56 receptes saludables per dinar




Credit: TI Mitjana Limited

Avorrit del mateix entrepà vell per dinar? Vine i prova una de les nostres delicioses receptes de menjar saludables. Des de truites espanyoles fins a flascons d'amanides, bols de tac a carbassó a la cremallera i feta: es poden introduir una cosa diferent.

Hi ha molt més per dinar que un entrepà, i aquestes receptes saludables per dinar us asseguraran que tingueu una gran varietat d’idees i opcions de dinar saludables de baix calç que us permetran veure durant la setmana.

Cerqueu idees saludables per dinar que es poden fer a casa abans de sortir al treball o a les receptes de dinar amb què pugueu organitzar-vos realment i preparar-vos la nit abans perquè pugueu treballar al dia següent. Aquestes receptes saludables del dinar us proporcionaran molta inspiració alimentària saludable, com ara sopes casolanes saludables, amanides i embolcalls saborosos, així com receptes de pasta portàtils.



I la majoria d’aquestes receptes del dinar són tan delicioses que també són infantils. Així, podeu tenir una sessió de preparació adequada per a menjar i preparar el dinar per a tota la família, sense haver de fer front a una quantitat d’ingredients diferents per als menjadors malestants!




Idees saludables per dinar: quines receptes de dinar es troben al menú?

L’hora de dinar pot ser difícil quan intenteu ser saludable. És important tenir un àpat satisfactori, de manera que no tingueu la temptació de berenar, però pot ser difícil evitar els preferits carregats de calories i greixos, tret que feu el vostre propi dinar. Si heu de dinar amb vosaltres per treballar, també us encantarà aquestes idees de menjar.

Hi ha moltes maneres fàcils de mantenir saludable el dinar. Podeu optar per omplir amanides, experimentar amb diferents grans com el cuscús o la quinoa o carregar-ne de verdures.

Les nostres receptes saludables per dinar us asseguraran que no tingueu gana. Cada recepta està dissenyada per emplenar-se per aconseguir-ho durant el dia sense haver de buscar aperitius poc saludables. Aquestes idees saludables per dinar inclouen ingredients us ajudaran a sentir-vos més plens durant més temps, i allunyant-vos del pot de galetes a la tarda.

Cerqueu una nova idea de dinar saludable fent un recorregut per la nostra col·lecció de més de 50 receptes del dinar diferents (però igualment delicioses) ...




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 1 de 56


Entrepans de capes mediterrànies

Els primers entrepans de capes mediterrànies de capçalera mediterrània. Són tan fàcils de fer i treballar amb només 337 calories per ració. A tota la família els encantarà endinsar-se en aquestes saboroses saboroses a l’hora de dinar!

Obteniu la recepta: entrepà de capes mediterrànies




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 2 de 56


Amanida de Flatbread

432 calories / 9g de greix per porció

La nostra amanida de pa de pessic és molt més emocionant que una amanida tradicional i, tot i així, baixa en cals. Està embalat amb superaliments com bròquil i espinacs i només triguen 5 minuts de cocció.

lidl pizza de luxe



Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 3 de 56


Rosti i ou fregit amb espècies índies

Els rosti d'índies amb un ou són tan fàcils de fer en només 25 minuts i no creureu com de lleugera i baixa de calories. Només té 150 calories. Això és millor per a un dinar ràpid per a un a casa, ja que es serveix de manera immediata.

Obteniu la recepta: rosti d’especies índies i ou fregit




Aquesta és una imatge 4 de 56


Carbassa de mantega i espinacs

Aquesta carbassa i tortilla d’espinacs de carbassa de butterut de Watchers, només triguen 30 minuts en fer-se i té un gust saborós. La llet semidesnatada i la mostassa de Dijon fan que aquesta tortilla sigui més cremosa i la carbassa de botifarra no només compta cap als 5 dies al dia, sinó que també és molt saborosa.

Obteniu la recepta: Carbassa de mantega i espinacs




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 5 de 56


Amanida de quinoa vegetal

La nostra amanida de quinoa vegana amb espàrrecs i fruits secs torrats és una amanida perfecta per omplir un àpat de setmana. L'ús de sacs de quinoa precuinada fa que aquesta amanida de quinoa vegana sigui encara més fàcil de fer! Obteniu la recepta aquí: Amanida de quinoa amb espàrrecs i fruits secs torrats




Aquesta és una imatge 6 de 56


Tarros d’amanides casolanes

Aquests pots d'amanida casolans són tan senzills de fer i són perfectes per dinar durant qualsevol moment. Empleats amb alvocat, tomàquet i mozzarella, aquestes gerres ofereixen un sabor a més de ser molt saludables.

