El 2019 és l'any de la derrera ...
vescomtessa emma weymouth alçada
Aquest fàcil desafiament a la gent et permetrà tonificar l’esquena en molt poc temps.
Amb la temporada de festes intensa i ràpida, molts de nosaltres podrem sentir com ja ens hem endinsat una mica i estem preocupats pels efectes de la nostra contínua indulgència nadalenca a la meitat inferior i, en especial, al nostre darrere.
Però no tingueu por de les senyores, hem trobat alguna cosa que us pot ajudar a començar el 2019 bé i us heu sentit tan orgullosos del vostre cos com ho vau fer als vostres vint anys, o potser més encara!
El seu nom? El desafiament de 30 dies en squat
Ja no ens mirarem cap enrere, malament, al mirall i plorarem a mesura que la pell de taronja s’estengui encara més a prop dels nostres genolls. Ja no plorarem 'Whyyyyyyy' mentre mirem imatges de l'exquisida còpia de Beyoncé.
Noies, és hora de prendre mesures. Tu també pots tenir un rebombori del que sentir-te orgullós, així és com fer-ho.
Si feu una quantitat establerta de squats diaris, tindreu una part més forta i ferrada dins dels 30 dies.
No podem prometre que serà divertit o lliure de dolor, però podem prometre que el vostre rebot es convertirà en el més pertinent que l'heu vist mai. Així que us ve de gust?
Comença avui el repte de 30 dies en squat i fes-nos saber com segueixes endavant. De la manera que ho veiem, encara que només dureu una setmana, ho ha d’haver fet alguns bé!
sopa de porro i pèsol
El vostre entrenament de desafiament ocupat:
formatge halloumi aldi
Com fer la plantilla perfecta
Getty Images
1. Poseu alt i poseu els peus a l’amplada del maluc.
2. Baixeu lentament cap a terra en posició de malestar fins que les cuixes estiguin paral·leles al sòl, o fins que els genolls comencin a passar-vos els dits dels peus; procureu que la panxa estigui endreçada per protegir-vos l’esquena.
3. Torna a posar-se i repeteix.
Si voleu treballar en altres parts del vostre cos, no busqueu més que la nostra guia de 30 dies sobre com utilitzar press-ups per tonificar-vos tot i si voleu fer exercici des de la vostra vida. sala, consulta el nostre repte d’exercici de sofà de 30 dies!