Recepta de bandeja de pollastre rossa d’all d’aprimament del món

serveix:

6

Habilitat:

mitjà

Preparació:

30 min

Cuina:

1 h 40 min

Aquesta deliciosa cuina de pols d'all d'all a l'estil rígid de mida familiar del Slimming World és senzilla i sana, tot en un. Aquesta recepta utilitza cuixes de pollastre, cosa que significa que no s'ha de trencar el banc.

La bandeja de pollastre rústica d'all d'all que aplega al món serveix 6 persones, aquest plat convertiria en l'alternativa perfecta per sopar a la planxa amb menys rentat. Es pot trigar una estona a guanyar, però val la pena l’esforç. El pollastre d’aquesta recepta s’infusa amb alls, romaní i flocs de chile vermell per obtenir un cop més d’espècies. Si estàs buscant una recepta del món d’aprimament molt fàcil i deliciosa que pugui gaudir tota la família, ja està! Voleu que la meravella sigui una vegada i una altra.

Ingredients

• Esprai de cuina poc calòric
• 12 cuixes grans de pollastre sense pell
• 600g de patates Desirée, pelades i tallades a rodanxes de 2,5 mm de gruix
• 800g de tomàquets de vinya mitjana, a la meitat
• 2 carbassons, a rodanxes gruixudes
• 3 cebes grans, pelades i tallades a rodanxes
• 4 Alls pelats, pelats i trossejats finament
• 4-5 Petites branques de romaní
• 4 cullerades de julivert fresc picat ben fi
• 1tsp Flocs de chile vermell sec
• Zestat ben ratllat i suc d’1 llimona
• 250ml de brou de pollastre bullint

Mètode

• Per fer aquesta recepta de cuixa de pollastre, escalfeu el forn a 180 ° C / Ventilador 160 ° C / Gas 4. Feu un raig de fregir amb un raig de cuina baix en calories i poseu-ho a foc alt.

  quan pots donar a un nadó un maniquí

• Condimenteu les cuixes de pollastre, incorporeu-les a la cassola i cuineu-ne 2-3 minuts per cada costat. Retireu-la amb una cullera ratllada i reserveu-les.

• Ruixeu les patates amb un raig de cocció baix en calories i afegiu-les a la cassola en una sola capa. Coure al voltant de 5 minuts per cada costat fins que es dauri lleugerament. Retirar del foc.

• Ruixeu una safata mitjana per torrar amb polvoritzador de cuina baix en calories i apliqueu la base amb els tomàquets, els carbassons, les cebes i les patates.

  motlle de girafa sophie

• Col·loqueu el pollastre al damunt de les verdures en una sola capa i salpebreu els alls, les herbes, els flocs de chile i la ratlladura de llimona i el suc.

  decoracions de pastissos de palmeres

• Aboqueu el brou sobre el pollastre i les verdures, cobriu amb paper foliat i poseu-ho al forn durant 1 hora i mitja fins que les patates estiguin toves i el pollastre estigui tendre, i traieu el full durant els darrers 10 minuts de cocció.

• Porta la safata a la taula i deixa que tothom s’ajudi.

  Recepta cortesia de Slimming World