Obteniu la recepta: Tarros d’amanides casolanes




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 7 de 56


Bols de taco de pollastre

Els bols de taco de pollastre són una manera fantàstica d’utilitzar el pollastre sobrant, que es transforma en un àpat completament nou amb herbes fresques, suc de llima i mató picant. El millor? Només tenen 288 calories.

Obteniu la recepta: Bols de taco de pollastre




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 8 de 56


S'embolica l'hamburguesa de peix

Els embolcalls d’hamburgueseria de peix són tan saborosos, amb un peix blanc englobat en un embolcall amb enciam, escabetxos i una mica de salsa de llimona i tàrtar. Si utilitzeu embolcalls en lloc de bolls d'hamburguesa, es talla els hidrats de carboni, però, tot i així, permeten que tots aquests sabors encantadors.

Obteniu la recepta: embolcalls d’hamburguesa de peix




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 9 de 56


Espaguetis integrals amb verdures rostides

La pasta és una solució ràpida i senzilla per al dinar, que podeu fer fàcilment a casa o posar-vos a la feina i tornar a escalfar. Aquesta recepta d’espaguetis integral amb albergínia i herbes fresques és deliciosa i millor per a vosaltres.

Obteniu la recepta: espaguetis integrals amb verdures rostides




Aquesta és una imatge 10 de 56


Tabbouleh de menta i màniga de vedella

Aquesta tababouleh de menta i mango saludable i extra saborosa combina blat bulgar i tires de filet de solom amb herbes fresques, calç zesto i mango. Només necessiten 15 minuts per fer-se i està ple de sabors frescos. El blat bulgar és similar al cuscús i és una alternativa ràpida i saludable a la pasta o a les patates.

Obteniu la recepta: Tabbouleh de menta i màniga de vedella




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 11 de 56


Tacs cruixents d'alvocat

Aquesta acció de fajitas amb verdures és molt millor per a vosaltres i és plena d'alimentació alvocat del moment, com probablement no ho heu provat mai abans. T'encantaràs.

Aconsegueix la recepta: Focs cruixents d’alvocat




Aquesta és una imatge 12 de 56


Ratrapata de truita

Emballeu les truites plenes de verdures saludables amb aquesta truita de ratafia. Fregiu les verdures, aquesta recepta utilitza albergínia, carbassa i pebrots, però podeu fer servir qualsevol cosa que tingueu a la nevera i afegir a la vostra barreja de truites perquè sigui més saludable. La proteïna dels ous us donarà un impuls energètic també a mig matí.

Obteniu la recepta: Ratrapata de truita




Aquesta és una imatge 13 de 56


Amanida de cuscús de pollastre, tomàquet i préssec

Aquesta amanida de cuscús, de tomàquet i préssec, ràpid i fàcil, omple i menys de 300 calories per ració. Les peces de préssec dolç aporten un sabor meravellós al plat i només triguen 15 minuts per aconseguir que gaudireu d'aquest saborós dinar en molt poc temps.

Obteniu la recepta: Amanida de cuscús de pollastre, tomàquet i préssec




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 14 de 56


Cuscús vegetal rostit

Cuscús de verdures rostides és una recepta de menjar ràpida i senzilla que us ofereix una porció saludable dels vostres 5 dies. Torrar les verdures és una forma molt més saludable de cuinar-los i els pebrots vermells i grocs dolços, la carbassó suau i la ceba vermella li donen sabor a cuscús.

Obteniu la recepta: Cuscús vegetal rostit




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 15 de 56


Pitetes de porc amb salsa de mango i magrana

Aquestes pites de porc amb salsa de mango i magrana tenen un gust tan bo com semblen. Amb menys de 10gr de greix per ració, aquesta deliciosa i saludable recepta de dinar no us permetrà gaudir de les mateixes delícies. Si voleu estalviar temps, podríeu comprar mandonguilles preparades en lloc de fer-ne la vostra.

Obteniu la recepta: Pitetes de porc amb salsa de mango i magrana




Aquesta és una imatge 16 de 56


Amanida de bolets i mongetes

Aquesta amanida de bolets i mongetes és una combinació fantàstica de baix contingut en calories i sabor. Només triguem 13 minuts per preparar-los i cuinar-lo perfecte si teniu pressa o teneu massa gana. Aquesta amanida és agradable i farcida, gràcies a les faves de soja i a la toma de tomàquet assecat al sol, també serà saborosa amb peixos com la tonyina enlatada o algun salmó cuit sobrant.

