Voleu alleugerir-vos de les cames entrecortades i aspres? Us podem ajudar a vèncer la síndrome de les cames inquietes amb aquestes 6 maneres de tractar els símptomes. Es poden fer a casa i no es tracta de prendre medicació, així que proveu-los.
El síndrome de les cames inquietes o la síndrome de les cames inquietes (RLS) afecta un de cada deu de nosaltres i pot ser realment desagradable. Els principals símptomes són una sensació de rastreig i arrossegament a les cames, la qual cosa resulta en la necessitat de moure-les constantment, per fer desaparèixer la sensació i ocasionalment molestes de cames.
Els símptomes acostumen a empitjorar a la nit, cosa que pot comportar un somni dolent i interromput, però tenim 6 maneres d’ajudar-vos a combatre els símptomes sense l’ús de medicaments:
1: Feu exercici regular
S'ha trobat un exercici regular i moderat que redueix els símptomes de la RLS, però tingueu cura de no exercir-vos excessivament perquè pot tenir l'efecte contrari. Parleu amb el vostre metge sobre un pla que us podria funcionar.
llibres de cuina de menjar saludable
2: Eviteu el te i el cafè
S'ha trobat cafeïna que empitjora en alguns casos els símptomes de la síndrome de les cames inquietes. Proveu d’evitar beure te i cafè una estona i comproveu si observeu que fa la diferència. El mateix també es pot dir de l’alcohol, així que intenteu reduir si beu regularment.
3: Enceneu les aixetes
Proveu a prendre un bany molt calent o molt fred abans d’anar a dormir. Les temperatures extremes podrien ajudar a alleujar els símptomes de la RLS. Es pot obtenir el mateix efecte mitjançant un paquet de calor o de gel a les cames.
4: Eviteu alguns medicaments
Si és possible, intenteu evitar els antidepressius, els antihistamínics, la medicina del sinus i el refredat, la medicina anti-psicòtica i alguns medicaments contra la malaltia. Si us trobeu en algun d’aquests medicaments i us preocupa que puguin empitjorar els vostres símptomes de la síndrome de les cames inquietes, parleu amb el vostre metge de metge sobre possibles alternatives.
5: fer un massatge
Si alguna vegada heu desitjat una excusa per buscar un massatge professional o heu de tenir algun motiu perquè el vostre home us en doni una, aquí ho teniu. S'ha trobat un bon massatge de cames al final del dia per reduir els símptomes de la RLS, així com els estiraments dels músculs de les cames abans de dormir la nit.
6: Mengeu plàtans
missatge de mare soltera a la seva filla
Un plàtan al dia pot mantenir les cames inquietes a la ratlla ... així ho han trobat algunes investigacions. El RLS sovint s’associa a una falta de ferro al cos, pot ser l’elevat contingut de ferro en plàtans que alleugeri els símptomes.
