cintura a maluc (Crèdit de la imatge: Business Images / REX / Shutterstock)
L’índex de massa corporal (IMC) és el sistema més utilitzat pels metges per avaluar si una persona és sana, té sobrepès o és obesa.
Un nou estudi de la Universitat de Loughborough i la Universitat de Sydney, el més gran d’aquest tipus, suggereix que la proporció cintura-maluc és un millor indicador dels possibles riscos per a la salut associats a l’excés de pes.
Durant deu anys, l'estudi, publicat al Anals de Medicina Interna , va observar l’IMC i les mesures de cintura de 42.702 homes i dones al Regne Unit i va mirar de veure si hi havia un major risc de mort per a les persones que tenien un pes addicional al voltant del seu centre (obesitat central) en comparació amb les que el portaven a altres llocs.
receptes d’aventures franceses itv james martin
Aquells que tenien un IMC normal (entre 18 i 25) però també “obesitat central”, per tant, una proporció alta cintura-maluc, tenien un 22% més de risc de mort. Els participants obesos (IMC 30+) amb obesitat central també tenien un major risc. Sorprenentment, les persones amb sobrepès (IMC 26-30) amb obesitat central no tenien un risc augmentat. Els investigadors no estan segurs de per què és així, però afirmen que hi ha un vincle entre el greix addicional emmagatzemat al voltant de les cames i els malucs i un metabolisme més saludable.
coure salmó i bròquil
Què és una relació poc saludable cintura-maluc?
Si una persona té una proporció cintura-maluc de 0,85 o més per a les dones i de 0,9 o més per als homes, això indica nivells elevats de greix visceral, que es relaciona amb malalties cardiovasculars, diabetis i ictus. Qualsevol cosa per sota d’aquests valors es considera saludable.
Hauria d’ignorar totalment l’IMC?
Segons estudis del Arxius de Medicina Interna i Ressenyes epidemiològiques, Les mesures de l’IMC poden ser útils per predir el risc de diabetis i d’ictus. No obstant això, els càlculs de l’IMC poden donar resultats inexactes ja que no tenen en compte la massa muscular magra: els atletes professionals que porten múscul addicional poden caure en categories de ‘sobrepès’ o ‘obesitat’ tot i ser generalment molt saludables. A més, un estudi publicat a The American Journal of Clinical Nutrition el 2006 va afirmar que la proporció cintura-maluc és un millor predictor de mortalitat, especialment per a persones majors de 75 anys.
Com puc trobar la proporció cintura-maluc?
es poden fer creps amb farina de pa
Mesureu la cintura en el punt més estret entre les costelles i els malucs després d’exhalar, assegureu-vos que la mesura sigui ajustada però no pessigant. A continuació, feu una mesura a la part més ampla dels malucs i entreu-hi Calculadora de l'estat de salut