El pla de dieta d’aplanament de la panxa de 14 dies

Només som nosaltres o la batalla de la volada (i principalment, el ventre) sempre se sent com un impossible de guanyar?

Comencem amb les millors intencions, llegint la moda més recent de la dieta i gastant amb il·lusió dues setmanes de diners en compres en un tros d’aliments i aparells de salut “imprescindibles”. Només per adonar-nos ràpidament que no, no podrem beure res més que un got de suc durant més de dos dies i, no, no estem tan segurs que prendre una pastilla per baixar de pes és la resposta que estaves buscant ...

Amb l'estiu a la volta de la cantonada, la imatge dels tops i els vestits de bany abraçadors de figures s'acosta més i estem més desitjats que mai, perquè aquest any trobem un pla de dieta saludable al qual ens podem adherir, en lloc d'una moda. dieta que ens deixarà sentir més grossos que magnífics.

salsa de pebre casolana

Entra nutricionista i bloguera Madeleine Shaw i la seva refrescant, bé, saludable manera d’enllestir-se en menjar millor i perdre bé el greix del ventre.

Madeleine és nutricionista, blogger i professional de salut. Madeleine creu que si mengeu menjar senzill, deliciós (i assequible!) Que us resulti bé, el vostre cos no es sentirà privat mentre es manté en condicions punta.

Madeleine utilitza el seu règim d’alimentació saludable per orientar-se als efectes secundaris del SII (síndrome de l’intestí irritable), cosa que significa que el seu pla és perfecte per a aquells que busquen una manera de debullar-se i una panxa més plana en molt poc temps.

El seu planificador de dues setmanes (que és menys sobre dieta, i més sobre un menjar saludable a llarg termini) evita inflar aliments com el sucre i el blat i es concentra en els aliments sense greixos. El pla d’àpats conté aliments sencers, greixos saludables i proteïnes fresques, per mantenir els seus nivells d’energia i reduir els desitjos d’aliments ensucrats.

Sembla com el vostre pla de rebombori de greixos del ventre? Seguiu els seus suggeriments d’àpats diaris de dues setmanes i estareu bé en el vostre camí per superar l’atac.

El pla de dieta de doma del ventre de Madeleine de 14 dies

Setmana 1: dilluns	Dimarts
Esmorzar Granola de fajol casolà	Esmorzar Els fulletons espanyols de Madeleine Shaw
Dinar Amanida de coliflor, cigró rostit, fonoll i alvocat	Dinar Salmó de Za’atar amb amanida de fonoll, pastanaga i ametlla
Sopar Vegetarian chilli amb vegetables	Sopar Amanida calenta, alvocat, magrana i quinoa

Dimecres	Dijous
Esmorzar Porridge brotat d’amarant amb plàtan a la brasa	Esmorzar Ous posseïts amb tomàquet i coet en una crep de blat sarrac
Dinar Sopa de gambes tailandesa de coco amb courgetti	Dinar Sopa cremosa i reconfortant de tomàquet
Sopar Bol de salmó, llenties i quinoa mexicana	Sopar Moniato, llenties i bol d'espinacs

Divendres	Dissabte
Esmorzar Ous saludables plegats amb espàrrecs i puré d'alvocat	Esmorzar Creps amb maduixes i crema de coco
Dinar Bruta de brossa, amanida de moniato i tomata	Dinar Ous furtius, alvocat i puré de blat de moro dolç
Sopar Rostit d'espinacs i anacard	Sopar Curri de pollastre, kale i moniato amb arròs de coliflor cardamom

Diumenge	Setmana 2: dilluns
Esmorzar Gofres de fajol vegà amb poma de canyella	Esmorzar Ous saludables plegats amb espàrrecs i puré d'alvocat
Dinar Bolet de cinta i carbassa amb guarnició de miso, chilli i alvocat	Dinar Sopa cremosa i reconfortant de tomàquet
Sopar com fer panellets japonesos Pasta de cigrons amb moniato rostit i sàlvia	Sopar Amanida calenta, alvocat, magrana i quinoa

Dimarts	Dimecres
Esmorzar Gofres de fajol vegà amb poma de canyella	Esmorzar 5 2 sopes de receptes dietètiques Granola de fajol casolà
Dinar Bruta de brossa, amanida de moniato i tomata	Dinar Salmó de Za’atar amb amanida de fonoll, pastanaga i ametlla
Sopar Pasta de cigrons amb moniato rostit i sàlvia	Sopar Moniato, llenties i bol d'espinacs

Dijous	Divendres
Esmorzar Els fulletons espanyols de Madeleine Shaw	Esmorzar Porridge brotat d’amarant amb plàtan a la brasa
Dinar Amanida de coliflor, cigró rostit, fonoll i alvocat	Dinar Ous posseïts amb tomàquet i coet en una crep de blat sarrac
Sopar Bol de salmó, llenties i quinoa mexicana	Sopar Curri de pollastre, kale i moniato amb arròs de coliflor cardamom

Dissabte	Diumenge
Esmorzar Ous posseïts amb tomàquet i coet en una crep de blat sarrac	Esmorzar Creps amb maduixes i crema de coco
Dinar Bolet de cinta i carbassa amb guarnició de miso, chilli i alvocat	Dinar Sopa de gambes tailandesa de coco amb courgetti
Sopar Vegetarian chilli amb vegetables	Sopar Rostit d'espinacs i anacard

Madeleine Shaw és ambaixadora de la campanya Better with BRITA. Per obtenir més receptes, consells i vídeos saludables, visiteu www.brita.co.uk/betterwithbrita