La dieta Atkins s’ha tornat a treballar per fer-la més sana, fàcil i sostenible: descobreix la nova dieta Atkins i les delicioses receptes per a dones i llars adaptades a Atkins
Una vegada es va considerar com una de les dietes de moda més grans de la indústria, però recentment, la dieta Aktins s’ha reformat com un nou pla refrescant d’alimentació saludable al qual es pot seguir.
Abandonant els vells principis que han estat molt criticats pels seus dubtosos beneficis per a la salut, com la prohibició de qualsevol altre grup d’aliments a part de les proteïnes i els greixos, que han estat molt criticats, el nou enfocament introdueix verdures i baies. Fins i tot el pa i les patates han entrat al pla de dieta. Les adaptacions al pla de dieta fan que sigui una dieta molt més sana amb una varietat més rica de grups d’aliments que mantinguin una dieta equilibrada
Tot i que el pla de dieta ha canviat, la dieta d’Atkins continua prometent que baixareu de pes. De fet, les persones que han seguit la dieta han informat que han perdut tant com una pedra durant les dues primeres setmanes d’adherència al pla de dieta. Tot el que cal és que seguiu les restriccions sobre la ingesta de regles d’hidrats de carboni, verdures i postres, per assegurar-vos que mengeu tots els aliments adequats i cap dels equivocats ...
Feu clic per obtenir la vostra guia de la nova dieta Atkins i delicioses receptes per a dones i llars, adequades per a Atkins
Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: Glúcids
Aquí teniu una llista dels carbohidrats que podeu menjar, en l’ordre en què els haureu d’introduir a la vostra dieta, després de les dues primeres setmanes de fer dieta. Això es coneix com a 'escala de carbohidrats':
- Verdures frondoses i verdures baixes en carbohidrats
- Aliments lactis rics en greixos i baixos en carbohidrats, com ara la nata, la crema agra i la majoria de formatges durs
- Baies, cireres, meló (però no síndria)
- Fruites (no assecades ni sucs) i verdures amb més carbohidrats com la carbassa, les pastanagues i els pèsols
- Grans sencers
Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: verdures
A diferència d’abans, ara podeu menjar verdures a la dieta d’Atkins. Han de ser de fulla verda i vegetals baixos en carbohidrats, com bolets i raves. Això significa que, a diferència d’abans, els vegetarians i els vegans ara poden seguir la dieta d’Atkins. Proveu aquests aperitius com una manera senzilla d’obtenir els vostres cinc al dia amb el nou Atkins:
- Api farcit de crema de formatge
- 'Vaixells' de cogombre farcits d'amanida de tonyina
- 5 olives verdes o negres, farcides de formatge o planes
Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: cafeïna
El cafè i el te estaven prohibits a l’antic Atkins. Ara, una nova investigació ha demostrat que una quantitat moderada de cafè pot augmentar la salut a llarg termini. Això es deu al nivell d’antioxidants i de propietats per cremar greixos de la cafeïna, cosa que significa que pot ajudar a regular el pes corporal. Begudes riques en cafeïna que podeu gaudir:
- Cafè amb cafeïna
- Te cafeïnat
- Dieta amb cola gasosa
Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: postres
El nou Atkins permet algunes postres, cosa que facilita l’adherència i redueix el factor de culpabilitat. Sempre que els fabriqueu vosaltres mateixos, amb edulcorants en lloc de sucre, se us permeten postres com:
- 'Pudding' de xocolata. (Crema doble, cacau sense sucre, Splenda)
- Mousse de gerds. (gelea sense sucre, crema doble)
- 'Pudding' de coco amb xocolata. (Coco sec, nata doble, cacau sense sucre, Splenda)
- Congelació de vainilla. (Proteïna de vainilla en pols, llet de soja, gel picat)
Com més temps seguiu el pla, més postres podreu introduir a la vostra dieta. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: què cal evitar
Perquè els Atkins funcionin, heu de poder afrontar la vida sense:
- Suc de fruites
- Begudes gasoses ensucrades
- Aliments fets amb farina i / o sucre
- Menjar amb qualsevol sucre
- Menjar escombraria
- Xiclet, menta per respirar, xarops per a la tos que poden contenir sucre o edulcorants calòrics
- Alcohol
Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: menjar fora
Encara podeu seguir la nova dieta Atkins quan mengeu als restaurants, només heu de triar el menjar amb cura. Per exemple: italià: demaneu un bol d’olives en lloc d’una cistella de pa. Grec: demaneu una amanida de feta amb feta extra en lloc de fulles de vinya farcides. Orient Mitjà: en lloc de pa pitta, demaneu picar bastons d’api. Gràcies a New Atkins New You dels doctors Eric Westman, Stephen Phinney i Jeff Volek Cerqueu més plans de dieta
emily hi ha cunliffe
Dieta Atkins: Filet de llom a la brasa amb recepta de coet, parmesà i llimona
Una versió més senzilla d'una tagliata italiana (que significa 'tallat' o 'a rodanxes'), aquest filet de brasa a la brasa amb coet, parmesà i llimona és una forma perfecta d'Atkins per servir bistec. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta d’amanida de salmó fumat calent amb cogombre
Un toc senzill amb un filet de salmó: fumar dóna un sabor molt subtil a aquesta recepta d’amanida de salmó fumat calent amb cogombre. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de pollastre Saltimbocca
Feta originalment amb vedella, creiem que aquesta recepta italiana de saltimbocca de pollastre (que literalment significa saltar a la boca) és igual de deliciosa. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de carbassa rostida amb formatge de cabra
La nostra recepta de carbassa rostida amb formatge de cabra és una peça brillant per a sopars i ideal per a persones que fan dieta vegetariana d’Atkins. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: bacallà al forn i cansalada amb recepta de sàlvia i verds
La combinació de sabor punxó de cansalada i sàlvia realitza el peix d’aquesta recepta de bacallà i cansalada al forn amb sàlvia i verdures. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de vieires al puré de pèsols amb molles de parmesà
Aquesta recepta de vieires al puré de pèsols amb molles de parmesà sembla increïblement sofisticada, però és molt senzilla, perfecta per a sopars. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de verdures sofregides amb formatge de cabra i nous
Aprofiteu al màxim les fulles verdes de fulla, més una solució proteica, amb la nostra recepta de verdures sofregides amb formatge de cabra i nous. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de filets de salmó carbonitzat amb mango i bitxo
Tan ràpid i deliciós, aquests filets de salmó carbonitzats amb mango i bitxo funcionaran bé amb qualsevol peix i podeu augmentar o baixar el contingut de bitxo al vostre gust. Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: recepta de iogurt grec amb mango i gerds
Feu la mel: aquesta recepta de iogurt grec amb mango i gerds és tan deliciosa sense! Cerqueu més plans de dieta
Dieta Atkins: maduixes a la recepta de Pimm
L’essència d’un estiu anglès, us encantaran les nostres maduixes a la recepta de Pimm. Cerqueu més plans de dieta