Obteniu la recepta: Amanida de bolets i mongetes




Aquesta és una imatge 17 de 56


Pollastre al forn amb espècies de magrana

Es necessita poc menys d'una hora per coure aquest pollastre, de manera que es posa al forn mentre es continua amb altres coses. Aquest dinar saborós és ple de sabor i és baix en greixos. La magrana cruixent i dolça és el maridatge perfecte per al pollastre humit.

Obteniu la recepta: Pollastre al forn amb espècies de magrana




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 18 de 56


Sopa de verdures de primavera

Aquesta sopa de verdures de primavera és plena de verdures de temporada com pastanagues, porros i api, que és un excel·lent dinar baix en greixos. Si us ve de gust una delícia, serviu-la amb una llesca de pa cruixent marró. I si teniu pressa, utilitzeu cubs o brou de pols amb 1 litre d’aigua bullint en lloc de fer-ne el vostre.

Obteniu la recepta: Sopa de verdures de primavera




Aquesta és una imatge 19 de 56


Emboloncall d'ou remenat i salsa de tomàquet

Ou d'amor? Hauríeu de fer aquest embolcall d'ou i salsa de tomàquet remenat. És saludable i ple de verdures fresques, com els pebrots dolços i l'ou remenat cremós, ple de proteïna i que us mantindrà ple fins al sopar. L’ús d’embolcalls en lloc de pa també és una opció més saludable ja que els embolcalls són molt més prims i amb menys calories.

Obteniu la recepta: Emboloncall d'ou remenat i salsa de tomàquet




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 20 de 56


Sopa de mongetes i soja

Cuineu a granel i congeleu aquesta sopa de soja i pèsols, que triga 30 minuts en fer-la i escalfar-la quan us ve de gust un gust d’escalfament per dinar. Si us ve de gust tenir alguna cosa, opteu per una sola llesca de pa marró o granet.

Obteniu la recepta: Sopa de mongetes i soja




Aquesta és una imatge 21 de 56


Amanida de pasta afruitada del món

L’amanida de pasta afruitada de Slimming World és una recepta lleugera de dinar que és ràpida d’elaborar i té un gust tan bo com sembla. Raïms sense llavors verdes i vermelles, taronges dolces i pomes suculents fan que aquesta amanida sigui més saludable. Gaudeix dels sabors de l’estiu durant tot l’any.

Obteniu la recepta: Amanida de pasta afruitada del món




Crèdit d'imatge: Getty Images / iStockphoto Aquesta és una imatge 22 de 56


Jaqueta de tonyina, calç i coriandre

Adora les patates de jaqueta? Heu d’intentar fer aquesta jaqueta de calç i coriandre. Només triguen 25 minuts a coure al microones. Tot el que necessites és una llauna de tonyina, 1 pebre vermell i una mica de coriandre fresc i ja està a punt per gaudir. Aquest plat no utilitza mayo amb la tonyina, trobant sabor amb el coriandre fresc i el suc de llima, per tant és molt més saludable.

Obteniu la recepta: Jaqueta de tonyina, calç i coriandre




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 23 de 56


Sardines i amanides a la torrada

Aquesta torrada de sardina i amanida sens dubte té un gust tan bo com sembla. Segur que el mantindreu ple fins a l’hora de sopar, aquest clàssic italià està rematat amb tomàquets frescos i ceba vermella. Podeu substituir el ciabatta per un pa ratllat o per embolicar el contingut de calories.

Obteniu la recepta: Sardines i amanides a la torrada




Aquesta és una imatge 24 de 56


Pasta de patata dolça

Idees saludables per dinar, aquesta pasta de moniato sense carn és una excel·lent opció vegetariana. No només es tracta de 198 calories per ració, sinó que també té un cost barat de 32 prs. Aquest plat de pasta és saludable, ja que utilitza llet semidesnatada, iogurt natural baix en greixos i parmesà amb greixos reduïts, és a dir, obté tot el sabor sense la culpa. Com a resultat!

