Bloc del món aprimant: un viatge de pèrdua de pes realment honest d’una mare!



En aquest blog Slimming World, seguim la mare de dos i la directora d'aliments, Jen Bedloe, en el seu viatge per a Slimming World.



El blog Slimming World de Jen Bedloe documenta el seu viatge per tornar als seus cabells prims després de dos fills. Però, amb una feina rodejada de menjar, no seria fàcil!

Per assolir el seu objectiu de baixar de pes, Jen es va plantejar un repte del món per aprimar-se, per provar la dieta i compartir els seus resultats (molt sincers!).

calendari michelle keegan 2017

El bloc de Slimming World de Jen és un viatge honest de la pèrdua de pes tant d'èxits com de fracassos als quals pot afrontar qualsevol matriu del món. També comparteix alguns consells fantàstics del món per aprimar-se ...



El meu blog Slimming World: El repte

Primera setmana - Començar!

Sempre he estat en forma de pera. Vaig aprendre a estimar les meves corbes una vegada, però aviat vaig avançar a dos nens més tard, i sóc una persona pobra amb un temps de treball amb una mare - una pera amb una magdalena * crits *. (Mai presenten aquesta forma del cos a les pàgines de moda). Tampoc tinc gaire temps per adaptar-me a l'exercici, de manera que les lliures m'han cregut de forma natural.

Després del segon nadó, vaig llançar una pedra amb èxit Dieta 5: 2 . Jo estava de permís de maternitat, caminant cada dia amb el buggy i generalment lliure de cuinar des de zero i menjar saludablement.

He intentat una i altra vegada a 5: 2 tornar a l'oficina, amb un èxit limitat. Ja veieu, un dia em poden enviar tres o més aliments i begudes nous deliciosos per provar, o estic a la cuina de la prova per preparar receptes precioses per a Essentials. El menjar és TOTS i la temptació és difícil de resistir quan tens gana.

Llavors, per què Slimming World?

Em vaig trobar amb la meva encantadora (i esvelta) amiga Helen per dinar un pub de diumenge. Ella semblava increïble. Ha estat al món d’aprimament i perdia feliç 1 litre cada setmana. Va demanar un rostit i em va dir quants syns hi posaria, a Slimming World, és una manera de fer un seguiment de més aliments que engreixen i se’t permet entre 5 i 15 dies. Em van vendre. Vaig agafar en préstec els llibres, però després d’una altra setmana de no sentir-me feliç a la roba del meu dia assolellat (odio tota la meva roba!), Vaig decidir anar a “grup” per donar-li un bon pas.

A més, estava segur que sabia que, GoodtoKnow, tenia una gran quantitat de receptes delicioses del Slimming World per escollir per continuar-me endavant.





La recepta de gossos calents que aprimen el món

'Grup'

No vaig a mentir, estava una mica nerviosa. Començar una cosa nova sempre és desconcertant. Vaig arribar una mica d’hora, pretenia lligar una mica la sabata, després la vaig braçar i vaig pujar fins a la porta. Les primeres persones que vaig veure em van generar somriures sorprenents i em van dir: 'És la teva primera setmana?'. Llavors vaig conèixer Gemma, la nostra líder del grup Slimming World, que em va portar a un costat i em va fer una cuppa. Ella em va parlar dels valors de la dieta i del club i em va deixar positiva i preparada per afrontar les bàscules. El nombre era una mica pitjor del que tenia por, però això només em va fer sentir millor per estar-hi. Es va discutir el meu objectiu (vaig explicar el meu pes en les talles de vestit; ja que per a mi es tracta de portar un pantaló o uns texans força estiuencs sense cap tapet) i Gemma va deixar un pes.

Mirant per l’habitació, em vaig adonar que tothom es troba al mateix vaixell i que tothom semblava diferent. N’hi havia que eren joves amb nens o bé amb un buggy a remolc, d’altres més grans, d’altres en forma i retallada i d’altres dones que eren molt més grans ... al cap i a la fi es tracta d’un club de dietètica.

Anar a 'grup' serà difícil, però em sento decidit. Tinc molt bons esdeveniments per esperar aquest any, inclosa ser una dama d'honor per a la meva BF, que no vull lamentar-me de no fer dieta quan vegi les fotos. No us explicaré què han dit les bàscules, perquè realment no vull saber què em van dir, però compartiré els meus baixos cada setmana (sé que ho entendreu sobre el pes).

Vaig deixar la primera setmana amb una primavera al meu pas, nous llibres per llegir i un número PIN per quedar-me enganxat a les receptes i Syns en línia.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Chilli!

Aquesta carn de chili amb carn de moniato es feia ace. Tan deliciós i ple de sabor, un autèntic plus de dieta.

CONSELL
Afegiu les mongetes al forn en lloc de les mongetes perquè la salsa sigui més espessa i rica.

Humus sense sincronització!

Em va fer passar un instant entrepà enganxós després d'un parell de gots de vi.

CONSELL
Sense tahini, sense oli, només els cigrons barrejats amb llimona, 0% de iogurt, comí mòlt, coriandre mòlt, pebre vermell i aigua.

Cuina per lots

Vaig tenir un parell d’hores a casa el diumenge i vaig obtenir un pollastre sencer, un lot doble de salsa d’espessor Slimming World i una sopa de pastanaga i comí cuita i llesta per anar. Això m’ajudarà a mantenir-me a la pista de la meitat de la setmana * creuats els dits *.

Sopar rostit

Vaig agafar-me una vedella rostida greument deliciosa diumenge, es va tallar el greix, per descomptat, i vaig comptar Syns per a la salsa, oli per a les verdures i rostits (oh, i un got de vermell). Em vaig sentir feliç.

BAIXOS

On són els meus hidrats de carboni?

Sóc un enorme bol de cereal o dues peces de brindis tipus ... L'esmorzar serà difícil. Aparentment, haig d'abraçar ous, però qui té el temps al matí a l'escola ?!

La setmana que ve, provaré algunes d’aquestes receptes d’esmorzar saludables i, durant el cap de setmana, aquesta recepta de Benedict per ous del Món.

Dolors del vi

Ara m’adono que el vi és la meva debilitat. Està al meu radar, així que amb l'esperança de poder retallar-me per continuar amb el pla.

Alimentació excessiva

Només perquè pugueu menjar tota la pasta del món Sliming que vulgueu, no vol dir que ho hauria de fer. Farcit!

Oli d’oliva

M'agrada un raig d'oli d'oliva a una amanida o a la cuina o mantega a la meva torrada. Treballaré el que puc viure sense i utilitzaré els meus Syns per aquells moments que simplement no puc fer sense.

Alvocat

He començat a anhelar-lo aquesta setmana! Això i les olives. Cervell típic d'un dieter.

Cervesa de divendres i una bossa de cruixents

Em sentia bastant malhumorada, ja que no els podia permetre realment els syns. Vaig fer el sopar ben aviat: un bol gran de pasta, complementat amb el meu formatge, que feliç em va animar.

Dimarts ara es coneixerà com ... Dia del pes

He estat d'acord amb la dieta en general. Han passat dos dies quan l'alcohol ha canviat els Syns ... així que no estic segur del que diran les bàscules. Em sento menys inflat pel centre i espero que això es tradueixi en una pèrdua.



Segona setmana: el pes!

Dues setmanes fins a l’agost, això va ser el primer que em va cridar l’atenció: la guau 12 setmanes podria igualar fàcilment 12 lliures i, aparentment, és la mida d’un vestit. Vaig pagar els meus subcampaments del món d’aprimament (£ 4,95 cada setmana), després vaig fer cua per la bàscula. La dona que estava davant meu estava molt decebuda amb el seu resultat i semblava emmordassada. Em vaig treure les sabates (i qualsevol altra cosa que pogués fer-ho decididament) i em vaig quedar dret a la bàscula. Segretament, esperava haver perdut una bona quantitat i quan vaig veure haver perdut 5 lliures no podia amagar la meva gran cara de somriure. * cops de puny a l’aire *

Ens vam asseure a les cadires i esperàvem que tothom acabés de pesar ... No m'havia adonat la setmana passada que hi havia homes en grup. També hi havia dos nous membres asseguts al racó Slimming World Gemma. Gemma treballava a l’habitació xerrant amb cadascú de nosaltres (una mica com Deal o No Deal) sobre el bé que ens ho havíem passat a la bàscula, ella “va engrandir-nos” el bé que ho havien fet fins ara i em va quedar impressionat escoltar quanta gent. s’havia perdut. A manera de suport, hi va haver moltes clapes. Em vaig alegrar que em quedés (no ho heu de fer).

Els temes comuns d’aquesta setmana eren el pastís i l’alcohol ... la gent n’havia tingut molt. Hi va haver un munt de receptes compartides (especialment per a la bonica senyora que va tenir una setmana decebedora) i tothom es va animar realment amb les receptes del món d’aprimament. Em vaig adonar que les receptes seran una part clau del pla per a Slimming World i realment us ajudaran a sentir-vos feliços. Durant tota la setmana, utilitzo les receptes del Slimming World de GoodtoKnow per planificar els meus àpats.

