Sovint es pot fer broma amb els roncs, però si vostè o la seva parella tenen un problema continu amb el ronc pot ser qualsevol cosa divertida.
Com a progenitor, necessiteu tot el somni que pugueu treure, de manera que si un snorer us manté despert, podem apostar que intentareu qualsevol cosa perquè s’aturen.
Hem analitzat quines són les causes de roncar i algunes solucions naturals de roncar, així que proveu algunes d'aquestes nits per posar en contacte aquest hàbit roncador.
recepta de dits de bruixes
Causes roncadores
Menjar lactis
La llet i altres productes lactis poden causar una acumulació de moc a la part posterior de la gola i això pot fer que el ronquit sigui més fort.
Menjar just abans de dormir
Si mengeu un gran sopar massa a prop de l’hora d’anar a dormir, el menjar no digerit s’incrementarà sobre el diafragma i afectarà la respiració, provocant-vos un ronc.
Beure alcohol
Molts no ronquadors trobaran que de sobte comencen a roncar després d’una nit al pub. Això és perquè fa que els músculs de la gola es relaxin.
Això també passa si preneu pastilles per dormir o antihistamínics només
abans d’anar a dormir.
Fumar
Hi ha moltes raons per les quals fumar és dolent per a la vostra salut i
el ronc és un altre. Fumar fa que la gola s’inflin el que fa que
ronco
Viure per una carretera transitada
Viure per una carretera principal molt transitada pot tenir efectes molt negatius sobre el son i la salut general de la nit. Els gasos i partícules tòxiques que formen la contaminació que s’allibera dels motors de l’automòbil poden penetrar a casa i afectar la gola i els passos nasals provocant-los un ronc. Si no us moveu en cap moment, assegureu-vos de mantenir la finestra de la vostra habitació tancada.
Tenir sobrepès
El motiu més freqüent que algú ronca és perquè porta una mica més de pes del que hauria de ser.
Ni tan sols heu de ser clínicament obesos, només que el sobrepès de mitja pedra pot fer-vos roncar regularment.
Menjar menjar picant
S'ha dit que el reflux àcid provocat per aliments molt picants pot contribuir a roncar. El reflux àcid pot causar problemes de sinus, tos i dolors al pit a la nit perquè les partícules d’aliments àcids i no digerits s’asseuen a la via aèria quan s’asseuen, cosa que causa bloquejos que creen problemes de roncs.
1,5 tog de sac a dormir per a nadons a temperatura ambient
Dormint a l’esquena
Dormir al vostre costat podria reduir la vostra roncada a la meitat. Proveu a col·locar alguna cosa ombrívola, com una pilota de tennis, a la part de darrere de la samarreta de nit perquè no tingueu la temptació de retrocedir-vos. Tanmateix, si pateixes una apnea obstructiva del son, roncaràs en qualsevol posició.
Els remeis ronquidors
Practiqueu la vostra veu cantant
Si us rossegueu per la boca, cantar us ajudaria a dormir una nit més tranquil·la. Tenir lliçons de cant regulars us proporcionarà exercicis vocals que tonifiquen el paladar suau, la llengua, les vies nasals i l’arc palatofaringe.
Ordeneu el coixí
La majoria dels roncs ronquen amb qualsevol coixí, però és possible que puguis ser al·lèrgic al coixí (sobretot si es tracta de ploma). Això podria evitar que respires pel nas i fer-te roncar.
com fer pastís de barra de mars
Menja una cullerada de mel
Molta gent ronca perquè la gola és seca. Una cullerada de mel
la farà humida sense fer-ne flèmia, com fa la llet.
Eleva el cap mentre dorm
Afegiu unes taules planes a sota de les cames o a la part superior del llit i us aixecarà el cap mentre dormiu. Elevar la vostra ajuda ajuda a mantenir clars i oberts els passos nasals de la gola i de la nas per tal de poder respirar més fàcilment.
Gargle de menta
Si pateix un refredat, una gota de menta picant pot reduir el revestiment del nas i la gola. Per barrejar l’argent d’herbes, afegiu una gota d’oli de menta a un got d’aigua freda, moveu-ho per la zona de la gola, però amb compte de no empassar-se.
Si ho heu intentat tot i encara esteu perdent el somni o manteniu la parella durant tota la nit, el vostre metge us pot ajudar.
Potser us podrien dirigir a un centre de son per obtenir consells o hi ha clíniques privades de son disponibles, però, a un cost!