Obteniu la recepta: Pasta de patata dolça




Crèdit d'imatge: Getty Images / iStockphoto Aquesta és una imatge 25 de 56


Amanida de cuscús, cigrons i salmó

Si teniu l’ànim de fer alguna cosa lleugera i fresca, aleshores aquesta amanida de cuscús, cigró i salmó és ideal. Cogombre cruixent, cuscús suau i filets de salmó fumat lleugerament cuinats aporten un sabor gorgant a aquest plat. Els cigrons us mantindran agradables i plens fins al sopar també.

Obteniu la recepta: Amanida de cuscús, cigrons i salmó

la millor manera de cuinar porros per a un sopar rostit



Aquesta és una imatge 26 de 56


Pebre vermell i carbassó a la brasa

El pebre vermell i les amanides Feta de carbassó a base d'escalfament del món es convertirà en un clàssic de la vostra llar. Empotrat amb sabors mediterranis i adobat amb un saborós apòsit de tomba i llimona, aquest plat és ràpid, fàcil i més important, saludable.

Obteniu la recepta: Pebre vermell i carbassó a la brasa




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 27 de 56


Halloumi ratllat, carbassó i espàrrecs

Aquesta amanida no us deixarà passar gana, ja que combina formós halloumi, amb moltes verdures verdes saludables. Es fa el dinar lleuger perfecte per a un dia d’estiueig.

Obteniu la recepta: Halloumi ratllat, carbassó i espàrrecs




Aquesta és una imatge 28 de 56


Amanida de carbassa, llenties i carbassa de botifarra

L’amanida de carbassa de carbassa rostida calenta amb llenties de puy és una opció deliciosa i saludable. Perfecte per a vegetarians, aquest plat baix en greixos està elaborat amb chiles per obtenir un cop més. Serviu-ho amb una llesca de pa integral calent si us ve de gust una mica de farciment.

Obteniu la recepta: Amanida de carbassa, llenties i carbassa de botifarra




Aquesta és una imatge 29 de 56


Jaqueta fumada i jaqueta de ceba molla

Aquesta jaqueta fumada i jaqueta de ceba molla és una forma ideal d’obtenir una mica de proteïna a la dieta. Aquesta recepta per dinar no només té un bon gust, sinó que és molt farcida, és a dir, que no es farà un refrigeri durant tot el dia. Barregeu el verat ric en nutrients amb una crema cremada mig greix per obtenir un sabor cremós i lleuger.

Obteniu la recepta: Jaqueta fumada i jaqueta de ceba molla




Aquesta és una imatge 30 de 56


Enrotllat de pebre i enciam amb la carbassa i els cigrons repartits

Si esteu buscant alguna cosa diferent per dinar, us recomanem aquest deliciós embolcall ple de verdures, inclòs pebrot rostit. Aquesta recepta també us mostra com difondre la carbassa i el cigró.

Obteniu la recepta: embolcall de pebre i enciam amb la carbassa i el cigró




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 31 de 56


Truita de moniato, bolets i feta

Teniu companyia per dinar? Mireu el nostre vídeo pas a pas per fer la vostra pròpia truita de moniato, bolets i feta. Aquesta truita d’estil espanyol és dolça i utilitza 12 ous molt bons per a vosaltres. Perfecte per compartir amb els seus amics o familiars sans.

Obteniu la recepta: Truita de moniato, bolets i feta




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 32 de 56


Brou de pollastre

Feu aquesta sopa de pastanaga, pollastre i verdures deliciosa i extra saludable amb antelació o estalvieu encara més temps utilitzant pollastre ja cuit. Amb un bon grapat de verdures trossejades, aquesta recepta de dinar és baixa en greixos saturats i és econòmica de fer!

Obteniu la recepta: Brou de pollastre




Crèdit imatge: Martin Lee / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 33 de 56


Amanida Nicoise

Aquest dinar saludable i saludable és econòmic, ràpid i senzill. Els ous tous, la tonyina en conserva i les olives tangibles fan que aquest plat sigui irresistible. Les fulles d’enciam cruixent i les crues de mongetes verdes aporten aquest sabor perquè aquest deliciós esmorzar de 15 minuts.

Obteniu la recepta: Amanida Nicoise




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 34 de 56


Amanida de xoriço i mongetes

Aquesta amanida estiueja està plena de sabor picant a la Mediterrània, com ara xoriç, tomàquets rosats i pebre. Feu aquesta amanida de xoriço i mongeta en poc temps amb la nostra senzilla recepta de 25 minuts. No oblideu que les mongetes no només són bones per a vosaltres, però també segur que us omplirà, no significa entrepà entre els àpats.

