La dieta diària alternativa (també coneguda com el dejuni intermitent, la dieta de la longevitat i la dieta del dia a dia) us anima a menjar la meitat del vostre consum normal de calories cada dos dies. Aparentment, això desencadena un gen prim que anima el cos a cremar greixos.
Als anys 30 es va descobrir que una dieta baixa en calories va augmentar l’esperança de vida al voltant d’un 30%. Tot molt bé, però no molts estaríem disposats a estar en una dieta eterna.
No obstant això, el 2003, el científic Mark Mattson va descobrir que aquests beneficis per a la salut també es podrien gaudir si les calories es reduïen només cada dos dies.
La Dieta Alternativa del Dia va néixer! Esbrineu com fer-ho amb el nostre pla de dieta.
El doctor James Johnson va escriure un llibre, La dieta del dia alternatiu, basat en el document
teoria que la reducció de la ingestió de calories cada dos dies us ajudarà
perdre pes.
Ell suggereix que us hem de reduir a la meitat de la ingesta de calories tots els dies
durant dues setmanes per començar la dieta i començar a fer-ho tots els altres
dia. Així es mantindrà la pèrdua de pes inicial. Si voleu perdre
més, haureu de reduir les calories els vostres 'dies baixats' a
al voltant del 35%.
La ingesta diària és de 2.000 calories per a les dones i 2.500 per a homes.
Com funciona la dieta diària alternativa?
Alguns científics creuen que la caiguda de la ingesta de calories provoca una
gen flac per xutar. Aquest gen, anomenat SIRT1, bloqueja un altre gen
d’emmagatzemar greixos.
Aleshores, el vostre cos comença a utilitzar les vostres reserves de greix i us farà perdre
pes
A qui serveix la dieta alternativa de dia?
La dieta és bona per a qualsevol persona que odia privar-se deliciós
menjar, ja que podeu menjar el que us ve de gust els dies posteriors (sense, per descomptat,
bingeing).
La dieta també és adequada per a qualsevol persona que no vulgui seguir difícilment
plans d’àpats o qui es nega a tallar cap aliment en concret.
El pla d'alimentació és el que podeu seguir per a la vida, ja que menjar només la meitat
la ingesta normal durant els 'dies baixats' mantindrà la pèrdua de pes.
El doctor James Johnson, que va idear la dieta alternativa de dies, reivindica el pla
pot reduir els símptomes de l’asma, prevenir malalties del cor i càncer de mama i fer-te viure més temps també.
Els escèptics es preocupen d’un pla d’alimentació de baixes calories que no fomenta
dieta sana i equilibrada.
Heu d'assegurar-vos que mengeu molta fruita i verdura a la vostra festa
dies ”. La temptació pot ser menjar menjar brossa quan siguis
està permès, però heu de ser disciplinat i assegureu-vos que esteu donant
al teu cos totes les vitamines i minerals que necessita.
Haureu de poder dedicar temps a afegir les calories que aporteu
'Dies ràpids'
Què feu a la dieta alternativa de dies?
Durant les dues primeres setmanes del pla d’alimentació, heu de reduir a la meitat el consum de calories tots els dies .
Després d'aquest cop de dejuni, torneu a menjar el que normalment feu cada
un altre dia i ateniu-vos al dejuni els dies entremig.
Assegureu-vos que tingueu molta aigua cada dia i feu exercici regularment
els vostres dies de festa.
Durant els vostres 'dies de baixa' (o dies de dejuni), només heu de menjar
la meitat de la ingesta de calories. Per a una dona, això és de 1.000 calories, per a un home,
1,250.
Per ajudar-vos a comptar, trieu una selecció entre els àpats i els berenars
baix. No oblideu beure molta aigua i afegir les calories de tots
begudes que també tinguis.
Dieta alternativa del dia Esmorzars baixos en calories
Batut de magrana, gerds i batut de plàtan
169 calories
Porridge amb fruits secs i fruita
253 calories
Esmorzar cuinat més prim
com fer magdalenes de minyons
472 calories
Magdalenes per esmorzar
250 calories
Amanida baixa de calories de dieta alternativa
Cuscús rostit i tomàquet rostit
426 calories
Sopes de baix contingut en calories
Sopa de llenties i cansalada
240 calories Sopa de pebre de Rosemary Conley
141 calories
Sopa de pastanaga i porro
120 calories
Sopa de pastanaga i menta
140 calories
Sopa de pèsols de l’estany prim
377 calories
Sopa de faves de Toscana
olla korma de xai lenta
211 calories
Dieta alternativa de sopars baixos en calories
Cuina de pasta de carbassó
293 calories
Tonyina amb amanida de nectarina
264 calories Peixos i patates fregides de baix contingut
428 calories
Salmó de chiles dolces
345 calories
Dieta alternativa de budells baixos en calories
Rulada de llimona i baia baixa en greixos
297 calories
Budilla de pera i xocolata enganxosa
313 calories
Dieta alternativa de berenars de baix contingut en calories
Un pastís d’arròs - 35 calories
Petita bossa de twiglets - 97 calories
3 pals d'api farcits de formatge cottage - 75 calories
8 anacards - 100 calories
El floc de Cadbury - 99 calories
Via Làctia a mida divertida - 76 calories
Dieta alternativa de begudes baixes en calories
Copa de 125ml de vi negre o sec o blanc - 85 calories
Flauta de Xampany - 90 calories
Breezer de Bacardi de llimona i dieta - 98 calories
Si preferiu més flexibilitat en la vostra dieta, proveu el goodtoknow Diet Club, no està prohibit menjar i podreu fer el seguiment de la ingesta de calories gràcies a la nostra intel·ligent intercanvis d’aliments i intercanvis de receptes. Proveu-ho, inscriviu-vos-hi ara a una prova gratuïta de 5 dies.
