L'ex primera dama Michelle Obama va parlar sobre la salut mental en una aparició recent a la televisió
(Crèdit de la imatge: 52è NAACP Image Awards / BET a través de Getty)
Michelle Obama ha compartit els seus consells per superar la depressió de baix grau, després d’haver experimentat una caiguda del seu propi estat d’ànim durant la pandèmia.
En declaracions a The Late Show With Stephen Colbert el dimarts, l’antiga primera dama va parlar sobre els trucs que utilitza per ajudar-la a fer front a la depressió i ansietat agafeu-vos i són molt més senzills del que es podria pensar.
la seva vida personal glaçada
Al llarg de la seva vida adulta, va desenvolupar les seves pròpies eines, va explicar. I per a mi és apagar el soroll que molesta.
Com molts de nosaltres, Michelle Obama La primera crida a l’acció quan se sent desinflat és una desintoxicació digital. Sap la importància de fer pauses a les xarxes socials, que sovint poden agreujar el seu mal estat d’ànim. Vaig dir que no puc seguir llegint tots els canals que alimenten la meva ansietat.
Va ser divertit! Ens vam riure amb @StephenAtHome i fins i tot vam recaptar 9.000 dòlars per a la nostra campanya Passa l’amor amb @PHAnews. Espero que doneu suport a la nostra campanya Passa per amor a https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 de maig de 2021
Passar temps amb els éssers estimats i abraçar la natura també són aspectes clau de Michelle rutina diària de benestar quan se sent malament.
Em rodejo de coses que em fan sentir bé: família, amics, passejades, exercici físic, va dir a Stephen.
L’autora Becoming va afegir que intenta ensenyar a les seves filles, Malia i Sasha, que la vida mai serà del tot suau en recordar-los que les valls són temporals i els cims també.
Ningú no munta la vida al màxim i crec que és important que els joves ho sàpiguen, va dir. No, no et sentiràs fantàstic tot el temps i hi ha moments a totes les nostres vides, sobretot enmig d’una pandèmia i un malestar racial, et sentiràs una manera de fer-ho, així que dóna un mateix un descans.
Aquesta conversa positiva ha estat especialment útil per a Michelle durant els darrers mesos. La mare de dos fills recentment va compartir els seus temors per les seves filles a mesura que es tornaven més independents, revelant que està preocupada per la seva seguretat pel color de la seva pell. També va admetre haver patit una 'depressió de baix grau', també coneguda com a 'distímia', en un episodi del podcast The Michelle Obama el passat mes d'agost.
No són, no són temps satisfactoris, espiritualment ', va dir. Va atribuir la seva desesperació tant a la pandèmia com a la 'lluita racial' que divideix els Estats Units. Només veure aquesta administració, observar-ne la hipocresia, dia a dia, és desalentador.
Tot i la temptació d’hibernar davant de tal negativitat, Michelle sap que sempre se sent millor si persisteix a través del dolor. Va acreditar una rutina consistent d’hàbits saludables com la clau per mantenir el seu esperit i evitar la tendència a “enrolar-se en el meu baix”.
Vaig tenir un horari, fins i tot en quarantena, que vaig fer, va dir a Stephen. Em vaig despertar, em vaig dutxar, vaig fer exercici, em vestia cada dia. No va passar un dia que no ho fes, perquè només és el que et fa sortir del funk.
Tant si es tracta d’exercitar-se com de trucar a un amic o per telèfon, Michelle creu que fer petits passos pot marcar una gran diferència pel que fa a la salut mental.
Si passo un dia sencer amb un estat d’ànim agre —llums apagats, al llit—, l’endemà em sentiré igual. Però si m’aixeco i em dutxo, pot passar alguna cosa, en el moment de fer alguna cosa, que realment em converteixi en un lloc positiu.