pastilles d’oli de peix (Crèdit de la imatge: Rex Features (Shutterstock))
Amb tants suplements al mercat que afirmen tenir diferents beneficis, de vegades pot ser difícil triar el que millor us convé. El que realment necessiteu és una bona aplicació integral, que us atengui a diversos nivells. No busqueu més que l’oli de peix.
què significa "nivell"?
L’oli de peix és l’àcid gras derivat dels teixits dels peixos greixosos i s’ha convertit en un component important en la investigació sanitària en els darrers anys. Això es deu al fet que conté àcids grassos omega-3 àcid eicosapentaenoic (EPA) i docosahexaenoic (DHA), que són essencials per mantenir un equilibri feliç al cos.
Els beneficis de l’oli de peix es poden obtenir menjant peixos grassos, tot i que de vegades hem de ser prudents. Molts peixos grassos, com el peix espasa, el tauró i el verat, contenen quantitats substancials de mercuri, que poden causar més mal que bé. Peixos com el salmó, la tonyina vermella i les sardines són opcions molt millors, però les càpsules d’oli de peix són una bona manera d’assegurar l’equilibri perfecte.
Près d’una dieta i exercici saludables, l’oli de peix pot tenir avantatges sorprenents. Acabem els millors ...
1. Són bons per al vostre cor
L’oli de peix pot beneficiar el cor de les persones sanes, així com de les persones amb un risc elevat de patir malalties cardiovasculars o tenir-les. Els àcids grassos omega-3 disminueixen el risc d’artítmies (batecs cardíacs anormals) que poden provocar la mort sobtada.
2. Us poden ajudar a perdre pes
Un estudi recent va examinar els efectes de l’oli de peix en combinació amb la dieta i l’exercici físic, mostrant que la proporció total de greixos del cos (especialment al voltant de l’abdomen) es reduïa significativament en el grup d’oli de peix més exercici, en comparació amb els que només feien exercici. , i aquells que tenien oli de peix sol. Menjar peix com a substitut de la carn també reduirà l’exposició als greixos saturats, que són perjudicials per a la pèrdua de pes.
3. Tenen algunes propietats anti-envelliment
Un estudi de la Universitat de Califòrnia ha demostrat que els omega-3 ajuden a les cèl·lules del cos a viure més temps, tot i que les proves sobre si l’oli de peix poden allargar la vostra vida són limitades. No obstant això, té algunes propietats anti-envelliment, ja que manté la memòria i la funció cerebral a mesura que envelleix. Per aquest motiu, l’oli de peix és un excel·lent suplement per a persones amb Alzheimer.
4. Donen suport a la fertilitat
L’oli de peix dóna suport a la fertilitat tant en homes com en dones, de manera que poden ser preses per les dues parts si intenten un nadó. En les dones, això funciona ja que l’oli de peix redueix la inflamació, equilibra les hormones i regula el cicle. També s’ha trobat que l’oli de peix és eficaç en el tractament de malalties com el SOP i l’enometriosi que poden causar infertilitat. L'oli també pot ser beneficiós per a les dones embarassades i s'ha demostrat que redueix les probabilitats d'avortament involuntari.
5. Nutren la pell i els cabells
L’oli de peix també té avantatges cosmètics. Nutreix la pell amb greixos i aporta vitamines liposolubles que ajuden a la pell a mantenir una textura suau i elàstica. Sense àcids grassos essencials, deixa massa humitat a la pell i s’ha argumentat que la injecció d’oli de peix pot ser fins i tot millor que l’aplicació de cremes hidratants convencionals.