També vam parlar molt sobre els llocs de millor valor per comprar fruites, verdures i carns (tots són aliments gratuïts al pla Slimming World Extra Easy). Qualsevol consell sobre pressupostar és brillant per als que alimentem els cinc mil.

He trobat els 8 consells sobre pressupostos de la blogger Anneliese Giggins que totes les mares haurien de ser de gran ajuda.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Aconsegueix-me ...

Vaig menjar molta carn a la setmana primera, així que he estat comprovant les noves opcions de peix. Em van enviar unes vieires a provar de Sainsbury i cuinar-les (amb Fry light, el meu nou fave) i les vaig servir amb una gran quantitat d’espàrrecs, llimona i una mica de sopa de pastanaga casolana com a salsa.

Bacon: feliços dies!

Un BLT, fins i tot amb el meu pa prim, és sorprenent per al menjar dietètic.

CONSELL Escalfeu els tomàquets perquè siguin molt sucosos i no necessitareu l’alcohol (o només una petita nevera) i compreu un enciam saborós com la Romaina.

Ous

Està bé, no són els meus preferits, però la setmana passada vaig tenir molta fam i vaig provar els pots amb ous de Lleó a la feina. Ells són tan gustosos que em va inspirar a fer la meva pròpia versió el cap de setmana.

CONSELL
Barregeu uns tomàquets trossejats en mongetes al forn per fer-los més tomàquets i afegiu-hi uns quants esquitxats de salsa Worcestshire. Escamoteu-ne un ou (poseu-lo al microones) i poseu-hi un ramekin, a continuació, poseu-hi una cansalada a la brasa i les mongetes calentes. Sí!

Curry World Slimming!

Sí, heu llegit això. He estat menjant curry. Tinc el llibre Slimming World Fake Away i n’hi ha tantes de delicioses.



Proveu aquest curry de pollastre i patata amb aprimar al món per començar.

5 dies

Tot i que aquesta setmana no perdo gaire pes * creua els dits * Crec que estic fent molta més dieta a la meva dieta. Al cap del dia, els meus nivells d’energia són molt millors (cosa que és igual a sentir-me molt menys rabiós i ratllat quan m’arribo a recollir els nens).

Els pantalons rosats

Vaig comprar aquestes després de perdre pes el 2013, així que em vaig sentir embrutat per tornar-les a dur aquest estiu. Uns quilos més i puc perdre el maletí cardí.

BAIXOS

Mesures

Em vaig oblidar de fer la meva. Recuperaré la cinta mètrica i les guarnirà al meu llibre.

Atac de berenar

Tenir una mica avorrit de formatge cottage i pals d'api ... necessiteu provar alguns cruixents de verdures heathy amb la meva nova graella favorita Fry Light. Algú té altres bons aperitius? La setmana que ve començaré a treballar amb aquestes idees de refrigeri baix en calories.

Pastís arrufat

No va ser divertit, dir que no a pastissos i hamburgueses tot el dia a la fira escolar del meu fill el cap de setmana. Grrr. Però, vaig omplir un gruix de Warburton amb un munt de pernil, mostassa anglesa i enciam, així que no tenia gana. La propera vegada que hi hagi una barbacoa, vaig a prendre aquestes fantàstiques hamburgueses Slimming World.

Lleuger
Les noies de l’oficina creuen que aquesta afirmació és divertida ... però en les darreres dues setmanes la dieta m’ha fet tan lleugera! Vaig anar a una festa el dissabte i no em vaig omplir de nibbles: vaig pagar el preu l'endemà

Cervesa de divendres i una bossa de cruixits II

Vaig rebre un text de Slimming World Gemma a la vigília de divendres (crec que va recordar que era un moment de dieta difícil per a mi). És un gran avantatge de Slimming Word que obté una ajuda addicional. I em va donar un impuls.

Màgia corporal

No he aconseguit exercir gaire exercici (a Slimming World hi ha un incentiu per augmentar els nivells d’activitat). Tot i que, vaig anar a l'escola amb els nens i vam anar a passejar pel bosc. Perdre fins i tot alguns quilos m’ha fet sentir més a l’altura de l’exercici. Mirant d’incorporar-se a una classe de ioga local.



Setmana tres: les vacances!

No estava segura si em quedaria en grup aquesta setmana i vaig pensar que si tingués una altra pèrdua massiva me n’aniria a casa (i menjaria alguna cosa com a recompensa) i que si no fos tan bo em quedaria. .

Em vaig quedar. Vaig perdre 1 1/2 lliures, però, que és bastant bo, sobretot perquè vaig passar gana aquesta setmana (a més de l’alcohol; - /). Simplement em vaig sentir lleugerament decebut per no perdre més. Crec que us emociona una mica les grans pèrdues: una dona va assolir el seu objectiu Mundial d’aprimament, en només 47 setmanes ha perdut 4 pedres.

Peix i patates fregides del Món

L’altre tema d’aquesta setmana va ser el temut TOTM per a les dones. Té un efecte massiu en la pèrdua de pes de algunes dones i, efectivament, un botó que Gemma pot prémer per anotar-lo durant la seva pesada (una mica com una nota malaltia per a la PE). Això podria haver donat el tret de sortida a una xerrada massiva sobre xocolata i llaminadures. Pot ser que cerqui algunes cuines baixes per a mi i els nens aquesta setmana.



Llegiu-ne més: 25 receptes de pastissos més baixos en greix

Un cop més, el pressupost encara era un tema candent i vam compartir molts suggeriments de compres supermercats experimentats ... Les compres en línia sembla ser la millor idea, ja que podeu evitar la temptació i, en general, fer un estalvi. Una dona que treballava en un servei de caixa va riure de com una dona va anar a buscar un paquet de pollastre i va deixar passar 200 quid, però va oblidar el pollastre.

He tingut les meves vacances aquesta setmana a Cornualla, de manera que no em falten cap forma de peix i patates fregides o de pasta fregida. Aquest dimarts, doncs, no penseu, però utilitzaré l’eina de restaurants en línia per comprovar els meus Syns World Slimming. Un home havia estat tot inclòs al Carib i va aconseguir posar-hi 7 lliures ... però, aquesta setmana, encara estava somrient. Així que per mantenir-me al joc ho anotaré tot, bo, dolent o lleig. No vull reincorporar-me a tots els meus mals hàbits.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Perdedor

He perdut una altra 1/2 lliures * cop de puny *

Peix i patates

Aquesta és la millor notícia ... si no mengeu el batedor i no teniu mongetes en lloc de les patates fregides, podeu visitar gratuïtament el xip Syn.

Menjar al pub

Els aliments de vacances no us són tan dolents quan esteu a la vora del mar. Hi ha un munt de saborosos plats de peix i marisc, i vaig tenir una increïble bistec a Mariners in Rock, i la vaig encarregar sense patates fregides (això és el primer per a mi). No obstant, vaig gaudir d'una mica de comportament il·legal. Sssh no ho digui ...

Car del cotxe de Peter Kay

Va veure l’última a iplayer i va obtenir una mica d’impuls quan Kayleigh va dir que s’estalviava els seus Syns per fer-ne una mica més. Estima-la.

BAIXOS

Pícnics

Em falten algunes de les meves preferències ... Els nens i la DH es troben al pastís i a les patates, i estic sentint fort. He fet unes patates primes al forn i he agafat les sobrants amb crudités per submergir-se en Syn free houmous. No és el mateix ...

Pastisseria

Els pastissos són massa sinònims. Necessito estalviar-ne uns quants per al meu vi de vacances ... salutacions!

Warburtons thins

Les gràcies per haver assenyalat que aquests no són en realitat un suplement més saludable, sinó 5 1/2 Syns!



Setmana quatre: el tercer aniversari de Romilly

Pesar després d'unes vacances és una sensació estranya, és tan difícil saber com ho heu fet. La setmana passada a Cornualla estic segur que m'hauria perdut, però no hi ha pesat per mostrar-ho. La segona part de les vacances va ser de pujada per gaudir (bons menjars fora de casa !!), però baixant per a la dieta - putes, begudes i una festa d'aniversari! Bàsicament, espero algun miracle que he perdut ...

El resultat és que estic content!

La meva amiga Helen va venir aquesta setmana a agrupar-se. Va perdre 3 lliures i es va quedar molt picat, ja que tampoc pesava la setmana abans. Els dos ens vam quedar i ens vam unir al xat. Hem discutit tots els desavantatges habituals, però la vida social de la gent era el tema candent. Tothom s’està ocupant tant de casaments com de festes, així que es va parlar més d’assolir els objectius personals del Món d’aprimament. M’he sentit molt millor amb uns quilos de lliures que de veritat he oblidat quin era el meu objectiu. La meva és de 25 lliures. Així que 8 cap avall ...



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Aniversaris!

La meva preciosa noia va complir tres anys el diumenge i vam tenir una casa plena de familiars i amics. Va coure una gran quantitat de coques delicioses i coca de xocolata, però no en vaig triturar i en vaig menjar res. Vaig assegurar-me que no he posat cap vinagre de sal que no sabeu: què és que els meus únics pinyols eren una sarnia de salmó fumat i un chipolata (i un toc de vi blanc).

Pícnic de cotxe

Vaig continuar planejant en el llarg viatge amb cotxe fins a Cornualla em vaig abastir sushi i edamame de Waitrose. Em va omplir de veritat i em vaig oblidar de la quantitat dels nens com els fesols edamame a les beines. Car, però val la pena.