Obteniu la recepta: Amanida de xoriço i mongetes




Aquesta és una imatge 35 de 56


Envolta la maionesa de tonyina i llimona

Aquests embolcalls de maionesa de tonyina i llimona s’envasen plens de proteïnes saludables per a un plat saludable a l’hora de dinar. Els trossos de tonyina i la lleugera molestia fan que aquests embolcalls siguin especials i baixin en greixos. Assegureu-vos que ompliu els embolcalls amb fulles fresques i cruixents per obtenir un augment addicional per a la salut.

Obteniu la recepta: Envolta la maionesa de tonyina i llimona




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 36 de 56


Amanida mixta de mongetes d'estiu del món

Aquesta senzilla amanida de faves mixtes d'estiu Slimming World és una recepta de menjar saludable i perfecta per compartir. Només triguen 20 minuts per combinar mongetes amples, mongetes verdes fines, mongetes sense cordes i pèsols frescos del jardí per obtenir un cop més saludable.

Obteniu la recepta: Amanida mixta de mongetes d'estiu




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 37 de 56


Amanida de verat d’estiu

Sens dubte no és una d’aquestes amanides i sense amanides. L’amanida de verat d’estiu és tot el contrari. Amb tones de sabor fresc i trossos de verat triturats, aquesta recepta d'amanides es complementa perfectament amb la cítrica de segments de taronja. Elabora el teu propi vestit amb vinagreta sense greixos.

Obteniu la recepta: Amanida de verat d’estiu




Aquesta és una imatge 38 de 56


Salmó fumat, alvocat i brie de sègol

Tens ganes de canviar la teva sarnie estàndard i formatge? Què tal de provar aquest salmó fumat, alvocat i brieig en sègol? És una senzilla recepta de sandvitx que es pot engruixir en pocs minuts. Si utilitzeu deliciós pa de sègol és molt més saludable que el pa blanc o marró, ja que està ple de llavors i us omplirà tota la tarda.

Obteniu la recepta: Salmó fumat, alvocat i brie de sègol




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 39 de 56


Pastís de tonyina

349 cals / 8g de greix per ració!
Trossos de tonyina carnosa, mongetes verdes i una forma de crema de formatge lleugera, aquesta pasta té sabors subtils, però és molt satisfactòria.

Obteniu la recepta: pasta de tonyina




Crèdit imatge: Hairy Bikers Aquesta és una imatge 40 de 56


Fajitas de pollastre de Hairy Bikers

Marineu els pits de pollastre durant la nit i feu aquestes fajitas de pollastre fumós per a la menja dels vostres fills i el dinar al dia següent. Fins i tot podríeu estalviar temps comprant pollastre cuit. L'enciam cruixent i l'embolcall de tortilla suau converteix aquesta recepta en el menjar per ser una opció saludable.

Obteniu la recepta: Fajitas de pollastre de Hairy Bikers




Crèdit imatge: WestEnd61 / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 41 de 56


Embalatges de tomàquet i tomàquet

Utilitzeu hummus i embolcalls de greix reduït en greixos en aquesta recepta d’embolcalls saludables d’hummus i tomàquets. Només triguen 10 minuts per engrossir-se, és barat en forma de patates fregides i és una opció súper saludable. Els entrepans saludables no han de ser avorrits.

Obteniu la recepta: Embalatges de tomàquet i tomàquet




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 42 de 56


Amanida de fusió de pollastre

Tens alguna sobra de pollastre d’un rostit? Poseu-lo bé en aquesta amanida saludable. El pollastre, els fideus d’arròs, la pastanaga i l’enciam es barregen amb un adob zesty, d’estil tailandès.

Obteniu la recepta: Amanida de fusió de pollastre




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 43 de 56


Frittata de salmó, espàrrecs i patates que aprimen al món

Sempre podeu confiar en Slimming World per obtenir una recepta de menjar saludable. Aquest també està farcit: una frittata amanida amb salmó, espàrrecs i patates.

Obteniu la recepta: Salmó, espàrrecs i patates fregides del món




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 44 de 56


Verdures de primavera i cuscús amb halloumi

L’hora de dinar és una oportunitat fantàstica per menjar diversos dels vostres cinc dies. Aquesta deliciosa amanida de cuscús i halloumi està farcida de verdures de primavera, pastanaga, magrana i fonoll.

