Trobar els millors olis essencials per a les vostres necessitats us pot ajudar a desestressar-vos i augmentar la vostra salut en general
(Crèdit de la imatge: Future)
Els millors olis essencials poden ajudar-vos a millorar el vostre benestar tant físicament com mentalment, però, quina és la manera correcta d’utilitzar-los i quins són els més adequats per ajudar-vos amb problemes específics?
Amb molts de nosaltres que busquem noves maneres de relaxar-nos i relaxar-nos, més persones recorren a solucions holístiques per ajudar a millorar la salut general. I un sector en ràpid creixement de la revolució de l’autocura és l’aromateràpia que utilitza olis essencials i el millors difusors d’olis essencials .
'Els olis essencials són extractes vegetals purs que són destil·lats al vapor d'una part específica de la planta que té les seves propietats tan importants, coneguda com a' essència 'de la planta', explica l'experta en aromateràpia Emilie de Block, fundadora de Bio Scents. Estimulen el nervi olfactiu (el nervi curt entre el nas i el cervell) que després fa senyal al sistema límbic (la part del cervell que controla els estímuls emocionals).
Per fer-vos una idea més clara del que poden fer els olis essencials per a vosaltres, hem demanat als experts en aromateràpia com incorporar-los a la vostra rutina diària, quins són els millors olis essencials per a diferents propòsits i com utilitzar-los amb seguretat. Després d’això, també us recomanem que consulteu la nostra guia sobre les millors espelmes perfumades per completar el vostre equip d’autocura.
Els beneficis dels olis essencials
Per què hi ha hagut? tal un brunzit al voltant de l’aromateràpia en els darrers anys? Les proves encara són noves i creixen pel que fa als beneficis dels olis essencials. No obstant això, molts experts en benestar creuen que poden alleujar els símptomes d'alguns problemes de salut física i mental sense introduir productes químics sintètics al cos.
Hi ha una evidència emergent que demostra que poden ser útils en la gestió dels símptomes, diu la professora clínica de salut i curació integratives, Megan Voss, de la Universitat de Minnesota. Per exemple, s’ha demostrat que treballar amb olis essencials ajuda a l’ansietat, l’insomni i els problemes gastrointestinals.
Julia Oyeleye, aromaterapeuta clínica, professora i autora d'Aromateràpia per al benestar mental, va explicar a w & h que els olis essencials també poden ser increïblement útils a l'hora de regular les emocions. 'Cada oli essencial està format per molts productes químics, la combinació dels quals pot tenir un efecte estimulant o equilibrat sobre el cos i la ment', va dir Oyeleye. 'Aquests productes químics, quan s'inhalen, tenen un efecte directe sobre la part del cervell que regula el nostre estat d'ànim i les nostres emocions.
'Segons les seves propietats, es poden utilitzar diferents olis essencials per revigorar, elevar, calmar, alleujar l'estrès i ajudar físicament a alleujar certes afeccions donant suport al sistema immunitari, disminuint la freqüència cardíaca i calmant el sistema nerviós. Els esdeveniments recents han provocat, sens dubte, que la gent pensi més en la seva pròpia salut i benestar i en la seva cura. Ha quedat molt clar que viure des d’un lloc de prevenció és una cosa intel·ligent ”.
Els olis essencials són segurs?
En general, els olis essencials són segurs per a la majoria de les persones. Però hi ha algunes coses a pensar abans d’utilitzar-les en un mateix o en altres persones.
Per utilitzar els olis essencials amb seguretat, heu de tenir en compte:
- Sensibilitat de la pell (si s'aplica tòpicament)
- Durada de l'ús (quant de temps teniu previst aplicar-lo / inhaleu-lo)
- Composició (busqueu olis purs, orgànics i d’alta qualitat)
- Qualsevol medicament o suplement que pugui interactuar amb les propietats de la planta (per tant, consulteu un professional sanitari si el feu servir)
També advertiria a la gent de no donar olis essencials a nens menors de dos anys, diu Voss. Les dones embarassades també han d’evitar l’ús durant el primer trimestre. Als Estats Units, tampoc no prenem olis essencials per ingestió. L’aplicació tòpica i la inhalació són les formes més segures d’utilitzar olis d’aromateràpia.
