Aliments a evitar quan està embarassada



Alamy Stock Photo Credit: Alamy Stock Photo

Esbrineu quins aliments heu d'evitar quan estigueu embarassada. Hem cobert tot, des de lactis fins a fruites i verdures. Evitar determinats aliments durant l’embaràs no ha de ser difícil!



Hi ha alguns aliments per evitar quan estiguin embarassades, per exemple, les dones embarassades haurien d’intentar allunyar-se, des del formatge no pasteuritzat fins al fetge i la maionesa. Una dieta variada i saludable proporcionarà a tu i al teu bebè tots els nutrients que necessites durant l’embaràs. Però, quan es tracta dels aliments que es poden menjar quan està embarassada i els que cal evitar, estàs tan arraconat com voldries ser?



Aliments a evitar quan està embarassada: Ous



Menjar: Els ous et resulten molt bons, així que no els eliminem. Es pensava que els ous corbs eren massa arriscats per a les dones embarassades a causa del risc de salmonel·la, però els darrers consells els han donat llum verda. Els ous amb el segell britànic Lion Lion tenen ara un risc 'molt baix' de salmonel·la, segons un informe del Comitè Assessor del Govern sobre la seguretat microbiològica dels aliments (ACMSF), que significa que no són segurs per a menjar tots els grups.
Eviteu: Si encara esteu preocupats, eviteu els ous crus en aliments com la maionesa i la salsa hollandaise, ja que ho fan amb els ous crus. I només arrisqueu els ous corrent si les closques estan marcades amb el segell de lleó britànic vermell, ja que són del Regne Unit i només són ous de gallina.
Per què? Els ous crus que no aproven el segell de lleó vermell britànic poden causar intoxicació alimentària per salmonel·la.



Aliments a evitar quan està embarassada: Formatge



Menjar: Formatge dur, encara que estigui elaborat amb llet no pasteuritzada, ja que és menys probable que hi hagi bacteris. El formatge, com tots els productes lactis, és una bona font de calci, que dóna al vostre bebè ossos forts. Formatge cottage, mozzarella, feta, crema de formatge, paneer, ricotta, halloumi, formatge de cabra i formatges elaborats estan bé, sempre que s’elaboren amb llet pasteuritzada.
Eviteu: Formatges suaus com el brie, el camembert i altres amb motlle, així com el blau danès, el Roquefort i la gorgonzola.
Per què? Els formatges tous estan elaborats amb motlle i poden contenir un bacteri anomenat listeria. Hi ha un risc reduït de listeria que provoca una infecció anomenada listeriosi, que en casos greus pot comportar embarassos, malalties greus i en rares ocasions, naixement mortal.



Aliments a evitar quan està embarassada: Llet



Beure: La llet és una gran font de calci, que ajuda a donar al vostre bebè ossos forts. Assegureu-vos de beure llet pasteuritzada ja que la pasteurització mata bacteris com la listeria.
Eviteu: Llet crua (no pasteuritzada), inclosa la llet de cabra o d'ovella no pasteuritzada o el menjar elaborat amb llet crua, com el formatge de cabra tou. Si només hi ha llet verda, bulliu-la primer. El gelat sol estar bé, ja que es fa amb llet pasteuritzada.
Per què? La llet crua pot contenir un bacteri anomenat listeria, que pot causar listeriosi. Tot i que aquesta infecció és rara, pot comportar embarassos, malalties greus i, en casos rars, naixement mortal.



Aliments a evitar quan estigui embarassada: carn vermella, fetge i patés



Menjar: Carn vermella ben cuita, ja que és una bona font de proteïnes i ferro. En alguns països, se’ls recomana a les dones que mengin embotits freds o fumats, perquè hi ha un risc reduït d’infecció per listèria. Al Regne Unit, aquest consell no es dóna, però si preferiu no menjar-ne, no ho feu.
Eviteu: Carn crua o poc cuita: no hi ha d’haver rastre de rosa o sang. Teniu especial cura amb embotits i picades. Cuinar carn a altes temperatures matarà els bacteris. També hauríeu de dir que no a tots els patés, no només a la carn i al peix, sinó també a la verdura. Tampoc s’aconsellen pateres de fetge i fetge, ja que el fetge conté alts nivells de vitamina A, que poden perjudicar el vostre nadó. Per la mateixa raó, els suplements vitamínics d’alta dosi, els suplements d’oli de fetge de peix i qualsevol altre suplement que conté vitamina A han d’estar fora de la llista de compres durant l’embaràs.
Per què? La carn pot contenir un bacteri que pot causar toxoplasmosi, una infecció que pot danyar el vostre nadó. El paté pot contenir un bacteri anomenat listeria. Tot i que és poc freqüent, la listeria pot causar una infecció anomenada listeriosi, que en casos extrems pot comportar embarassos, naixement mortal i malalties greus.



