tracta d’un pla de 10 dies dissenyat pel consultor nutricional Michael van Straten per a persones que necessiten baixar de pes ràpidament per raons de salut. Però admet que no hi ha cap raó per la qual no l’heu de fer servir una i una altra vegada per una emergència Petit vestit negre moment. Seguit religiosament, podreu perdre fins a 10 lliures en 10 dies.
Com funciona?
El Dieta LBD es basa en la idea de combinar aliments. La idea bàsica és que no barregeu proteïnes i carbohidrats ni midó en cap àpat. Alguns experts creuen que això ajuda al nostre cos a digerir els aliments fàcilment i, per tant, evita l'augment de pes. A més de seguir els plans dels àpats, us recomanem que prengueu algunes vitamines i tònics d’herbes per augmentar la vostra immunitat. També se li va dir que eviti l’alcohol, que per si mateix probablement us ajudarà a perdre pes.
Qui vulgui perdre molt de pes ràpidament. Gent que gaudeix cuinant els menjars des de zero.
Quins són els inconvenients?
Els primers tres dies són molt baixos en calories, de manera que podríeu trobar-ne
dur. Alguns dels àpats triguen molt a fer. Tots
els ingredients són de gran qualitat, per la qual cosa aquest pla pot resultar car.
Què fas?
Seguiu els plans dels àpats amb la màxima precisió possible. Hi ha cada dia
esmorzar més un àpat lleuger o berenar i un àpat principal.
Si esteu fora del dia, hi ha opcions de dinar per emportar
encara que tingueu cura de menjar àpats a base de proteïnes o midó.
Els menús següents us donaran una idea.
A més del menjar, assegureu-vos que prengueu 3 cullerades al dia de Suïssa
Elixir tònic d’herbes Bio-Strath per augmentar la vostra immunitat natural i 1
Gènesi vitamina i pastilla mineral. Beu un litre d’aigua addicional
A més de les vostres begudes normals i quedar fora de l’alcohol si voleu
canviar aquests quilos.
Dia 1 de la dieta del vestit petit
Esmorzar:
1/2 meló gran.
Menjar lleuger o berenar:
Sopa de verdures o pastanaga i suc d'api. Amanida de verdures crues amb arròs i oli d’oliva i guarnició de suc de llimona
Àpat principal:
Amanida mixta, les verdures verdes cuites amb una llauna ben feta (no cuita) i 1 cullerada d'oli d'oliva
Dia 2
Esmorzar:
Poma i pastanaga acabada de sucar o taronja fresca
Menjar lleuger o berenar:
La resta de sopes, amanides i moniatos d’ahir.
Àpat principal:
Amanida, verdures verdes cuites, coliflor cuita salpebrada de formatge ratllat i daurada a la brasa
Dia 3
Esmorzar:
Una tassa d’aigua calenta barrejada amb llet de soja i 2 cda. 2 llesques de pa integral i mantega
Menjar lleuger o berenar:
Gran selecció de fruites amb panses i dàtils
Àpat principal:
Amanida, verdures verdes cuites, pasta integral i salsa de tomàquet
Dia 4
Esmorzar:
1/2 pomelo, 1 poma, iogurt natural amb una mica de mel i fruits secs picats
Menjar lleuger o berenar:
Patata al forn amb mantega o 1 cullerada de crema agra i herbes fresques picades, coleslaw, 1 pera dolça madura
Àpat principal:
Cassola de verdures i formatge: rentar i tallar 1 verd, 1 vermell i 1
pebre groc, 2 carbassons, 3 tomàquets, 1 ceba gran i 2 grans
All. Fregueu la cassola amb oli d’oliva. Afegiu les verdures a capes,
ruixeu cada capa amb una mica d’oli d’oliva i julivert picat i
alfàbrega. Cobrir amb paper film i coure al forn a 180 ºC (marca de gas 4) durant 45 minuts. Elimina
fulla, espolseu amb 2 cullerades de parmesà ratllat i torneu al forn fins que
el formatge és daurat. Serviu-ho amb bròquil al vapor i tingueu 1 taronja per
púding
Dia 5
Esmorzar:
Porridge elaborat amb aigua i 1 cullerada nata única, 1 llesca de pa integral o pa torrat amb una mica de mantega.
Menjar lleuger o berenar:
Amanida d'hivern: Barregeu la col blanca triturada, el suc de taronja, 4 secs remullats
albercocs i 2 cullerades de nous. Top amb un apòsit de 2 cullerades
iogurt natural, 2 culleradetes de mel de corb i ratlladura de llimona ratllada. Poma guisada
cuit amb canyella i grans.
Àpat principal:
Sopa de créixens i pollastre a la brasa. Deixeu 1 pollastre amb pell
mama per persona i cuina extra, ja que això és deliciós fred l'endemà.