Possibles efectes secundaris dels olis essencials
Els olis essencials també tenen alguns efectes secundaris potencialment nocius dels quals cal desconfiar. Si s’utilitzen incorrectament o en quantitats errònies, fins i tot els millors olis essencials poden tenir efectes secundaris ”, diu de Block. Per això haurien de venir amb etiquetes d’advertència.
Oyeleye va dir a w & h: 'Alguns olis essencials no s'han d'utilitzar en alguns escenaris ni en algunes persones. Fins i tot els millors olis essencials són compostos orgànics volàtils i, tot i que provenen de fonts naturals, alguns d’ells contenen determinats productes químics ».
Aquests productes químics poden causar:
- Sensibilització de la pell
- Irritació
- Reaccions al·lèrgiques
- Fotosensibilització
- Reaccions amb medicaments
Si encara no esteu segur de si els olis essencials són adequats per a vosaltres, busqueu un aromaterapeuta qualificat o consulteu el vostre metge abans d’incorporar-los a la vostra rutina.
Com utilitzar els olis essencials de manera segura i eficaç
Hi ha moltes maneres d’incorporar fàcilment olis essencials al vostre dia, ja sigui mitjançant massatges o auto-massatges, per inhalació (directament o mitjançant un difusor) o fent esclatar unes gotes al bany.
Jo Kellett, expert en olis essencials de Tisserand Aromateràpia, també va explicar: 'Els olis essencials també es poden afegir a un oli de barreja. Es tracta d’un oli vegetal, com ara l’oli d’ametlla dolça, la jojoba o la llavor de raïm. A continuació, podeu utilitzar la vostra barreja per fer un massatge personal. Per a mi, aplicar olis essencials d’aquesta manera és una gran oportunitat per tenir una mica de “me-time”.
Tot i això, la inhalació és la forma més eficaç d’utilitzar olis essencials, diu de Block. Podeu fer-ho simplement portant l’ampolla al nas i inhalant. Feu-ho durant no més de cinc minuts per hora.
'O bé, també podeu afegir unes gotes a un bany quan es barreja amb un oli portador com ara oliva, coco o ametlla, o introduir els olis d'aromateràpia en un cremador o difusor d'oli.
Per utilitzar els olis essencials amb seguretat, assegureu-vos que sempre:
- Diluïu els olis essencials quan s’apliquen tòpicament o al bany —Utilitzeu una o dues gotes per culleradeta d’oli portador
- Afegiu aigua al vostre cremador o difusor d’oli en difondre olis essencials a l’habitació per diluir-lo
- Utilitzeu-los de manera intermitent —L’ús excessiu pot reduir-ne l’eficàcia
Si inhaleu olis d’aromateràpia o els utilitzeu tòpicament, també us recomanaria prendre-los de manera intermitent, aconsella Voss. 'Si inhaleu o apliqueu olis contínuament, seran menys efectius, fins i tot si són els millors olis essencials del mercat'.
Les espelmes d’aromateràpia també ofereixen una opció lliure de difusors si voleu que el vostre espai s’ompli amb el vostre aroma preferit. Com a alternativa, buscar les millors foses de cera, una gran opció sense metxes que no requereixi una flama, és una altra manera de gaudir dels seus aromes calmants preferits si potser necessiteu un descans temporal per inhalar olis essencials.
Difusor d'oli essencial aromàtic: 115 $ / 85 £ | ESPADifusor d'oli essencial aromàtic: $ 115 / £ 85 | ESPA
Patrocinat
Un difusor electrònic pot dispersar l’olor dels olis essencials preferits per l’habitació amb un simple clic. Aquest difusor ESPA té fins i tot una llum d’ànim integrada que emet una resplendor ambiental per obtenir un ambient relaxant. Fins i tot podeu deixar això en marxa quan aneu a dormir; assegureu-vos que estigui ple d’un nivell baix d’aigua i quan s’acabi s’apagarà perquè pugueu dormir tranquil·lament.
Els millors olis essencials per a l’aromateràpia
Trobar els olis d’aromateràpia adequats pot ser un cas d’assaig i error, però si treballeu amb un aromaterapeuta qualificat, podeu reduir la llista per trobar-ne els que s’adaptin millor a les vostres necessitats.
No obstant això, hi ha alguns olis essencials que solen ser beneficiosos per a diferents necessitats, ja sigui per ajudar a dormir, ansietat o per a la pell.