Brillant

Sortir a la fresca aquesta setmana m’ha suposat un impuls saludable. He notat que les meves ungles i la pell brillen de totes les fruites i verdures fresques a les que he estat introduint.

Vestits

Així que he esmentat que volia portar pantalons d'estiu d'aquest any i això és exactament el que he fet aquesta setmana. Les opcions saludables estan donant els seus fruits i només baixar-ne uns quants quilos ha fet tota la diferència per la confiança que em sento. Fins i tot vaig portar la meva coseta a la piscina.

Sabor cap amunt

He descobert que les millors receptes per a mi en Slimming World són molt especiades. Pots variar la calor si estàs servint el mateix menjar als nens, però els meus dos gustos de pebre vermell, com ara aquesta recepta del Món d’aprimament per a les tasses de pollastre mexicans.

Escombrat supermercat

A la meva cistella de la compra, aquesta setmana són les sopes sense tassa de tassa sense sincronització per a un aperitiu pràctic de farcit. Això i, finalment, vaig saber que podia menjar aquests iogurts deliciosos i activats fruites del 0%.

BAIXOS

Sopar data-nit

No és una vida social baixa, però hauria de comptar amb una dieta baixa com jo, i realment la vaig minvar! Jo i el DH vam sopar un deliciós sopar de tres plats a Watergate Bay, que va començar amb aquesta mantega batuda amb sal marina, arrebossada sobre la meva pasta de sègol cruixent il·legal: dir que no a un bon pa i mantega és molt més difícil per a mi que la coca! Els nens estaven segurs a la zona dels nens durant la nit i em va agradar tots els boca!

Va perdre la trama

Realment no em vaig conformar al pla i vaig deixar de publicar els Syns aquesta setmana. Aquesta setmana tornaré a la pista; el meu objectiu és perdre 2 lliures. *dits creuats*. La meva idea era canviar vi negre per ginebra i slim.

Patates de jaqueta

Em quedo enganxat a una jaqueta d’espatllera de la jaqueta ... necessito encendre el carretó per uns fideus i un cosí per fer una base saborosa per a menjars d’amanides. Intentaré aquesta recepta del Món d’aprimament de l’amanida Cous Cous Cous de Xai de Xai.



Setmana cinc: diversió i festes!

Ha estat una setmana divertida, veient familiars i amics i m’he sentit bé amb portar roba amb menys cobertures. Em sembla una tonteria, però em queixaré de perdre 1,5 lliures aquesta setmana, sé que és millor que posar-ho o no perdre res, però a Slimming World es tracta de grans pèrdues, persones que solen caure 4- 5 lliures a la setmana. Estic força relaxat un parell de dies a la setmana i m'he quedat en una mica de solc.

M'agradaria tornar a obtenir un gran impuls, però no estic segur que aquesta setmana ho sigui. Massa coses divertides al calendari!

Ara he començat a perdre regularment, fins ara 9,5 lliures !! - Necessito pujar l’exercici i començar a tonificar l’estiu. Vaig dir que aniria a participar en una classe de ioga, però realment no hi podia passar. He sentit parlar d’un bon camp d’arrencada on visc i ara el temps és millor i tenim nits més lleugers, sense excusa. Informaré de nou - Lycra, jo ... molt possiblement!

La meva amiga Helen va aconseguir l'objectiu aquesta setmana. Va tenir un adhesiu i una insígnia brillant. Estava a sobre de la lluna i ara la seva atenció és mantenir-se a un quilòmetre inferior a aquest pes pactat (no heu de pagar per pesar quan esteu dins d'aquest interval, així que és un bon al·licient estar atent a les coses.) encara en tinc pedra del meu objectiu, així que he de mantenir-me centrat.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Noves receptes!

Tenim noves receptes per provar aquesta setmana al lloc del Llibre petit d’estiu d’aprimament, incloses aquestes fabuloses gelees de llet de nabiu Prosecco

Facebook amics

Vaig entrar en contacte amb Hollie del Blog Slimming World de Hollie, una comunitat de Facebook on comparteix les seves divertides idees per estirar Syns per aconseguir la seva solució més dolça. M’encanta aquesta foto de la seva cuppa 12 Syn i de boletes de llaminadures. També he començat a notar una obsessió del món per aprimar-se també per Curly Wurlys. Només 6 syns i sembla que duren molt de temps. Vaig a provar i fondre'ls en una mena de postres ...

La cosa més favorable del meu i d’Hollie sobre el pla de Slimming World és “poder gaudir de tu mateix i encara perdre pes”. Vés-nos!

Va glam, noia!

Posar-me la roba de festa del VE Day era molt més divertit sense el pes addicional de la panxa. El vestit de camisa, els talons i la victòria s’enrotlla als meus cabells. Quan la meva nena em va dir que tenia una aparença meravellosa, em va fer que el cor es fongués, de sobte valia la pena dir que no a pastissos i biccies.

Tomàquets excel·lents

Per canviar la quantitat de tomàquets en conserva que he estat utilitzant, vaig intentar fer aquest guisat de pollastre deliciós amb tomàquets frescos blitzats i alfàbrega. Ho vaig afegir amb les meves últimes addiccions, tàperes i vaig afegir unes olives picades a rodanxes. És genial amb la pasta

CONSELL Afegiu un rajolí de llimona o vinagre balsàmic si els vostres tomàquets són una mica de tarta. També vaig poquejar el pollastre en estoc per obtenir suculència i sabor addicionals, per tal de compensar l’oli afegit.

Fideus Zero-Syn

Aquest és el meu plat ideal per al cap de setmana. Ara ho anomeno fideus del Món Slimming World.

CONSELL El salmó o el pollastre sobrants tenen un sabor brillant amb soja i gingebre amb molta quantitat de coriandre fresc i chilli per augmentar el sabor, i sense cap tipus de Syns! Cuinem en estoc o per a 2 syns utilitzeu un paquet de sopa miso.

BAIXOS

Hungover.com

Després de beure xampany a la festa de captació de fons del dia VE, he de dir que vaig despertar el diumenge. Esmorzars de cansalada i ous per emplatar i omplir pasta pastosa està bé a Slimming World, però vaig fer budells d’arròs per a la família amb crema clotada i em vaig torturar tot el dia !!

Club de llibres

Aquesta vegada, les noies es van posar a la meva volta. Vam llegir Never Far From Nowhere, d'Andrea Levy: tenia comentaris diversos ... però vam menjar tomàquets cherry deliciosos farcits de cranc i salmó fumat i paté d'anet del nou llibre petit d'estiu Slimming World. El plat principal de xai i amanides sense l’oli d’oliva hauria estat prou bo, però crec que va ser la crème brûlée que em va fer per als syns!



Setmana sis: Vaja, tingueu cura de què us queixeu!

Per tant, sabia que no necessitariament no tindria una gran pèrdua aquesta setmana, sinó només 1/2 lliures de distància ... Vaja, tingueu cura de què us queixeu! Els 1,5 quilograms ara semblen força brillants! Bàsicament, el que crec que va passar va ser la festa (o hauria de dir-ho brûlée) em va agafar. Però, com diu tothom a Slimming World, és una pèrdua per molt gran o petita.

Les bones notícies per a la meva dieta aquesta setmana són els tomàquets, que he estat cuinant amb molts d’ells (petits, sucosos, greixos, verds!) A la feina pot ser tan complicat complir-se amb una dieta a causa dels aliments que ens envien per provar o del que hem estat fent a la cuina de prova. No podeu fer cerques exactament sobre una recepta que no heu provat vosaltres mateixos. Així que em va agradar molt que se'm pogués provar una característica de tomàquet. M'encanten.

L’altra bona notícia són totes les receptes saludables en les que hem estat treballant per a Essentials i GoodtoKnow. Els meus coneixements sobre el món aprimant m’han ajudat a veure com tallar els cals i no el sabor. Aquí teniu un enllaç a on podeu trobar idees de menjar familiar més saludables.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Restes encantadores

Ja sabeu què, el xai magre tallat a rodanxes i tallat amb cauli rostit, espècies i coses saladetes és força saborós amb un bon raig de llimona fresca. Feliç

Sopar a la carn

El dissabte a la nit em vaig quedar a pla i vaig preparar un bistec i un sopar de xocolata al món, amb alguns d'aquests bonics tomàquets que vaig sobrar. Oh i un got gran de vermell, o 2

CONSELL: Fregueu el bistec amb pebre vermell i pimenta per donar una crosta salada, ruixeu amb Fry Light i feu-ho a la planxa durant un parell de minuts cada costat. També he introduït la màgia Quark en una salsa de bistec amb mostassa dijon, estragó i molt amanit i suc de llimona fresc.

La mare va anar a Islàndia

Baixeu allà baix ... Vaig emplenar la brillant nova gamma de menjars preparats per a Slimming World! Brillant quan és només tu.

BAIXOS

Grup

No he pogut quedar-me a agrupar les últimes dues setmanes, bàsicament perquè he hagut de tornar a casa per als nens. Però que dolç que Gemma va notar i em va enviar un bell text.