Aliments a evitar quan està embarassada: peixos i mariscs



Menjar: El peix blanc, que és baix en greixos, però té una gran quantitat de proteïnes i vitamines bones, així com marisc cuit, una bona font de iode i zinc.
Eviteu: Tauró, marinera i peix espasa. Limiteu-vos a només dues racions a la setmana de peix gras com la sardina, la truita, el salmó, la verat i la tonyina fresca (la tonyina en conserva està bé, però no més de 4 llaunes per setmana). No mengeu marisc cru, però està bé si està cuit En alguns països, a les dones embarassades se’ls diu que eviti el peix fumat perquè pot contenir bacteris listeria. Al Regne Unit, aquest consell no es dóna, però si preferiu no menjar-ne, no ho feu.
Per què? Aquests peixos contenen alts nivells de mercuri que, si es mengen en gran quantitat, poden danyar el sistema nerviós d’un nadó. Si voleu menjar marisc, assegureu-vos que és fresc ja que és una causa habitual de la intoxicació alimentària.



Aliments a evitar quan està embarassada: alcohol



Beure: Molta aigua per mantenir el vostre cos ben hidratat. El suc de fruites també és una bona font de vitamina C.
Eviteu: Pot beure, tot i que alguns experts mèdics diuen que 1 o 2 unitats d'alcohol (1 unitat = 1 cervesa o 1 got de vi) per setmana. Moltes dones es desprenen de l’alcohol de qualsevol tipus mentre estan embarassades o fins i tot quan intenten quedar-se embarassades, perquè és difícil saber exactament quan l’has concebut, per tant és millor evitar l’alcohol.
Per què? L’alcohol, sobretot en grans quantitats, pot afectar greument el desenvolupament del vostre nadó.



Aliments a evitar quan està embarassada: fruita, verdura i amanida



Menjar: Fruites, verdures i amanides. Per descomptat, es recomana molt a les dones embarassades, ja que tenen un nutrient i constitueixen la base d’una dieta saludable. Però assegureu-vos que estiguin ben rentats, sobretot si compreu a una parada del mercat, on els productes han sortit directament del camp.
Eviteu: Fruites, verdures i amanides no rentades.
Per què? Les traces del sòl podrien contenir toxoplasma, un paràsit que pot causar toxoplasmosi. Per la mateixa raó, a les dones embarassades se'ls indica que eviti canviar safates de gats, tret que portin guants.

com puc deixar d’alletar


Aliments a evitar quan està embarassada: cafeïna - cafè i te



Beure: Els tes d’herbes o fruites, ja que sovint contenen vitamina C i ingredients naturals. En comptes de la vostra copa habitual, proveu un cafè amb descàrrega.
Eviteu: Cafeïna: intenteu evitar més de 200mg de cafeïna. (Una tassa de cafè instantani té 100mg, cafè de filtre 140mg i te 75mg.) Recordeu que la cafeïna també es troba a la xocolata (xocolata negra de 50g bar té 50mg, xocolata amb llet 25mg), així com algunes begudes suaus i energètiques, així que consulteu l’etiqueta ! I comproveu els remeis contra el refredat i la grip, ja que també poden contenir cafeïna, tot i que demanar consell mèdic abans de prendre qualsevol forma de medicament mentre estigui embarassada.
Per què? Els nivells elevats de cafeïna poden fer que els nadons tinguin un pes baix al néixer. Massa cafeïna també pot produir, en rares ocasions, un aborto espontani.



Les directrius sovint canvien, així que visiteu nhs.uk per conèixer els últims consells: fa 20 anys, es va animar a les dones a menjar molt fetge per la seva vitamina A, per exemple, però ara no es recomana. I, més recentment, a les dones embarassades se'ls va dir que no mengessin cacauets si hi havia antecedents d'asma, èczema o febre de fenc a la família, però no s'ha demostrat cap vincle, així que ara estan segurs.

Llegir A Continuació

Kaitlin Doubleday, estrella de Nashville i Empire, acull el primer fill amb el marit Devin Lucien