Els millors olis essencials per dormir
L’aromateràpia pot ser una eina excel·lent a l’hora de derivar-se a un somni tranquil. De Block, la lavanda, la fusta de cedre i l’ilang-ylang us ajudaran a relaxar-vos i us situaran en l’estat d’ànim adequat per a un son de qualitat. També pot ajudar a veure la nostra guia de la millors coixins si voleu millorar el vostre son en general.
$ 9.50 / £ 9.50Oli Essencial de Lavanda 10ml | $ 9.50 / £ 9.50 , nealsyardremedies.com
Aquesta pràctica ampolla d’oli d’espígol de 10 ml és un dels 10 més venuts de Neal’s Yard i és fàcil veure per què. Destil·lat de les flors i les fulles de l’espígol francès, és alhora calmant i calmant.
Veure oferta 6,79 dòlars / 4,96 lliures, AmazonOli essencial de fusta de cedre orgànic amb aromes absoluts | 6,79 dòlars / 4,96 lliures, Amazon
Aquest oli de fusta de cedre assequible, sense veganitat i crueltat, és una opció brillant per dormir. També té 10 ml, cosa que el fa ideal tant per a ús com a casa.
Veure oferta 9,99 dòlars / 9,29 lliures, AmazonOli essencial de Ylang Ylang de Gya Labs | 9,99 dòlars / 9,29 lliures, Amazon
Un flascó dolç i floral, aquesta ampolla d’oli essencial de 10 ml és molt popular a Amazon, cosa que la converteix en una gran compra si necessiteu ajuda per dormir.
Veure ofertaEls millors olis essencials per a l'ansietat
L’encens, el gerani, la sàlvia (i sovint el ylang-ylang) s’utilitzen per desestressar i alleujar els sentiments d’ansietat.
9,95 $ / 24,52 £, AmazonOli essencial egipci de gerani de teràpia vegetal | 9,95 $ / 24,52 £, Amazon
Un gerani, un oli essencial 100% pur, és ideal per alleujar la tensió i l’estrès. Apliqueu zones doloroses per obtenir un alleujament natural.
palles de formatge paul hollywoodVeure oferta 9,99 dòlars / 12,99 lliures, Amazon
Oli essencial d'encens orgànic Gya Labs | 9,99 dòlars / 12,99 lliures, Amazon
L'encens és brillant per a la meditació, ja que és conegut per promoure la pau i la claredat interiors.
Veure oferta Tisserand Aromateràpia Clary Sage Oil Essential | 15 dòlars / 7,37 lliures, AmazonTisserand Aromateràpia Clary Sage Oil Essential | 15 dòlars / 7,37 lliures, Amazon
Extreta de l’herba conreada a França, la sàlvia clara és un aroma a nou, almesc i llenyós que pot ajudar a equilibrar i calmar el cos.
Veure ofertaEls millors olis essencials per a la pell
Per a les pells greixoses, la sàlvia clara és coneguda per les seves propietats que separen el sèu, així com l’oli d’arbre de te. Si teniu la pell sensible, consulteu un dermatòleg i feu una prova de pegat abans d’utilitzar-la.
24,66 dòlars / 18 lliures, remeis de Neal's YardOli Essencial Orgànic Clary Sage 10ml | 24,66 dòlars / 18 lliures, remeis de Neal's Yard
Aquest oli de clary 100% pur és una mica més car que l’altra opció que hem presentat, però és un aroma relaxant i brillant, que val la pena.
Veure oferta Oli essencial d'arbre de te artesanal | 15,95 $ / 13,95 £, AmazonOli essencial d'arbre de te artesanal | 15,95 $ / 13,95 £, Amazon
Un arbre de te fresc, antiinflamatori i antisèptic, es pot utilitzar en pells propenses a l'acne. Però assegureu-vos de provar primer un pegat per assegurar-vos que no causi irritació.
Veure ofertaEls millors olis essencials per al cabell
Els olis essencials poden constituir la base d’una rutina de bellesa més natural. El romaní és conegut per afavorir el creixement i el gruix del cabell; només cal afegir unes gotes a un oli portador i provar un massatge del cuir cabellut , o utilitzar-lo a la pell, diu de Block. La llimonera també pot combatre la caspa. Simplement incorporeu unes gotes al xampú.
Oli essencial orgànic de romaní 10ml | 15,74 dòlars / 11,50 lliures, remeis de Neal's YardOli essencial orgànic de romaní 10ml | 15,74 dòlars / 11,50 lliures, remeis de Neal's Yard
Un altre dels remeis de Neal's Yard que més venen olis essencials, el romaní té un aroma animador i profundament estimulant, cosa que el fa ideal per als cabells, així com per als moments en què cal concentrar-se.