Obteniu la recepta: Verdures de primavera i cuscús amb halloumi




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 45 de 56


Watercress gaspatxo

El gaspatxo normalment es fa amb tomàquets, però també ens agrada el creixet ple de nutrients. Serviu aquesta sopa freda d’estiu amb salmó preparat per obtenir proteïnes addicionals.

Obteniu la recepta: Watercress gaspatxo




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 46 de 56


Espàrrecs ratllats i moniato rematat amb un ou poché

Una bonica amanida càlida que és fàcil de preparar, però que és prou fantàstica per impressionar als amics quan són rodons per dinar. Si no teniu una planxa, una paella regular també funcionarà bé.

Obteniu la recepta: Espàrrecs ratllats i moniato rematat amb un ou poché




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 47 de 56


Falafel recobert de sèsam

Teniu un gust falafel casolà molt millor que els que es compren a la botiga i podeu controlar el que hi ha. El nostre està completat amb llavors de sèsam riques en calci per obtenir un acabat cruixent.

Obteniu la recepta: Falafel recobert de sèsam




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 48 de 56


Nectarina i plat de prosciutto

Un dinar fàcil de muntar per als calorosos dies d’estiu. El magne prosciutto proporciona la proteïna, mentre que les sucoses nectarines, brots de pèsols i fulles d’amanides estan farcides de vitamines.

Obteniu la recepta: Nectarina i plat de proscuit




Crèdit d'imatge: Slimming World Aquesta és una imatge 49 de 56


Amanida de cansalada i bròquils

Feu aquesta recepta del món d’aprimament la nit anterior i tindreu una amanida de pasta nutritiva i farcida a punt per a les caixes de menjar de la família l’endemà.

Obteniu la recepta: Amanida de cansalada i bròquils




Crèdit imatge: Gok Wan Aquesta és una imatge 50 de 56


Amanida de pollastre sobrant d'estil vietnamita de Gok Wan

Gok Wan ens ha fet una idea intel·ligent per convertir les picades de pollastre sobrants en un deliciós dinar. La seva amanida a l'estil vietnamita està feta amb fideus d'arròs i cruixents de verdures com la pastanaga i el fonoll.

Obteniu la recepta: Amanida de pollastre sobrant d'estil vietnamita de Gok Wan




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 51 de 56


Runner de mongetes i amanida de bròquils Tenderstem

Les amanides no han de tenir enciams. Proveu en canvi la nostra amanida de mongetes i bròquils corredors: les verdures estan blanquejades i 'xocades' (cuites breument i refredades immediatament amb aigua freda per mantenir-les cruixents).

Obteniu la recepta: Runner de mongetes i amanida de bròquils Tenderstem




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 52 de 56


Sopa de mongetes i calé de Borlotti

Aquesta sopa és plena de bondat i sabor. Els grans de cremós borlotti són una gran font de fibra, mentre que el kale és ple de vitamines A, C i K.

Obteniu la recepta: Sopa de mongetes i calé de Borlotti




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 53 de 56


Pollastre de tarragoní amb mongetes verdes braves

Talleu els hidrats de carboni servint cruixent pollastre sobre un llit de mongetes verdes braves en lloc de brots. Aquest plat de pollastre d’estragó és realment fàcil i un dinar lleuger per a dos.

Obteniu la recepta: Pollastre de tarragoní amb mongetes verdes braves

joguina esquifada



Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 54 de 56


Amanida de fideus verduras satay

L'amanida de fideus vergie satay és deliciosa, servida càlida i plena de sabor oriental. Aquest dinar vegetarià reuneix peces de tofu suau marinat, chilli vermell i tallarines per fer un plat que rega i que només omple 470 cals per ració. Estalvieu els sobrants per menjar fred l’endemà.

Obteniu la recepta: Amanida de fideus verduras satay




Aquesta és una imatge 55 de 56


El cranc mayo de Tom Kerridge a la pasta picada

Aquesta recepta ràpida pren sjsut 10 minuts de preparació i és fàcil de fer endavant.

Obteniu la recepta: Sopa d'ordi de perla de pollastre de Tom Kerridge




Crèdit d'imatge: Tom Kerridge's Fresh Start Aquesta és una imatge 56 de 56


Sopa d’or de perles de pollastre de Tom Kerridge

La sopa saludable i saludable de Tom es pot tirar endavant i congelar per racions per a quan ho necessiti. Simplement descongelar la nit anterior!

Obteniu la recepta: Sopa d'ordi de perla de pollastre de Tom Kerridge

Llegir A Continuació

Com fer que el rosacar es desmoroni