Malalt d'escoltar persones primes que diuen que el seu metabolisme ràpid és el secret de la seva esvelta figura? Accelereu els vostres consells sobre dieta i exercici senzill
Malalt d'escoltar persones primes que diuen que el seu metabolisme ràpid és el secret de la seva esvelta figura? Accelereu la vostra amb aquests consells de dieta fàcil i exercici ...
Crèdit imatge: Rude Health Es tracta d’una imatge 1 de 15
Sempre menja l’esmorzar
Menjar a primera hora del matí ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i dóna el metabolisme inicial. Havent esmorzat, indica que el teu cos està en moviment i que està a punt i que està a punt per començar a cremar greixos.
CONSELL: Comença el dia de la manera correcta amb una de les nostres receptes saludables d’esmorzars.
Aquesta és una imatge 2 de 15
Tingueu una cuppa
Voleu descompondre el greix a un ritme més ràpid? Es diu que el te verd conté propietats naturals que fomenten el metabolisme per treballar més.
CONSELL : Si no t’agrada el sabor amarg del te verd, aneu a buscar un te a base com el te verd i la taronja.
Aquesta és una imatge 3 de 15
Beu més aigua
Mantenir-se ben hidratat és fonamental per ajudar el cos a eliminar toxines i produir energia que augmenti el teu metabolisme.
CONSELL: Ompliu una ampolla d'aigua de dos litres cada matí i continueu bevent-la al llarg del dia fins que no s'hagi acabat.
gènere revelar idees uk
Aquesta és una imatge 4 de 15
Torneu la calor!
Els aliments calents i espècies com el pebre vermell, els brioixets i el curri donen un cop de peu al teu metabolisme. Un sopar ardent pot fer que el cor bategi més ràpid i fins i tot et faci sortir la suor, tots dos signes que el cos treballa intensament.
CONSELL: Afegiu un polsim de pebre vermell a una tassa d’aigua calenta i suc de llimona per començar el dia.
Aquesta és una imatge 5 de 15
Botar!
Fer exercici que acceleri la freqüència cardíaca augmenta el teu metabolisme. Fins i tot es manté a aquest ritme més alt, de tres a quatre hores després d’haver finalitzat l’entrenament.
CONSELL: Agafar les escales al treball cada dia augmentarà el nivell de forma general en qüestió de setmanes.
Aquesta és una imatge 6 de 15
Menja poc i sovint
Menjar petites porcions de proteïna, com el pollastre magre i els lactis amb greixos reduïts, 5-6 vegades al dia manté el seu metabolisme actiu i l’impedeix de desitjar menjar no saludable. Per tant, reduint la quantitat de greix que emmagatzemi en tots aquests bulbs!
CONSELL: Si no teniu temps d’aturar-vos en els àpats addicionals, un grapat de fruits secs i petites manté el vostre metabolisme marcant entre els àpats.
Aquesta és una imatge 7 de 15
Ton!
La creació de múscul augmenta el ritme metabòlic en repòs i redueix els nivells de greix corporal. Les persones que estiguin realment tonificades tindran un metabolisme lleugerament més elevat, de manera que es poden permetre el luxe de menjar-se els estranys sense preocupar-se massa dels malucs!
CONSELL: Afirma't els seus fragments vibrants sense sortir de casa
Aquesta és una imatge 8 de 15
Adopteu més vitamina B
Perquè el teu cos converteixi els hidrats de carboni en energia, realment necessites vitamina B. I també es necessita per a un sistema digestiu saludable.
CONSELL : La vitamina B6 (un tipus de vitamina B) es pot trobar en aliments com el porc, el pollastre, el gall dindi, el bacallà, els ous i les patates.
augment de pes de Nadal
Aquesta és una imatge 9 de 15
No mengeu sucre
Quan mengeu sucre, el cos el converteix en greix si no es crema ràpidament. Sucres complexos, com la civada, l’arròs integral, la pasta bruna, la farina bruna i els fruits secs alliberen energia lentament, de manera que el cos té més oportunitats d’utilitzar els hidrats de carboni com a energia.
CONSELL: Intercanqueu el sucre al vostre te i al vostre cereal amb una cullerada de mel.
Aquesta és una imatge 10 de 15
Dormir
Si esteu cansats perquè no heu dormit el vostre metabolisme no haureu tingut l'oportunitat de recarregar-vos, de manera que serà més lent del normal. A més, el cos desitjarà els aliments dolços per donar-li esclats constants d’energia. Obteniu una bona marxa de vuit hores perquè estigueu a punt per començar a lluitar contra el greix.
CONSELL
: La millor temperatura per dormir una bona nit és de 16 a 18 °.
Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 11 de 15
Sortir a l'aire lliure
Alguns greixos poden ajudar-vos a perdre pes. Un de cada tres de nosaltres té magatzems de greix marró: un tipus de greix que crema energia quan el cos està fred. Només cal fer baixar la calefacció, o sortir sense aquest pont, hauria de ser suficient per xafar una mica més prima.
CONSELL: Aquestes dietes prometen canviar els quilos, molt ràpid
Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 12 de 15
No us deixeu caure en els carbohidrats
Una bona notícia: menjar més pasta, patates i pa hauria d’accelerar el seu metabolisme. Els científics pensen que excedir-lo en aliments amb midó és molt millor que menjar massa coques o galetes, ja que el nostre cos està programat per cremar hidrats de carboni molt més fàcil que el greix.
CONSELL: 103 delicioses idees de refrigeri baix en calories
Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 13 de 15
Fidget!
Deixa de combatre el desig de barrejar-se! Sembla estrany, però els fidgets cremaran més calories en un dia que els que s’asseuen, simplement perquè el seu cos es mou més.
CONSELL: Altres maneres de cremar calories sense ni tan sols provar-ho
Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 14 de 15
Comproveu aliments rics en ferro
El vostre cicle mensual pot ralentir el vostre metabolisme. Menjar verdures de fulla verda com la col o els espinacs, la xocolata fosca i la carn vermella substituiran el ferro essencial que el vostre cos perd durant el vostre període per mantenir-lo en bon punt.
CONSELL: L’hummus està elaborat amb sèsam ric en ferro. Busqueu versions al supermercat amb baix contingut de greix o creeu el vostre hummus.
Crèdit d'imatge: Característiques Rex Aquesta és una imatge 15 de 15
Teniu només un got ...
Una dieta líquida no us ajudarà a aprimar-vos, i no només a causa de les calories en alcohol. Beure només dos gots de la seva bola favorita impedeix que el cos cremi greix en un gran 70%. S'adhereix a l'aigua en lloc seu
CONSELL: si sabeu que serà una nit intensa, mengeu un àpat saludable abans de sortir. No sereu la temptació de malbaratar calories en fragments picants com a ceps o cacauets.
On a prop?
- Bat el sentiment inflat
- 20 aliments que fan gala d’humor
- Mites de la dieta, rebentats!