Dia a la fira de l’escola

Olorar la crema de barbacoa durant tot el dia va ser difícil per a la meva resolució, però per sort hi va haver una gran quantitat de maduixes fresques a la venda per deixar-me fora de la forta zona Syn.

Marit provant la dieta

No em fa gràcia, però quan la meva altra meitat comença una dieta, tot el que significa és que hi ha molts missatges de text que em pregunten què pot menjar, TOT EL DIA. És bo per a ell, però és molest que arribi a menjar fins a 20 syns!



Setmana set: un altre 1lb mossega la pols.

La setmana passada només vaig perdre uns 0,5 quilòmetres lleugerament, així que aquesta setmana vaig planejar en un bon tros de queviures del Slimming World per triar el meu nevera i armaris amb un munt de 0 Syn delata.

És un dels millors punts sobre Slimming World: hi ha tants aliments que podreu gaudir sense culpabilitat que només podríeu acumular la cistella sense fi. Aquesta setmana els meus millors compres van ser uns filets de lluç congelats per fer peixos prims, patates fregides i mongetes de soja per posar-me els fideus.

Aquesta setmana en grup s’han compartit tantes receptes fantàstiques. Quan aneu al grup, escolteu de primera mà quines receptes han provat i estimaven altres membres. És la temporada de barbacoa així que hi ha hagut moltes idees delicioses per a 0 'esclaus' Syn i fins i tot pollastre marinat en una dieta enganxosa Fanta! Hauré d’intentar-ho!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Compres de vestits d’honor

Vam encarregar els vestits de BM per al casament de la meva amiga Claire. Vaig ordenar a la meva de 2 mides (que estigués al costat segur), però vaig acabar encaixant-me a la mida més petita: prega't! Ara és el que jo anomeno un moment de bona sensació.

Dies d’amanida

He estat menjant molta carn, així que aquesta amanida de verdures va ser un canvi saborós. Vaig torrar els càlculs amb comí i chilli en pols (cosa que més em fa) i després vaig tirar-ho amb una bossa de barreja mixta, cogombre fresc i tomàquets. Ho vaig acabar amb un generós dollop de formatge cottage sense Syn.

CONSELL Sumac és un deliciós condiment elaborat amb baies de sumac. El Pròxim Orient l’utilitza molt per acabar d’amanides. Realment va afectar el formatge cottage - proveu-ho!

Caminant

Aquesta setmana em vaig veure obligat a una mica de màgia corporal perquè estava sense el cotxe. Els nens es van beneficiar també de caminar a l'escola, ja que ens va donar totes les oportunitats de despertar-nos a la fresca.

Barbacoa

Els meus ulls s’il·luminen literalment quan els amics diuen que acullen una barbacoa. Sempre que tingueu cura podeu menjar molta farina i amanida a la brasa, sense que ningú se n'adoni. Viousbviament, ja em coneixeu, he de guardar molts dels meus Syns per al vi

BAIXOS

Nadal

Al món de revistes i llocs web, el Nadal és juliol. Aquest és el moment en què podrem veure un avançament de totes les magnífiques llaminadures que es posaran a la venda per Nadal als supermercats. Com podeu imaginar, no és un bon moment per a la dieta ... he esmentat que estic a la secció canapé de la investigació: - /

M'encanta aquesta part de la feina, així que intentaré tenir cura i només provar la picada de cadascun.

Només 1lb!

Doncs no m’hi hauria de queixar, ja que ja sabeu d’allò que us arriba, però la setmana que ve hi ha més espectacles de Nadal i la meva xocolata a Ess mag ... per ser sincer, estaré creuant els dits per no posar-me pes. Suposo que sempre hi haurà moments en què sigui difícil fer dieta.



Setmana vuit i nou: el resultat no va ser excel·lent ...

Vaig trobar a faltar el meu grup de dimarts del món d’aprimament durant les últimes dues setmanes, a causa d’una certa logística de puericultura. Pots agafar els nens a 'Grup' i a altres mares, però suposo que l'he utilitzat com a excusa per no anar a pesar.

Helen va suggerir que pesava en una reunió diferent, en part perquè no vaig haver de pagar una setmana perduda i, en part, no em vaig quedar massa lluny del pla. Jo era partidari de la negació i intentava tenir una setmana super-duper per compensar-ho ... però, em van convèncer anar a una reunió de dissabte. És curiós, anar a un grup nou amb gent nova, em vaig sentir com un novat de nou.

El resultat no va ser excel·lent ... i em va decebre veure veure un manteniment 'M' a les escales, només després d'una petita pèrdua la setmana següent. Vaig sentir una mica de glumur durant un temps, però pensar-ho en un món pràcticament precís, aquest hauria estat un moment excel·lent per amuntar uns quants quilos de més, just a temps per a les vacances. No em sento massa desanimat. En realitat no he creat res des que vaig començar.

També he perdut una pesada a causa de la primera entrega dels nostres forats d’estiu. Torno a dimarts a partir de la setmana que ve, així que us avisaré com puc seguir. Un casament a Alemanya (beure cervesa !!) i unes vacances d’estiu als Yorkshire Dales (porcions de pubs massives per a senderistes i ciclistes) seran interessants!

Salutacions!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Brekkies pereços

Un autèntic luxe de cap de setmana a Slimming World és un refredat. Obteniu el plat i gaudiu-ne de cada bocata, sabent que no cal que en tingueu en compte res com a Syns.

PUD

Les baies són realment un gran valor en el mo, així que vaig provar aquestes delicioses merengues amb maduixes fresques i gerds.

Màgia del cos

Estar lluny de l’oficina ha suposat més delícies de menjar (gelatsmmmm!), Però també he fet moltes caminades. Inclou una caminada per les muntanyes de Frieburg a Alemanya i una altra pujada (que porta l'estil de Romilly) per la carretera de Dales a Kettlewell.

BAIXOS

De formatge

Al saló de premsa de Sainsbury hi va haver una enorme Gorgonzola: ja sabeu que sóc un salatador sincronista, així que va ser un malson per a la meva (manca de) força de voluntat. No estic segur que hagi estat el meu HE !!

OBJECTIU

Estic gairebé a una pedra, només necessito estar-hi. Molestament he arribat a una mica d'altiplà.



Setmana 10: em vaig sentir realment alt per edats després

Jo no hauria de ser molt grollera, no perdre pes en una dieta, però ... vaig quedar tan alleujada de veure la paraula 'mantenir' escrita al meu llibre de nou aquesta setmana. Em vaig sentir realment alt per edats després. Com ja sabeu, he estat de vacances i no heu de pesar, va suposar un alleujament enorme! Tota aquesta màgia corporal (pujar muntanyes) ha d’haver donat els seus fruits.

Estic pensant que el pla de Slimming World és cada cop més fàcil perquè ara he canviat la meva dieta. Mai vaig pensar que podria substituir el meu amor pel pa, però guanyo! Els meus esmorzars estan ara controlats i m’encanta enganxar-me a una amanida massiva o patata amb jaqueta. El fet que també pugueu menjar pasta i arròs a Extra Easy és un autèntic avantatge.

El meu objectiu aquesta setmana és aconseguir una bona pèrdua. Vaig a Barcelona amb una gallina, el cap de setmana vinent, i perquè estem tocant la platja vull sentir-me bé. No veig gaires problemes en la setmana que ve i vaig a menjar el màxim de velocitat possible (els aliments gratuïts que porten fibra i no són gaires). Us avisaré com puc fer els creuaments entre els dits *



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Noves idees de jaqueta

Darrerament m'encantava les jaquetes. Aquesta setmana he fet aquest combinat de llet i tomàquet a la brasa i tomàquet a la brasa. Vaig utilitzar una maionesa molt lleugera de Hellman barrejada amb molt de suc de llimona per deixar de tastar massa magre!

Diumenge assolellat

Romilly i jo ens vam dirigir a un festival aquest cap de setmana a la nostra localitat. L’hem mantingut saludable amb fideus i broquetes d’estil tailandès d’una de les parades de menjar. Però vaig escollir un deliciós brioixet de gelat de grosella negra com el meu tracte Syn-ful per al dia.

Sopa súper

El temps va tornar a ser molt fred així que vaig exhaurir aquesta deliciosa sopa de pastanaga i comí del congelador. Va augmentar els aliments de velocitat encara més, afegint verdures picades i una magnífica cullerada de iogurt grec del 0%. Era tan fresc i saborós!

BAIXOS

L’enveja de pícnic

Giles i jo vam anar a un joc a l'aire lliure amb els amics el cap de setmana. Vaig prendre un pic-nic saludable V inclosa aquesta saborosa amanida de patates.

La raó per la qual es troba a la columna mínima és perquè els nostres amics van obrir un pícnic no tan saludable ple de xips de bullidor, dipòsits de greix i xocolata! Grrrr!

Hormonal!

Ja sabeu que el moment en què només necessita és xocolata ... De totes maneres, no vaig cedir ...



Setmana 11: fins i tot una petita pèrdua et fa sentir un milió de dòlars

Sí, va funcionar! Vaig anar a parar a alguns àpats de gran velocitat aquesta setmana i el resultat ... Vaig perdre 3,5 lliures! Aquesta és la meva segona major pèrdua fins ara i vaig obtenir el meu premi de pedra * Wahoo! *

El temps no hauria estat millor, just abans del viatge de gallines a Barcelona. Vaig celebrar amb una bona llosa de pastissos de xoccy i un viatge a les botigues per actualitzar el meu vestit de platja amb un biquini. No et puc dir com m’he alliberat.

