Oprah Winfrey es va dedicar a la seva batalla amb el seu pes i va revelar el número de les escales que se sent còmode en aquests dies.
Des que es va incorporar a Weight Watchers el 2015 (després de comprar una participació del 10% el mateix any), Oprah ha perdut una roba de més de 40 quilòmetres o més de dos i mig.
No només va seguir el seu programa, sinó que també ha parlat de com ha canviat el focus dels seus objectius i va dir en una recent entrevista a la New York Times Magazine que no li importa si torna a estar flaca, sempre que estigui control sobre el seu cos i la seva dieta.
'Així que totes les persones que diuen:' Oh, necessito acceptar-me a mi mateixa que estic '. No puc acceptar-me si tinc més de 200 lliures (equivalent a unes 14 pedres), perquè és massa treball el meu cor.
'Causa una pressió arterial alta per a mi. Em posa en risc la diabetis perquè tinc diabetis a la meva família. ”
L’edat de 63 anys sap que, per a ella, cal fer exercici al costat de la dieta ... 'Per a que el vostre cor bombeu, bombin, bombin, bombeu, necessita la menor quantitat de pes possible per fer-ho', va afegir
'Tot aquest acceptant-se a tu mateix com ets, hauríeu de fer el 100 per cent. En realitat és, per a mi, menjar atent, perquè els punts (observadors de pes) estan tan arrelats ara. ”
aprimament de pollastre i arrossos
Voleu seguir els passos saludables d'Oprah? Aquests són els secrets del seu èxit ...
Assegureu-vos que el vostre programa de pèrdua de pes s’adapta bé
Oprah ha parlat freqüentment de la seva lluita amb el seu pes en el seu programa de xerrades, The Oprah Winfrey Show. Sobre el que seria el seu episodi més vist el 1988, va revelar que havia perdut una gran quantitat de 30 quilograms i va treure 30 quilograms de greix en un vagó per mostrar exactament el que havia treballat.
En aquell moment, Oprah havia baixat gràcies a una dieta líquida, de dejuni i exercici.
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah el 1988
'El que vaig fer va ser dejunat, sense fer trampes, durant sis setmanes', va dir en aquell moment.
'Vull que sàpigues qualsevol dieta que triïs, i aquest públic està ple de persones que han tingut èxits grans. Podeu fer-ho amb l'ajuda del vostre metge de família i si podeu creure en vosaltres mateixos i creure que això és el més important. cosa de la teva vida, pots conquistar-la perquè si jo ho fes, pots fer-ho. '
Tot i això, Oprah va saber que l'estil de vida que havia adoptat per baixar de pes no era realista a la llarga, admetent que va començar a menjar gairebé immediatament després del dejuni.
'En total, he guanyat 17 lliures dels 67 que he perdut aquest any', va dir. 'Encara és una batalla que lluito cada moment despert de la meva vida.'
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah als Oscars el 2015 i al gener del 2017
Des d’aleshores, el pes d’Oprah ha fluctuat, però diu que res ha funcionat tant per a ella com el seu règim actual. Després d'adonar-se que tenia addicció als aliments, va començar a estudiar la psicologia del que porta a la gent a menjar-se en excés i va analitzar el seu propi enfocament per a la pèrdua de pes orientada als objectius.
Prioritzeu els motius per aprimar-vos
Oprah va dir a la revista Weight Watchers que el primer que necessitava per resoldre en el seu viatge de pèrdua de pes era trobar la seva 'intenció' per aprimar-se.
'La intenció és el principi més poderós que governa el meu món. És el principi pel qual governo la meva empresa i totes les accions de la meva vida. No faig res sense pensar abans per què ho faig. ”
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah va guanyar un premi Emmy el 1991
Ella va explicar en l'entrevista com un error comú que la gent comet amb la pèrdua de pes ho fa per la resta, excepte per ells mateixos.
'Quan el pes va començar a disminuir, vaig tenir clar la meva intenció. Podria perdre pes per adaptar-se a la mida d’un vestit, assistir a un esdeveniment o fer que altres persones com jo.
'Però no podria evitar-ho per aquests motius. Sempre poso el pes de nou.
'Aquesta vegada vaig canviar la intenció de' Vull ser el més saludable que puc ser, físicament, emocionalment, espiritualment '. Així, el procés i la finalitat de perdre es van mudar per mi. Va ser més fàcil, perquè la meva intenció era més clara. '
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah el 2013
Perdre aquests objectius numèrics
Tot i que diu que es troba còmoda sota la marca de 200 lliures en raó de la seva salut, Oprah anteriorment va dir a Weight Watchers que el moment en què va deixar de mesurar el seu valor pel nombre a les escales, la seva perspectiva es va refrescar immediatament i la va portar a viure de forma més sostenible. i de forma realista.
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah, l’agost del 2016, quan va afirmar que no havia perdut pes durant tot l’estiu
'Vaig perdre a un ritme constant i després vaig passar tot l'estiu sense perdre ni una lliura', va dir en la seva entrevista.
'Va anar bé perquè vaig estar tan contenta amb la meva vida. Ja no hi havia sentit d’urgència per només perdre els quilos; Ara hi havia un fort desig d’estar plenament present i assaborir cada àpat.
'Em vaig centrar en el que estava menjant i en apreciar la meva vida. No és això el que tothom busca? '
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah el 2008
'A 200 lliures. (90kg), estava bé. Mai, mai, mai he estat en aquest moment. I després a 190 lliures. (86kg), estava bé. Si ara no perdo una altra lliura, encara estic bé ”, va continuar.
'La plenitud de la vida, la plenitud de l'ésser, l'autoacceptació, mai no ho havia fet abans. Sempre m’havien enganxat perquè estava lligat a un nombre ”.
Oprah també va explicar a la revista com es va cansar de fer promeses a ella mateixa que no es va adonar que podia complir a llarg termini.
'Va ser frustrant prometre-me a mi mateix' Ho faré avui, ho faré avui 'i després no em conformaré amb el meu pla', va dir.
Imatge: Rex / Shutterstock
Oprah el gener del 2017
'Així vaig canviar. Ara, no tinc un objectiu en ment. Arribo a un cert pes i estic bé i dic: “Aquí és on vull estar. Pengeu-hi. Arribaré quan hi arribi ”. I el meu cos em dirà quan estigui exactament on he de ser. ”