Els seus pits estan constituïts de teixit adipós, per la qual cosa no podreu canviar la mida ni la forma només mitjançant l'exercici. Però pot ajudar-los a situar-se més amunt treballant els músculs pectorals, que queden al darrere.
Millor DVD de fitness:
els grans curris dels bikers peluts
The Firm: Total Body Time Crunch, 4,64 £, d’Amazon Cheap!
Aquest DVD us ajudarà a tonificar-vos a tots els llocs adequats amb exercicis aeròbics que cremen greixos i pesos.
Millor equip de fitness:
Banc de peses SPORTOP FT8000, 69,99 £, d’Amazon
Suggeriment d’entrenament superior!
Si teniu una petita habitació a casa, una premsa de banc és un gran equipament de fitness, però haureu d’esbrinar com utilitzar-lo de manera segura ja que hi ha més de 30 exercicis diferents.
El millor consell per deixar de banda els teus pitons: Col·loqueu el banc en un angle entre 45 i 60 graus, agafeu un parell de manuelles i poseu-vos de cara a la banqueta, amb els peus a terra. Comença amb les peses subjectades lleugerament contra el pit, amb els braços doblegats, després aixeca les peses cap al cel i repeteix.
com fer xirivies rostides de mel
Kit de tubs de resistència Pro USA, paquet de 3, 25 £, de John Lewis Recomanat per goodtoknow!
Es tracta d’un conjunt de 3 bandes de resistència que cadascuna té el seu propi nivell de força. Són còmodes d’utilitzar i una gran alternativa als pesos. Utilitzeu-los per enfortir i tonificar els braços, permetre els peus i la majoria de les parts del cos. Hi ha un DVD d'entrenament inclòs per ajudar-vos a treure-li el màxim partit.
Kit Gaiam Pilates BodyCircles, 25 £, d’Amazon Excel·lent per tonificar.
Pilates és bo per treballar els músculs del tòrax, panxa, esquena, braços, cames i desestressar també. Aquests cercles lleugers de Pilates us proporcionaran un entrenament amb un desafiament del cos superior, de manera que obtindreu els braços, les espatlles, l'esquena superior i els pits més ferms.
York Pushup Stands, 10,99 €, d’Amazon Barat i alegre!
L’exercici de pit més fàcil de fer a casa és un press-up, així que utilitzeu-los per obtenir la millor posició i estirar-vos.
Què més t’agradaria fer?
Baixeu les ales de bingo
Aplana el ventre
Abaixar els malucs
Reduir el cop
Aprofiteu les cuixes
On a prop?
Figura Entrenament del fixador