Vaig obtenir un impuls addicional de confiança per passar amb altres noies i una bona dosi de sol i rialles és el que necessita per superar els problemes corporals. Tot i que, he de confessar que no feia dieta exactament mentre estava fora ... Si em posava la setmana que ve, així sigui ... jo tenia una pilota!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Cos de biquini

Com tots sabem, tots tenim un cos de biquini, només ens cal posar-ne un i bé, presto! Noies, confieu. Fins i tot una petita pèrdua et fa sentir un milió de dòlars.

Menjar al sol

M'encanta aquesta Paella del Món. No és tan ric com el que obteniu a Espanya, però és impecable. També és excel·lent amb el filet de pollastre o de porc.

Brekkie d’avions

No he tingut temps d’agafar l’alberg abans del meu vol realment primerenc, així que vaig agafar una olla de farinetes a l’avió per empaitar-me. Em vaig sentir força satisfet que vaig esquivar el panet de cansalada. Són les petites victòries ...

BAIXOS

Pa

Hee, heu de recordar com passava per estar tan per sobre del pa ... bé, aquell pa de tomàquet espanyol!

Massa menjar!

Espanya té massa menjar deliciós per triar, incloent una increïble Burrata i tomàquet gegant a Bestial el dissabte a la nit.

Patates fregides

Ens vam endinsar en tantes cruixetes i xopades a la terrassa de les gallines de l'apartament, com ara una debilitat meva, sobretot quan he begut!



Setmana 12: sabia que l'havia bufat de vacances amb tot aquest deliciós formatge i vi francès

He faltat en l’acció del món d’aprimament durant les darreres setmanes. Després de Barcelona vam viatjar a França per a la segona part de les vacances familiars d’estiu, seguit d’un cap de setmana a Helsinki per al casament del meu germà. Haig de confessar que la dieta ha sortit per la finestra; - /. Per tant, el dany: em poso 2 lliures a la gallina; a França (self-catering, però nedant i jugant a tennis) vaig guanyar 1lb; aleshores, el cap de setmana del casament va afegir 1lb més. Es tracta d'un total de 4 lliures fantàstiques!

La setmana passada em vaig sentir molt farta de 1lb. Sabia que l’havia bufat de vacances amb tot aquell deliciós formatge i vi francès, però esperava mantenir-ho després del nostre viatge a Hèlsinki. No tinc gaire cambra amb el vestit de dama d'honor i ara el casament de Claire és el cap de setmana vinent. Hauré d’esforçar-me realment per complir el pla d’aquesta setmana per compensar-ho.

Fins ara, tan bo ... a part d’una ressaca assassina i un altre casament (!). Em sento més positiu. De tornada a l’escola, moltes de les mares que no feia temps que em veien, van notar que havia perdut pes. Em va donar una empenta molt necessària en la direcció correcta. Fins i tot vaig parlar amb una mare per unir-me a Slimming World, perquè és tan fàcil, jaja, em va agradar millor, però els meus diners són els que pesa la boca aquesta setmana!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Color rodat

Perdre un poc de pes m’ha proporcionat una confiança addicional per portar colors forts i no estic segur que els vestits siguin molt més brillants que el número de color rosa que he comprat.

Vegi fora

M’encanten els sabors tailandesos i vaig fer un sofregit d’arròs ràpid amb alguns sabors frescos, barrejat amb un paquet d’arròs salat i alguns ingredients d’armari de la botiga com ara la salsa de peix i la pasta de llimona. És fantàstic quan voleu menjar sense parar de pressa i no heu de marcar.

Alerta de formatge cottage

Tesco ven un formatge cottage sense greixos molt bo i m'encanta la seva versió de pinya per berenar. (Només ho enteneu tan alt si teniu previst!)

Hamburgueses

Vaig donar a la meva hamburguesa de bistec un canvi d'impressió del món aprimant amb un escarpat asiàtic, blat de moro i carbassó i albergínia rostida. No estava segur del valor Syn de l’hamburguesa, així que n’he afegit 8 per estar segurs. Feu una ullada a aquesta recepta gratuïta de Syn si no teniu molts per jugar.

BAIXOS

hungover.com

Oh, jo estava molt malalt després d’un test de caritat a un dels nostres locals. L’única cura va ser el coca de greix i una mica de cruixent de vinagre salat, no exactament de pla!

Choc horror

D’acord, així que em culpo a aquest cafè de xocolata, Fazer, ben posicionat al costat del meu hotel d’Hèlsinki, per l’alimentació addicional!



Setmana 13 - Va ser el meu últim pes abans de portar el vestit d'honor i ...

Va ser el meu últim pes abans de portar el vestit de dama d'honor i ... vaig perdre 3 lliures! * pist-bump * Estic segur que també he perdut més durant la setmana, ja que el meu vestit em va encantar el gran dia de Claire. Com que ja sabeu, estava una mica preocupat. Claire també ha estat a Slimming World per al casament i semblava increïble. Tant de bo, ella s’ho agradi ara mateix la seva lluna de mel i gaudirà d’unes llaminadures.

Aquesta setmana estic jugant amb la idea de no pesar-nos fins dissabte. El dany causat pel casament pot provocar un decepcionant dia de pes i segueixo a un màxim del fabulós dia i de la festa.

En general, he trobat fàcil tornar al pla del Slimming World després de cada gran esdeveniment o festa. El dilluns va ser un dia lent (encara es recupera), però el dimarts em vaig tornar a les botigues i em vaig subministrar de tots els aliments saludables del Slimming World. A la cistella és setmana, els pomers rosats, les prunes i les llums de Muller per fer-ne una mica d’esmorzar gustós per a esmorzar, truita fumada, verat i carns a rodanxes per a amanides i una mica de pollastre i espinacs per fer que el món s’encengui. Aquí va.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Bon dia

He provat el cereal proteic nou de Kellogg aquesta setmana. Fa un canvi dels meus flocs de segó habituals. No oblideu acumular la fruita per omplir-vos i per augmentar els vostres aliments.

Dies d’amanida

A Waitrose aquesta setmana els ous de guatlla cuinats es van reduir, així que vaig agafar un paquet per berenar sense Syn. Realment són molt saboroses submergides en la sal d'api que inclou el paquet o les afegeixen a les amanides.

Curry aprimant

Vaig fer aquest curry des del lloc web Slimming World. Va ser un tast cremós del iogurt, però vaig trobar les espècies una mica amarg per al meu gust. La propera vegada podria afegir una mica de dolçor per equilibrar el sabor.

Pomes

Aquest any hem tingut un cultiu de para-xocs a l’arbre, així que vaig a confeccionar un puré de poma per endolcir les farinetes, el iogurt i provar algunes receptes de cocció que utilitzen puré de poma en lloc de sucre (mireu aquest espai!). En realitat, una cullerada al curry estaria bé ...

Membre del gimnàs

He guanyat una passada de mesos al club de fitness local, així que vaig a iniciar el campament dijous. Em faré un selfie per demostrar-ho.

BAIXOS

Dies de ressaca

Vaig tenir uns dies entremaliats a causa del casament (i la ressaca), però vaig trobar el pla realment fàcil de seguir i estic tan satisfet que hi vaig seguir. Tinc 11 quilograms per assolir l'objectiu, i la meva pròxima fita serà el meu retrobament de secundària el novembre! Yikes!



Setmana 14 - Aquesta setmana m'ha resultat difícil

Aquesta setmana vaig anar al grup Slimming World, que va resultar una mica enganyós, perquè sabia que m'hauria posat si pesaria el dimarts. De totes maneres, em vaig escapar amb un manteniment. També hauria de fer el mateix la setmana que ve, per donar-me la possibilitat de deixar anar alguna cosa. Mentre esperava pujar-me a la bàscula, em vaig adonar que una de les dones d’aquest grup és la Surrey Slimming World Woman of the Year. Quin assoliment que s'ha de votar, i molt menys guanyar, i una inspiració per a membres nous i existents.

Curiosament, l'ofici de premsa m'ha convidat a provar la nova gamma de menjars Slimming World de Londres. No puc esperar que em notifiqui el que és bo. També estic esperant el lliurament d'alguns embotits prims de Heck. Els cuinaré el cap de setmana i us informaré com saben.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Amanida de sol

Vaig fer aquesta deliciosa amanida de César el cap de setmana passat i la vam menjar a l'exterior a la sol! En lloc d'utilitzar oli barrejat amb el rovell d'ou, vaig fer el guarniment amb aigua i iogurt natural. L'afegitó d'all i cibulet i un rajolí de llimona va suposar el sabor. També he canviat crutons Syn-ful per patates noves cruixents.

Dubtosa

Vaig fer una gran quantitat de ragu de cuina lenta i els nens ho van tirar. És una gran sensació saber que tota la família pot menjar el mateix menjar saludable. Provem aquest pastís el cap de setmana, no puc creure que sigui gratuït amb el Easy Easy.

