Intentar que la vostra família mengi sa diàriament pot ser difícil, sobretot quan es tracta d’alimentar-los les seves racions recomanades de 5 al dia. Vam desafiar a la nostra blogger mòmica Anneliese a alimentar a la seva família de 4 cada 5 dies al dia durant un mes.
bitxo de vedella gruixut
De l’esmorzar al sopar, dels aperitius al dinar, Anneliese va completar el seu repte amb èxit! Va aprendre molts trucs en els seus 30 dies de comptar totes les fruites i verdures que passaven els llavis de la seva família, un dels quals era planificar els seus àpats.
El nostre planificador d’àpats de la setmana està aquí per inspirar-vos, per explicar-vos una mica més fàcil els vostres cinc dies i mostrar-vos una visió del tipus de menjars que Anneliese estava fent per a la seva família durant el seu repte.
| Dilluns | Dimarts |
| Esmorzar: 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: farinetes de plàtan | Esmorzar : 2 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: truita de fruita dolça |
| Dinar: 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: rotllets d’ou mayo | Dinar: 1 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: Sopa de bolets |
| Sopar: 3 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: espaguetis vegetals boloñesos |  Obteniu la recepta: pollastre de primavera amb verdures |
| Recompte de 5 dies: 5 | Recompte de 5 dies: 6 |
| Dimecres | Dijous |
| Esmorzar : 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: iogurt amb baies | Esmorzar : 2 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: batut de plàtan |
| Dinar : 3 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: Amanida de verdures rostida | Dinar : 2 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: alvocat i mongetes |
| Sopar : 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: pizza de ricotta d’espàrrecs | Sopar : 2 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: la pasta d’espinacs |
| Recompte de 5 dies: 5 | Recompte de 5 dies: 6 |
| Divendres | Dissabte |
| Esmorzar : 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: farinet de poma i canyella | Esmorzar : 3 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: muesli de bircher de grosella negra |
| Dinar : 2 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: Butternut carbash falafel | Dinar : 1 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: embolicats de pastanaga i hummus |
| Sopar : 3 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: hamburgueses de verdures de sàlvia i ceba | Sopar : 1 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: risotto d’espàrrecs i pèsols |
| Recompte de 5 dies: 6 | Recompte de 5 dies: 5 |
| Diumenge | 7 al dia |
| Esmorzar : 1 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: plàtan a les torrades | Esmorzar : 1 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: creps de 5 dies |
| Dinar : 2 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: embolcalls d’enciams de pollastre | Dinar : 1 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: pites de pollastre Veggie |
| Sopar : 2 dels vostres 5 dies Obteniu la recepta: pasta de porro, pèsol i pernil | Sopar : 5 dels vostres 5 dies  Obteniu la recepta: pastís de cabana de 5 dies |
| Recompte de 5 dies: 5 | Nombre de 7 dies: 7 |
* Tingueu en compte que el recompte de cinc dies no és una mitjana exacta