Piqueu la ceba i els alls i poseu-los en un bol amb iogurt natural. Calor 1 cullerada
cada llavors de coriandre i comí durant 2 minuts. Triturar i afegir al iogurt amb
mitja cullerada de talls de pols de chiles. Aboqueu el pollastre i deixeu-ho durant 1 hora
adobar. Remeneu el pollastre 10 minuts cada costat, empastant-se de tant en tant
adob. Serviu-ho amb els porros i les pastanagues al vapor.
Dia 6
Esmorzar:
Ous remenats amb bolets, suc de taronja
Menjar lleuger o berenar:
Sopa de carbassa amb rotlle i mantega integral. Amanida de creix, alvocat i api
Àpat principal:
Houmous amb api, pastanaga i bastonets de fonoll. Truita a la planxa farcida de rodanxes de llimona, espinacs per a bebè i col verd al vapor.
Dia 7
Esmorzar:
Suc d'aranja, pomes guisades esquitxades d'ametlles escamades, iogurt natural
Menjar lleuger o berenar:
Risotto de bolets amb una amanida verda ratllada, una pera dolça madura.
Àpat principal:
Tritó de xai magre tallat a tires fines amb un paquet de verdures barrejades. Palets d'api i poma
Proveu aquesta deliciosa recepta de risotto de bolets aquesta nit!
Dia 8
Esmorzar:
Muesli amb un plàtan a rodanxes i una mica de crema única
Menjar lleuger o berenar:
Patata gran cuita amb mongetes al forn, xicoria i amanides de creixens.
Àpat principal:
Botiga va comprar sopa de pastanaga, bacallà amb crosta de iogurt. Per fer el bacallà, aboqueu a
gran cartró de iogurt natural en una batedora juntament amb 1 picat
ceba, 2 grans d'all pelats, 3 cullerades de llavors de coriandre, 2 cullerades fresques
menta, 2 culleradetes de comí mòlt, 2 culleradetes d’anet sec, 2 cullerades de pebre vermell, un polsim de
nou moscada i 2 cullerades de julivert picat. Xafar junts. Poseu 4 filets de bacallà
al plat, aboqueu-hi la salsa i poseu-ho a sota d’una brasa ben calenta fins que tingui una crosta
es forma en el peix. Serviu-ho amb amanida mixta.
Dia 9
Esmorzar:
Compota de fruita seca amb 1 cda. De iogurt grec
Menjar lleuger o berenar:
Pitta calenta integral farcida de cava, ceba tendra, tomàquet i enciam. Un gra de raïm i un plàtan.
Àpat principal:
La meitat de pomelo, salmó furtiu, puré de coliflor i una amanida verda ratllada.
Dia 10
Esmorzar:
2 ratlles cansalada a la brasa magra amb 1 ou remenat, bolets i tomàquet a la brasa
Menjar lleuger o berenar:
Amanida d’hivern com abans, 1 volta.
Àpat principal:
Amanida petita d’alvocat i llagostí. Torrar xai amb la majoria de greixos eliminats
i cuit amb molt d’all i romaní, puré de naps i
pastanagues Palets d'api i selecció de formatge .
Dinars per emportar
Hauríeu de tenir l’objectiu de mantenir els dinars embalats formats per proteïnes o
midó, que significa que són els antics favorits com els entrepans de pernil i formatge
a fora Aquestes idees de dinar envasades es basen en midó o proteïnes i ho són
substitutius senzills dels menjars lleugers o els berenars de la dieta diària
plans.
pasta de tinta de calamar
Dinars plens de midó
Butxaca pitta integral farcida de cogombre, tomàquet, créixens, negre
olives, enciams i un dribble d’oli d’oliva. Panses i nous Entrepans de blat integral amb rovells d'ou dur bullits amb maionesa,
rodanxes de cogombre i cresta. 2 galetes de civada, 1 plàtan Un termo de sopa de verdures gruixuda amb un rotlle integral o galetes de sègol
amb mantega. Amanida de pastanaga amb panses i fruits secs, 1 amanida d'arròs de plàtan, un cruixent de sègol i una pera dolça madura. Palets de pastanaga, api, fonoll i cogombre juntament amb espinacs de
coliflor. Tatsiki per capbussar i un rotllo integral amb mantega
Dinars plats amb proteïnes
Formatge cottage normal, 1 poma, ou dur, trossos de pastanaga, api, cogombre, cabdell de fonoll, api, poma i amanida de formatge Gruyere ratllat. Taronja o raïm, 25g (1oz) d'ametlles rostides, iogurt.
Verdures picades amb guacamole, un cartró de poma guisada amb gingebre amb 2 cullerades de iogurt. Nou mixt Un tros de pollastre rostit fred o rodanxes de pit de gall dindi rostit, poma, api i amanida de cacauet, raïm Iogurt natural, pals d'api, un tros de formatge dur, 1 poma, dàtils
Visiteu www.michaelvanstraten.com per obtenir més informació sobre les dietes de Michael van Straten.
On a prop?
Baixeu una mida de vestit en només 5 dies
Millor roba interior de control per a la temporada de festes
Com aturar una panxa inflat