Va ser batejada com a espècia esportiva per una raó! Mel C va vendre més de 100 milions de discos quan va tocar el gran pop com a part del pop de Spice Girls dels 90, i sempre ha estat associada a la forma física gràcies al seu moniker i a aquells abs famosos.
Als 42 anys (no, tampoc ho podem creure), la mare d'un té un aspecte millor que mai, però a què es refereix?
Fem una ullada als seus secrets d’alimentació i condició física i se’ns alleujarà que sàpiga que podeu provar tots vosaltres mateixos!
1. Una passió per l’esport!
En una declaració al diari The Sun, Mel va donar a conèixer la procedència de la seva passió per totes les coses: 'Vaig rebre el sobrenom de Sporty Spice perquè sempre he estat un boig d'esport', va dir.
'Recordo que als 14 anys vaig trencar el rècord escolar amb el salt alt, fins i tot vaig superar els nois, de manera que realment era el poder de les nenes des de ben petits'.
Però fins a una de les seves companyes de grup de Spice Girls, Mel va trobar una passió pel gimnàs: 'M'encanten tots els esports, però va ser Geri Halliwell qui em va presentar al gimnàs el 1994'.
És una cosa que Mel va mantenir des dels seus dies a Spice Girls; però després de patir una lesió al genoll durant un partit de judo del programa Channel Four The Games del 2003, Mel es va veure obligat a mantenir-se a la natació i al ciclisme després de la cirurgia.
Esportiu per nom, esportiu i per naturalesa: Mel ha engalanat esports durant els seus dies de Spice Girls
2. Tot amb moderació
Una nena que passa pels nostres propis cors, Mel és una ventosa per prendre una beguda alcohòlica i un pastís com la resta de nosaltres, però sap que massa bona cosa no és bona per a la dieta, de manera que s'adhereix al mantra. de tot amb moderació.
'M'encanta prendre una copa i m'encanta que es coca, però es tracta de tot amb moderació, no és així', afirma. 'Intento seguir una regla del 80:20 on estic bé del 80 per cent del temps, però un cop que arribo al cap de setmana, segueixo. Crec que la negació és un joc perillós per jugar perquè acabes volent el que no hauríeu de tenir, de manera que tot s’equilibri com tot la vida ”.
'M'encanta prendre una beguda': Mel no ho va tallar tot de la seva dieta
3. Varia la dieta (i menja més verdures!)
A ningú li agrada la idea de cenyir-se cada dia a la mateixa amanida avorrida i a Mel li passa el mateix. Quan es tracta de barrejar la seva dieta, tracta de mantenir-la interessant.
'He estat intentant ser més variat amb la fruita i la verdura que compro. Crec que és tan fàcil quedar-se atrapat en menjar la mateixa cosa setmana a setmana. ”
Quina mena de coses s'explota? 'Sempre tindré llet d'ametlla. M'encanta Rude Health, és deliciosa', va dir la marca de salut Organic Burst. “Tinc molts cereals, grans i llegums per fer els meus propis granoles, risottos i dhals. Menjo carn però recentment he començat a cuinar més vegetariana. '
Per Mel, tot es tracta de sentir-se bé. 'Menjar bé em fa sentir bé, tinc una filla molt activa i, a vegades, és difícil mantenir-me amb ella', afirma Mel. 'He après que cuidar-me m'ajuda a cuidar-la i estic encantat d'ensenyar-la sobre nutrició, és una bona cuina'.
4. Proveu súper aliments!
Els nostres feeds d’instagram sovint s’omplen de fotografies de sucs verds i a Mel no li fa por tampoc provar l’últim menjar alimentari per millorar la salut. Ella diu: 'M'encanta l'arrel de Maca orgànica de ràfega del meu cereal per obtenir més energia. Utilitzo el Baobab en els meus batuts per als seus potents antioxidants. ”
Què va a fer la recepta per obtenir un cop més de salut? 'He estat provant més batuts verds amb espinacs o cols i afegint una mica de blat de moro', va dir a Organic Burst. 'El meu esmorzar preferit en aquest moment és la farina de quinoa elaborada amb llet d'ametlles amb gerds, baies de goji i cibauets, és fantàstic!'
5. Registra't a un repte
Després d'haver competit al seu primer triatló el 2011, Mel no és un foraster d'un règim d'entrenament espantós. Ella diu: 'Només vaig començar a fer triatlons el 2011 i em varen enganxar l'error. Va ser una cosa que em va agradar molt fer-ho, però vaig tenir por del desconegut. Aleshores vaig pensar: 'No, grata-ho, ho faré'. '
Tant si esteu competint en un triatló com si us voleu preparar per a una cursa de 5 quilòmetres, seguiu llegint si realment voleu posar-vos en forma com Mel C. Aquest any s’ha unit amb Shelter de caritat sense llar per donar suport al seu repte Vertical Rush. Per fer-ho, el jove de 42 anys ha compartit els seus millors consells sobre fitness.
Els millors consells de fitness de Mel C
1. Deixa-la caure com una esquat
Si milloreu la força més baixa del vostre cos, us aconseguireu anar més fort el dia de la cursa. Proveu de fixar-vos com a objectiu ocupat diari i augmenteu-ne uns quants cada dia al llarg de la vostra cursa.
com fer pudding de xocolata
2. Saltar cap amunt
Incorpora salts als teus entrenaments mitjançant passos, caixes o bancs. Si augmenteu la força explosiva, us donareu la potència i la velocitat necessàries per seguir el ritme.
Mel C es manté en forma competint en triatlons: mireu els abdominals.
3. Gira per guanyar
La resistència serà la diferència entre arribar al final i esfondrar-se en un munt sense alè. Registreu-vos a una classe de spin per estirar aquesta resistència fins al seu límit.
4. Anem verticals
L’entrenament a intervals us permetrà preparar-vos per a les explosions d’energia que necessitareu per millorar la resistència i combatre el temut puntada. Cerqueu un turó o passos per pujar, baixar i repetir.
5. Mantingueu-ho ben fresc
Coneix els teus límits. Tingueu dies de descans, varia l’entrenament i assegureu-vos de proporcionar-vos una mica de TLC als músculs adolorits després d’un entrenament dur, amb molts estiraments, banys calents i fins i tot un massatge descarat.