BAIXOS

Apple mash

Resulta que heu de comptar puré de poma als vostres Syns. Gràcies a Megan per fer-me saber. A diferència de les sopes casolanes, cal tenir en compte les fruites que es purifiquen i els batuts, ja que no t’omplen per la quantitat de calories que consumeixes.

Difícil anar

Després d'una mica de xafogor al casament, he trobat aquesta setmana difícil. També he començat a escorcollar a l'hora dels àpats dels nens, en part perquè Romilly deixa coses delicioses al seu plat com ara el formatge a la torrada ... aargh!



Setmana 15 - Notícies emocionants ... La mare va anar a Islàndia!

Com ja sabeu, el meu incentiu per perdre pes va ser el casament de la meva amiga Claire. Ara que ja no hi és, em costa trobar-me motivat durant tota la setmana. Estic bé alguns dies ... però, no escric els Syns (ni els aliments gratuïts) i després començo a perdre el rastre.

recepta de pastís de roulade

Tampoc he estat a 'agrupar' durant les dues darreres setmanes * braç de bufetades *. Crec que en realitat necessitava una petita pausa. No he abandonat el pla completament i continuo menjant molta proteïna magra, fruites i verdures saludables; són els petits dolços que hi ha aquí i hi ha rastells i he de tornar a la bàscula.

Aprofiteu aquest cap de setmana, per exemple, feia una carrera per portar els nens a activitats i vaig acabar agafant un entrepà de formatge i una bossa de cruixits per dinar. Si ho hagués tingut en compte a la meva setmana, hauria estat bé, però sortia de la pista. A continuació, es va fer una pizza per sopar amb el rugbi i el dinar de diumenge va ser força boozy i va incloure una rodanxa bastant agradable de pastís de Bakewell amb crema

Així, aquesta setmana han passat dues coses bones per ajudar-me a tornar-hi. En primer lloc, la nostra líder del grup Slimming World, Gemma, ha estat a la seu central i ens està enviant tot un correu electrònic per correu electrònic. I, en segon lloc, i molt emocionant, Islàndia acaba de llançar la seva nova gamma de menjars preparats per a Slimming World. Vaig anar al llançament de premsa dimarts abans del llançament de la botiga i els vaig provar. WOW, tan saborosos àpats! Inclou sopes magnífiques que tenen un gust semblant a casa, un curry increïble i un pollastre excel·lent (que en realitat tenia gust de chilli). Em va impressionar realment.

Dissabte tornaré al grup per veure el bé que ho he fet. Bé o malament hauré de tornar al pla per assolir aquest objectiu.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Bebé a Londres, sí!

Treballo des de casa, així que un viatge fins a Londres per provar tots els nous productes del món aprimant va ser un dia preciós a la meva 'oficina'. A més, un llançament de premsa en què tot el menjar és “gratuït” és bastant rar. Estic rebent una comanda d'Islàndia en línia per emmagatzemar-me amb les salses i els menjars.

Sopar de peix



Aquest saborós provençal de bacallà del món aprimant va animar un miserable dilluns. A DH li agraden els àpats que cuino a Slimming World. Sovint només pica una mica de mantega a la seva verdura o oli a la seva pasta perquè no se senti massa magre.

Sorpresa d’embotit

Heu provat les botifarres de pollastre Heck? A 1/2 Syn, cadascuna és una manera brillant de mantenir els vostres sopars realment baixos. Aviat surten dos nous sabors. El sabor de pollastre a la paprika fumada (340 g / 10 botifarres per paquet, 2,89 GBP de Tesco i Asda) era ple de sabor i també de sabor fred. Proveu-los amb salsa de pasta.

CONSELL: Vaig coure la meva a la safata amb oli d'esprai, però la propera vegada els posaré en un full sobre paper de cocció antiadherent, ja que es van enganxar una mica (genial si t'agrada un trosquet, però).

BAIXOS

Cuinar la bogeria

Veure el Bake Off és terrible quan teniu previst ... tot el que vol la família són pastissos casolans. Vaig haver de colar una rossa de pruna al congelador per deixar-me de menjar!

L’armari estava nu ...

Quan voleu ser bo, és un veritable descens quan no podeu semblar que satisfà la fam amb el menjar que us queda a casa. Sovint és quan arribes el final de la setmana o simplement tens gana. Suposo que això és el que es tracta de la cuina per lots de manera que tingueu alguna cosa saborosa en espera.



Setmana 16 i 17 - Com es pot fer dieta quan està malalt?

Vaig formar part del meu grup de Slimming World de dissabte, vaig tornar a la bàscula i el resultat ... un manteniment lleugerament fluix i gairebé mig de lliura: pressa! Això va ser seguit molt per no tornar a planificar-se i després aconseguir la litúrgia

Com es pot alimentar quan està malalt? Vaig enviar per correu electrònic a Gemma i vaig demanar una setmana de vacances, ja que era massa malament per valer el món exterior i deixar-me pesar només era un pas massa lluny. També vaig pagar les meves sessions perdudes la setmana passada i em vaig adonar que hauria estat millor reincorporar-me. Aquestes setmanes que manquen realment augmenten els costos. Em sento força bé aquesta setmana. Potser perquè ara, sobre el fred, he tingut ganes de menjar saludable. Mireu com surto. No heu de preocupar-vos del menjar encertat aquesta setmana, però pot haver-hi begudes per endavant ... oh, i pastissos de xocolata sobrants!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Meravelles d'un pot

Un per al cap de setmana és aquest deliciós guisat de vedella. Vaig a cuinar la meva a la cuina lenta. El seu bon batejar tots els ingredients al pot al matí, després, presto, tornes més tard i es serveix el dinar.

Endevineu què he trobat!

Endevineu què he trobat a Waitrose aquesta setmana? Una gran tassa humung de formatge cottage baix en greix. Coses petites persones, són les coses petites ...

Regla d'or

No oblideu colpejar una gran quantitat de verdures i amanides al costat dels vostres àpats. Això us ajuda a sentir-vos plens i us impedirà d’arribar a la llauna de galeta.

Cítrics

Ara arriba a la temporada, així que ompliu el cistell amb clementines, taronges i pomelo per berenar. Agafa també llimona i llimadures i utilitza la picada i el suc per aportar pollastre, sopes, guisats i amanides.

Ho savies? Els cítrics us ajuden a absorbir el ferro dels aliments.

BAIXOS

Mal de notes

El fet d’estar malament i viure amb llimones, torrades i caramels no ajudarà a la pèrdua de pes ... i és sens dubte que no surti cap menjar ràpid al meu plat.

Objectiu

Jo estava i seguia sentint-me realment positiu per tornar a planificar-me. Simplement no va funcionar, cap endavant i cap amunt i va veure què passa la setmana que ve. La meva amiga de l'escola ha anat fent grans canons i ja ha perdut una pedra. Pesa en línia perquè no es pot comprometre amb un grup habitual. Val la pena mirar si no creieu que necessiteu el suport del grup per iniciar el vostre viatge per perdre pes.

Pastís de xocolata

Aquesta setmana vaig provar un pastís de xocolata, ric, molt ric, cobert de riquíssims rics de xocolata. Doncs no, no ho faríeu !!



Setmana 18 i 19 - Finalment, sóc un perdedor!

Han estat un parell de setmanes més en el meu pla de dieta del Slimming World i no puc dir-te quina satisfacció em sento escrivint aquesta actualització dient-vos que en realitat he perdut ALGUN PES. Al cap ia la meva preocupació pel pastís de xocolata i vaig tenir una pèrdua de 2 lliures.

He estat ocupat a la cuina de la prova treballant les receptes de gener i febrer, així que no estava segur de que pogués mantenir-me (i fora) amb una casa envoltada de menjar deliciós. Però, a banda de cuinar amb més oli del que normalment faría servir en una recepta de Slimming World, tot el menjar es cuinava des de zero i s’embolicava amb verdures saludables.

I no només a casa he menjat bé: he gaudit d’una deliciosa nit de curri de Diwali organitzada per Sainsbury i Dhruv Baker. Em vaig sentir tan ple després de menjar tots els deliciosos plats, però no em va deixar de perdre! Realment es demostra que si mengeu a la planificació durant la major part de la setmana, podeu permetre't gaudir d'algunes delícies i no haureu de sentir que us en falta.

Hem tingut un mig període fred i he aconseguit sortir-ne a la fresca. Hem menjat menjar fantàstic, incloses algunes fantàstiques coques de Halloween i realment no esperava que pogués perdre cap altra. Però ... vaig aparèixer dissabte i em vaig plorar gairebé de gust per veure una mica més de 2 quilòmetres a la bàscula i el meu club 10 (tot i que no tinc ni idea del que és això). El dissabte a la nit em vaig recompensar amb un pa cruixent per afegir la meva suculenta sopa de botifarra i un enorme plat de formatge i galetes per acabar-ho.

PÈRDU TOTAL - 1 pedra de 4 lliures PES DE CÀRREC - 7LBS PER PASSAR!



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Torrar

Ara la tardor és oficialment aquí, torno a gaudir dels rostits de la família. Aquesta setmana hem anat al pub i aquells pocs Syns per a rostits i salsa de pagès mereixien la pena.

Aquí teniu una increïble pota de xai rostit del Món Slimming World per provar a casa.