Veure oferta 6,89 dòlars / 8,89 lliures, AmazonOli essencial de citronella Gya Labs | 6,89 dòlars / 8,89 lliures, Amazon
L’oli essencial de citronella, un aroma estimulant, fresc i de llimona, no només funciona molt bé per a la caspa, sinó que també és bo per calmar els dolors i dolors.
Veure ofertaEls millors olis essencials per augmentar l’estat d’ànim
Tots sabem que un raig del nostre perfum favorit pot alegrar el nostre estat d’ànim i els olis essencials poden tenir el mateix efecte, si no més potent. El ylang-ylang o l’espígol són ideals per relaxar-se i qualsevol aroma cítric, com l’herba de llimona, la llimona o la taronja dolça, pot augmentar el vostre estat d’ànim ”, explica de Block.
24,66 dòlars / 17,99 lliures, AmazonNaixement Ylang-ylang Oli essencial | 24,66 dòlars / 17,99 lliures, Amazon
Aquest oli de ylang-ylang, pur, natural i sense crueltat, és una opció fantàstica per a aquells que vulguin sentir una mica d’humor en un dia baix.
Veure oferta 5,99 USD / 5,99 GBP, AmazonOli essencial Naissance True Lavender | 5,99 USD / 5,99 GBP, Amazon
L’oli de lavanda, 100% natural, també es combina bé amb gairebé tots els olis, sobretot amb qualsevol cítric.
Veure ofertaEls millors olis essencials per al mal de cap
Podeu utilitzar un oli essencial per alleujar l'estrès o l'ansietat subjacent que causi un mal de cap tensional, diu Voss. La menta és un oli essencial que s’utilitza habitualment en aquesta circumstància. Tanmateix, tingueu precaució d’utilitzar extractes de plantes per tractar les migranyes. Les migranyes són força susceptibles a l’olor, cosa que significa que els olis essencials de vegades poden agreujar el problema.
Oli essencial de menta artesanal | 14,95 $ / 13,95 £, AmazonOli essencial de menta artesanal | 14,95 $ / 13,95 £, Amazon
L’oli de menta, d’aroma fresc i menta, és ben conegut per resoldre algunes malalties físiques habituals, i pot resultar especialment útil per als caps adolorits.
Els millors olis essencials per a les al·lèrgies
Els olis essencials no tracten la causa arrel de les al·lèrgies, però poden obrir passatges sinusals, diu Voss. L’oli de menta, en particular, és un gran descongestionant i es creu que l’espígol ajuda a reduir la inflor als ulls.
30,67 $ / 25,67 £, DorettaOli essencial de lavanda 15ml | 30,67 $ / 25,67 £, Doretta
La lavanda és ideal per reduir la inflor amb propietats calmants i calmants. Barregeu-ho amb aigua tèbia i cobreu-vos el cap amb una tovallola per a una mini sauna, inhalant profundament.
Veure oferta 10,97 dòlars / 8 lliures, remeis de Neal's YardOli essencial de menta 10ml | 10,97 dòlars / 8 lliures, remeis de Neal's Yard
Un altre oli més venut per a la marca, l’olor netejador i refrescant de l’oli de menta pot ajudar a eliminar qualsevol al·lèrgia.
Veure oferta Les millors ofertes d’olis essencials d’avui en dia Tisserand Aromateràpia - Ment ... Amazon Primer £ 6.74 Veure Poc estoc Tisserand Mind Clear Roller ... Big Green Smile UK £ 6.75 Veure Poc estoc Tisserand Aromateràpia Ment ... Escentual £ 7.50 Veure Neom Organics London Bedtime ... John Lewis £ 20 Veure Mostra més ofertesComprovem més de 250 milions de productes cada dia per obtenir els millors preusAmb el nostre enorme agraïment a Megan Voss , Professor clínic de salut i curació integradora des del Universitat de Minnesota , experta en olis essencials Emilie de Block, fundadora de Aromes Bio , Julia Oyeleye, aromaterapeuta clínica, professora i autora de Aromateràpia per al benestar mental i Jo Kellett, Aromateràpia de Tisserand expert en olis essencials, pel seu temps i experiència en aquesta característica.