Weight Watchers és una de les dietes més famoses del voltant i amb una bona raó.
Segons la marca, entre el 2004 i el 2014, els membres del Watchers de peses del Regne Unit van perdre una impressionant vuit milions de pedra, i no tot això.
Un estudi recent va descobrir que unir-se a Wat Watches és cinc vegades més eficaç que fer dieta sola. Els que van passar tres mesos de mitjana amb Weight Watchers van perdre de mitjana 8,6 lliures, en comparació amb els que van fer dieta sola, que van perdre una mitjana de 1,8 lliures.
El pla també compta amb una gran quantitat de fanàtics, entre els quals hi ha Oprah Winfrey, que va perdre més de dues pedres al pla, i Jennifer Hudson, que va passar de la talla 16 a la talla 6 durant el seu temps com a portaveu de la marca.
Al llarg dels anys, hi ha hagut alguns canvis en els Watchers de Pes; podeu recordar el Pla de descobriment de Watchers de pes o ProPoints, que és l'encarnació anterior dels SmartPoints que segueixen els dieters actuals.
Aleshores, si voleu seguir el pla, de què intervé?
Quin és el pla de SmartPoints de Weight Watchers?
Weight Watchers diu que SmartPoints és 'una revitalització del sistema ProPoints' i pretén 'orientar-vos cap a aliments nutritius i saludables perquè mengeu millor, et sentis millor, tinguis més energia i baixis de pes'.
Com sempre, a cada menjar i beguda que consumeix se li assigna un valor de punts en funció de la quantitat de calories, greixos saturats, sucre i proteïnes que conté. Amb SmartPoints, el contingut de proteïna magra redueix el recompte de punts d’un article, mentre que el sucre i el greix saturat augmentaran el valor de SmartPoint. Alguns aliments, com ara fruites i verdures fresques, tenen un valor de SmartPoint zero, de manera que podeu completar-los sense haver de comptar.
Quan us uniu a Weight Watchers, se us assignarà una quota diària de SmartPoints en funció de la vostra edat, alçada, sexe i pes pesat, així com una quantitat setmanal que podeu utilitzar si necessiteu, per exemple, si sortirem a sopar o a celebrar una ocasió especial.
Com puc fer el pla SmartPoints de Watchers de pes?
Amb Weight Watchers, podeu convertir-vos en membre en línia o anar a reunions habituals de grup.
Si trieu ser membre en línia, el lloc web de Weight Watchers ofereix tot tipus de recursos per ajudar els membres: podeu fer un seguiment de quants SmartPoints us queden, registrar l’exercici que heu fet i calcular la quantitat de SmartPoints en qualsevol cosa. estem menjant
Si decidiu anar a reunions, us pondereu en pes i discutireu diferents problemes amb el vostre líder, com ara per què esteu sobrant, estratègies per fer front a esdeveniments especials com els aniversaris i maneres fàcils d’adaptar l’exercici al vostre estil de vida.
També podeu canviar les receptes de Watchers de pes amb el líder del grup i els altres membres per assegurar-vos que no us avorriu!
També se us animarà a desenvolupar altres hàbits de salut, com ara fer exercici regular i beure molta aigua. Si seguiu el pla adequadament, podeu esperar una pèrdua de pes constant i sostenible de fins a 2 lliures per setmana.
guisat de pollastre italià
Com es veu un dia típic del pla SmartPoints de Watchers de peses?
Més: aquest pastís de botifarra de Quorn per a observadors de pes és de només 10 punts elegants per ració
El nombre total de SmartPoints depèn dels factors que hem comentat anteriorment, però un dia típic en el menjar de Watchers de pes sempre s’ha de centrar en aliments nutritius, rics en proteïnes, baixes en sucres i en greixos que t’omplin i et satisfan.
Per esmorzar, podríeu prendre la civada durant la nit o un esmorzar cuinat, elaborat amb bolets, tomàquets, ous i carns magres. Els dinars solen ser sopes o amanides, com aquesta sopa de tomàquet i ceba vermella.
El sopar pot ser una pasta de pasta de Watchers de peix o salmó tandoori amb salsa de mango picant - i encara hauríeu de poder encaixar en un refrigeri saludable o dos.
Quins són els avantatges i els contres del pla SmartPoints de Smart Watchers?
El pla SmartPoints té l’objectiu d’ajudar-vos a canviar el vostre comportament en relació amb l’alimentació i l’exercici, de manera que podreu perdre pes i evitar-lo a llarg termini. És un pla realment flexible perquè pugueu adaptar-lo al vostre estil de vida, obtindreu moltes idees per a les receptes i els àpats i aperitius preparats de la gamma Weight Watchers són útils si sempre esteu en marxa.
També us ajudarà si lluiteu per mantenir-vos motivats en les dietes, ja que els pesos setmanals seran un bon motivador i tindreu el suport del vostre líder si aneu a reunions.
Com totes les dietes, requereix disciplina perquè s’hi conformi. Però tindreu molt de suport i assistir a les reunions us pot ajudar realment a estar al bon camí.
Quin és el pla de Weight Watchers No Count?
La majoria de persones que segueixen els observadors de pesos decideixen comptar els seus punts, però també ofereixen com a alternativa un pla sense recompte. Amb aquest pla, esteu obligats a menjar una llista d'aliments saludables que no haureu de pesar, mesurar ni comptar.
També obteniu 2 gotes d’oli saludable (d’oliva, de gira-sol, de safrà, de colza o de lli) per cuinar cada dia i una quantitat setmanal de punts per gastar en aliments que no figuren a la llista Sense recompte.