Curri

Els plats Diwali cuinats per Dhruv Baker i Sainsbury eren tan deliciosos ... si reduïu l'oli i la mantega, el curri no és tan dolent ni molt més saludable que un menjar.

Iogurts nous - Muller Light

T’ha d’encantar un iogurt de temporada Muller Light. He canviat aquests sabors Apple Strudel i Toffee que són prou dolços per impedir-me que arribi a la xocolata.

BAIXOS

Quedar-se en grup

Realment hauria de començar a quedar-me al grup per obtenir més inspiració, per aconseguir aquest objectiu. També fan sessions de tast de grup on compartiu algunes receptes sense sincronització amb el grup. Encara no he participat ... * polseres de bufetades *



Setmana 20: el nostre arbre va pujar, les llums brillants es van encendre i va ser!

Aparentment, el dissabte 5 de desembre és el dia en què la majoria de persones abandonen les seves dietes abans de Nadal, així que no sóc res previsible. El nostre arbre va pujar, les llums brillants es van encendre i va ser així: em vaig instal·lar en l'esperit festiu. La darrera vegada que vaig fer el pes en el meu grup de Slimming World, vaig ser un altre de 0,5 lliures i, des de llavors, he aconseguit mantenir-ho. No m’he pesat durant les dues darreres setmanes i estic pensat en què he de fer ara. Si torno al grup, hauré de pagar les meves setmanes perdudes i, de totes maneres, estic fora del període de Nadal i any nou, així que perdré encara més setmanes. Crec que podria esperar i tornar a unir-me al nou any ...

Mentrestant, intentaré seguir les meves maneres més saludables, de manera que no tindré massa pujada en aquestes escales al gener. No sóc cap sant i sé que no em negaré gaires deliciosos aliments oferts, però he après a menjar bé durant aquells moments més molestos de la festa, cosa que realment ajuda a limitar els danys.

Mentrestant, aquí teniu els meus millors consells per sobreviure al Nadal al pla del món aprimant ...

Ens veiem al nou any per al GRAN PES.



Setmana 21: menjar saludablement i cuinar des de zero (la majoria de les vegades) realment funciona

El gener, fa molta fred i les xarxes socials estan plenes de persones virtuoses que publiquen sobre les seves dietes detox. Però, si esteu fent un pla per aprimar o tornar a agrupar-vos, sigueu contrabandistes que sabreu que passareu molta menys fam que ells! Sé que és molt difícil tornar al camí després dels excessos del Nadal, però menjar saludablement i cuinar des de zero (la majoria de les vegades) realment funciona.

La meva missió de gener és intentar combinar el meu pla del món d’aprimament amb algunes de les tendències del desintoxicament del cos que esclaten per internet. Vull sentir-me bé aquest gener i estic desesperat de no agafar els freds horribles que passen.

7 tendències en la dieta de detox que robo pel meu pla per a Slimming World ...

1. Espiralitzar

Heu provat un espiralitzador? Si no teniu una de les màquines fantàstiques, només heu d’utilitzar un pelador o un ganivet de juliana i obtenir una llesca. Tinc una barreja de carbassó cru, pastanaga, pastanaga i col picada amb llima fresca, chilli, coriandre i salsa de peix per obtenir una escudella d’estil ràpid tailandès o simplement pastanaga blanca i talles de carbassó. Aquest raguet de bolets amb courgetti és la recepta perfecta per a principiants!

2. Sucs verds

He comprat un NutriBullet amb els meus punts del supermercat (resultat!) I fins ara tan bo. Vaig escoltar mostres bàsiques en verdures per mantenir els Syns baixos i només afegir la mateixa quantitat de fruita que menjaria en una sessió. En vaig fer una amb espinacs, enciam, api, kiwi, 1/2 plàtan o alvocat, raïm verd i llet d’ametlles.

3. Menjar l’arc de Sant Martí

Envieu el vostre plat amb tants aliments de colors com sigui possible per maximitzar els nutrients que esteu menjant. Estava amanida de remolatxa i kale en un restaurant local i em va inspirar per la meva rostida de diumenge. Vaig torrar una mica de remolatxa, celeriac i ceba vermella amb oli d'esprai de confiança i vaig espolsar una mica de paprika i ratlladura de llimona, i després vaig passar una mica de cru crua al final.

4. Abandonar el sucre

Si teniu pensat i mengeu sobretot menjars sense sincronització, ja deixeu gairebé sucre sense ni tan sols pensar-ho. Els aliments envasos en sucre contenen un gran contingut en Syns per una raó. Consulteu alternatives naturals de sucre com ara el nèctar de l’atzavà i el dàtil per endolcir iogurt o farinetes i proveïu d’altres solucions dolces com les gelees sense sucre i la xocolata fosca.

5. Anar a buscar te verd

Estic molt relacionada amb la cervesa dels meus constructors, però he descobert que a la tarda m’agrada un te verd amb menta fresca per donar-me un ascensor. És una beguda plena d'antioxidants i es pensa que pot ajudar a combatre tot tipus de condicions, des del càncer fins a la diabetis. Curiosament, també hauria de donar respiració més fresca.

6. Esvair cap al vegà

Sé que podem menjar molta carn, peix i ous al pla Slimming World, però algunes de les tendències alimentàries veganes m’agraden. He estat utilitzant més i més llet d’ametlles i, siguem-ne, fer que receptes que no estiguin carregades de formatge, mantega i nata vagin ajudant definitivament a mantenir aquests Syns baixos. És excel·lent que la vostra dieta i la butxaca redueixin la quantitat de carn que mengem durant la setmana, per què no provar vegà un o dos dies a la setmana? A GoodtoKnow hi ha moltes receptes veganes per mantenir-la interessant.

7. Cuinant amb coliflor

M’encanta una mica de cauli rostit o al vapor i estic molt a l’última tendència d’utilitzar-lo com a base de pizza. Com ja sabeu, la pizza és un greix GRAN en el pla del Slimming World, de manera que aquesta recepta de pizza de coliflor us ofereix un vehicle útil per al vostre apartament de formatge Healthy Extra A.

Dissideixo el grup en dissabte, així que us comunicaré com puc seguir!



Setmana 22: A algú li costa renunciar al vi amb l’hàbit del sopar?

Segons el meu llibre Slimming World, jo no he estat a les escales des del 27 de novembre de 2015 (!!). Tanmateix, podeu imaginar-me el feliç que vaig estar quan vaig veure que només posava unes 0,5 quilograms i em duia uns texans. Whoop, whoop!

Si encara no heu tornat al grup Slimming World encara aquest any, us recomano simplement continuar-hi. Realment pensava que tindria 0,6 lliures més. Vaig arrossegar-me fora del llit per al grup de dissabte a les 8.30 (molt millor menjar després de pesar), i el vaig encarar en grup. Si no heu provat un grup d’aprimament abans que sigui tan amable. Tothom té un somriure i està a punt per xerrar. Aquesta setmana he conegut a una jove llevadora que va participar a Slimming World per mantenir la seva dieta a canvi. Va estar molt ocupat amb els nous i antics consumidors, i he estat al repte aquesta setmana. Us avisaré com surto.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Cuina per lots

He estat preparant més àpats de la nostra família, com ara la cocció i les falques de pollastre de tomàquet, així que sempre tinc alguna cosa al congelador quan no em pot molestar. Amplieu els envasos amb fulles de paper, de manera que podreu emmagatzemar i escalfar els vostres àpats fàcilment.

Jaquetes

Una de les millors parts del pla per aprimar és poder omplir patates de jaqueta i he estat provant la nova gamma de mongetes al forn de Heinz. Completar el menjar 0 Syn és per això que no acaba de passar fam.

pasta

Afegiu vegetació a les vostres salses de pasta per a aliments de velocitat extra. Aquesta salsa d’espinacs i tomàquet cherry era deliciosa amb tagliatelle i una mica de parmesà ratllat.

BAIXOS

Esbojarrada

A algú li costa renunciar al vi amb l’hàbit del sopar? Hauré de començar a congelar el vi sobrant en lloc de deixar l’ampolla al costat. GRAN.

Pa

Aquesta setmana he tornat a la cuina de proves fent pa sense gluten No em vaig poder resistir als calents panets de mantega. Però, com diuen, una mica del que us ve de gust és la manera saludable de viure (els dits creuats per a les escates).



Setmana 23: Tot aquest suc i un menjar net ha evidenciat les meves toxines.

Em sento una mica fraccionat aquesta setmana. La meva DH ha estat treballant fora i he estat cuidant en solitari per als nens. No és excel·lent per a cap dieta quan se senti cansat. Començo a relliscar una mica més sovint amb els entrepans entremaliables. També vaig aconseguir tenir una mirada a la vista. Grim. Tot aquest suc i menjar net ha fet clarament aparèixer les meves toxines.

A l’altra banda, aquesta setmana he conversat sobre la rutina d’esmorzar i dormir amb Darcey Bussell i Linda Papadopoulos en un esdeveniment Quaker Oats. Parlem de dones celeb que estan tan baixos a la terra. No podia creure que fossin totes dues mares d’adolescents. Ens han convidat a provar el nou entrenament de barreja DD de Darcey, que sembla una gran quantitat de diversió i una bona màgia per a la vella màgia del cos.

La millor notícia és que he aconseguit perdre un preciós 1lb en el pes d’aquesta setmana. Aquesta setmana estic provant algunes receptes de 5: 2, que per cert ens són fantàstiques a Slimming World, així que amb tota la vegetació sana i les proteïnes magres de la casa puc seguir el camí aquesta setmana i obtenir-ne 1lb més.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Avena gustosa

La meva deliciosa farina de civada Quaker es feia prim amb llet d'ametlla i es carregava de fruita. Proveu d'afegir molts aliments de velocitat al vostre esmorzar perquè comenceu tot el dia. Les farinetes són una opció fantàstica per a Slimming World i, ja que és complet, trieu un esmorzar amb beneficis per a la salut estel·lars.

Sol a la copa

Estic somiant amb dies més assolellats, per la qual cosa el número de pastanaga, gingebre i poma va posar una mica de puny en la meva rutina matinal. Consell: m'agrada afegir molt de gingebre per donar un cop de foc i empipar la digestió.

Fideus zero

L’antídot per menjar massa carbohidrats són aquests fideus zero lleugerament estranys i meravellosos. Els vaig provar a les proves 5: 2 que he estat fent aquesta setmana i tenen un bon sabor amb sabors asiàtics forts com aquesta amanida de vedella.

Embotits prims

Els esmorzars encantadors són aquests deliciosos embotits de porc amb pessebres del món, sense syns. Vaig servir el meu amb ous i tomàquets. Fixeu-vos en els meus rovells que no corren. Realment no faig ous corrents (a part de les sessions fotogràfiques!) Com us agraden els ous?

BAIXOS

Pub grub

Vam anar a passejar primer, però els calamars només em van parlar. Oh, i una bella pinta de moda. Només queda el bitllet mentre veieu els nens jugar amb pals que semblen Darth Vader i Luke Skywalker.

Control de porcions!

De debò, alguns dies necessito veure les porcions. Em vaig sentir tan ple després de l’enorme bol de pasta boloníaca que tenia dissabte a la nit que vaig haver d’asseure’m a veure Paddy McGuiness ...



Setmana 24 i 25: estava literalment amunt i avall

Un altre llibre de descompte, seguit d'un extravellós 0,5 quilograms. Vaig quedar bastant sorprès que hagués perdut el primer àlbum, la qual cosa va a mostrar alguns Syns addicionals aquí i, al final, us atraparà. Tot i que, dient que era de només 0,5 lliures. No puc dir que he estat aquesta motivada aquesta setmana. De vegades un guany et motiva a perdre i altres vegades ho trobo que em fa anar una mica a l’altra banda. Aquesta setmana he tingut massa oportunitats, així que veurem com va.

Des que vaig començar el bloc, alguns dels meus amics s'han unit a Slimming World i estic encantat de veure els resultats. (He esdevingut una mica 'un impuls' del món per aprimar al pati de l'escola.) No obstant això, val la pena, ja que la diferència que veieu entre les persones és sorprenent. No parlo només del seu aspecte físic. Confia que només veus quan la gent se sent bé amb ells mateixos.

El dia de Sant Valentí el vaig passar a Itàlia. El rugbi, més que el romanç ... però em va agradar portar els nostres fills amb nosaltres a Roma. Els nois van fer el rugbi i les noies van comprar. No vaig poder esperar a menjar molta pasta preciosa, però vaig intentar estar lluny de la pizza i el tiramisú ...



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Menjar en cinc

Si no teniu molt de temps, una salsa ràpida és tota la vida. Vaig fer foc de passata amb una mica de brou i una tassa de barreja d'herbes italianes congelades. A continuació, l’he afegit a la pasta fresca i integral. No puc dir que l'hauria fet servir tot el temps, però es cuina en pocs minuts i marca les caixes de gra integral.

Menjar per tenir humor

Fes una ullada a aquest plat deliciós de pappadelle de pollastre. Vaig aconseguir que em posés l’ànim per Roma.

Menjar de l'ànima

Quan el clima fa fred, només hi ha una cosa per sopar. Aquest ramen es va fer amb miso marró, tallarines, albergínia, mongetes de soja i rave. Però afegiu els vegetals que necessiteu.

BAIXOS

Nit de bistec

Vaig fer filets per sopar. La meva es va servir amb bolets saltejats amb balsàmic i cebollet, però la vella sort Giles va tenir mantega a la seva. Tot i així, vaig gaudir del filet i vaig menjar una gran quantitat de patates fregides del forn Slimming World per compensar la falta de salsa.

Pudins

No acostumo a gaudir de postres, però Giles va tornar de la botiga amb un puding i una crema natala enganxosa. Tants Syns. Va anar bé, però. Només va sortir a agafar una mica de llet! La setmana que ve provaré aquests pastissos i postres Slimming World.



Setmana 26, 27 i 28 - Sempre hi haurà ocasions per celebrar-ho

Ens ha recordat a 'grup' aquesta setmana que a la vida sempre hi haurà ocasions per celebrar-ho. I les celebracions volen dir-ho, oportunitats per menjar i beure. Acabem de tenir el diumenge matern, la Pasqua és gairebé aquí i, després, aniversaris de la família, reunir-se amb els amics o, fins i tot, només prendre un cafè i posar-se al dia. Així que em va pensar en els meus propis objectius en la dieta i en el meu viatge per perdre pes fins ara. Em sento com si hagués estat molt amunt i avall, però en realitat sóc una pedra de 7 lliures més lleugera que el maig passat. Presa!

Em vaig posar al pes després de l'últim bloc (2,5 lliures!): Et vaig dir que no em sentia gaire motivada! Però ... vaig pesar el grup la setmana que ve i em vaig lliurar exactament de 2,5 lliures, que vaig seguir amb una pèrdua d'1,5 lliures, a temps del meu aniversari. No estic del tot segur de com es desencadenarà aquesta setmana, he celebrat el dia de la mare i el meu aniversari el cap de setmana, només he de mantenir aquest objectiu personal a la vista i seguir les meves eleccions saludables. Em vaig comprar un lot enrere de setmanes, que m’ha ajudat a sentir-me més centrat i definitivament més motivat. Us faré saber com surto.



Els meus màxims i mínims aquesta setmana

ALTES

Aniversaris

El meu DS, Jack i jo hem tingut els aniversaris en les darreres dues setmanes, significava que s’havia de fer i menjar una mica de pastís, però de nou he aconseguit perdre pes malgrat aquests extres. No us sentiu culpable per menjar dolços, sinó que anoteu-ho. No em sembla malament quan mireu els vostres Syns durant la setmana, més que un dia lliure.

Risotto ràpid

Vaig canviar la meva recepta habitual de risotto d'arròs per a aquesta versió més senzilla de Slimming World. Cuineu un paquet de cereals italians 5 Waitrose durant 12 minuts en brou de pollastre, afegiu-hi unes mongetes verdes picades i deixeu-ho coure, després passeu-les per la carbassa rostida i un polsim de flocs de chile. Hi he afegit uns quants tomàquets secs al sol i un parmesà perquè sigui més saborós per a un parell de Syns.

Inspiració del dinar

Vaig haver de fer un bibimbap, un plat d’arròs i ous coreans, per fer una sessió recentment. Vaig haver de fer la meva pròpia kimchee per anar-hi i des de llavors he estat totalment addicte. Quan vulgueu menjar alguna cosa ràpid i ompliu és ideal.

Ratlleu o espiralitzeu pastanagues, carbassons i tireu-hi qualsevol altre vegetal que us agradi menjar cru. Escalfeu un bol d’arròs morat i fregit i ous a Frylight per servir al mig. La salsa vermella que podeu veure a la foto és una pasta de chilli anomenada gochugang, però podeu fer servir qualsevol salsa de chilli picant per afegir una mica més. A més, si no heu canviat kimchee per cols vermells en vinagre o chucrut.

Bol de batut súper

Quan tinc presses per fer que els nens surtin per la porta al matí, el primer que cal és és el meu moment per esmorzar. Aquest bol de batut és un nou preferit per assotar quan torno. Vaig incorporar moltes verdures de fulla verda al meu Nutribullet, a continuació, afegeix una petita quantitat de baies congelades, meló i una poma petita o taronja i blitz amb aigua. Aboqueu-ho en un bol amb plàtan a rodanxes i una ruixada de llavors bones per a vosaltres. Heu de sincronitzar les llavors addicionals si no compteu com a fructífex i la fruita un cop esclarida afegirà un valor Syn, però té un gust tan bo i realment omple.

BAIXOS

Sopa de xoc

M'encanten les sopes primes de Glorious, però em va sorprendre molt veure el valor Syn al lloc web Slimming World. La bona notícia és que els sabors SkinnyLicious sicilians, fragants pastanagues tailandeses i sabor de tomàquet i pebre mexicà ara són una opció saludable Extra B. Tenen ple gust i ofereixen un dinar o un berenar ràpid i fàcil.

Us ha semblat útil aquest bloc de Slimming World? Voleu compartir les vostres experiències i consells? Dirigiu-vos a la nostra pàgina de Facebook per unir-vos a la conversa ...

Llegir A Continuació

Anastacia publica selfie en topless després de la batalla contra el càncer de mama i la doble mastectomia