Kourtney Kardashian ha tingut tres fills i encara sembla increïble. Però, com ho fa? Investiguem com la mare dels tres es manté en forma a 39 anys ...
No és fàcil mantenir-se en forma després d’haver tingut fills, no només canvia el cos, sinó que també hi ha pocs humans per tenir cura, cosa que significa que tens menys temps per cuidar-te.
Llavors, com aconsegueix que el més gran del clan Kardashian tingui un aspecte tan gran després d’acollir la seva cria de tres anys? Per descomptat, ajuda a formar part d’una de les famílies més riques i famoses del showbiz, però també té uns quants trucs en la màniga que tots ens podem adaptar a les nostres vides. Aquí estan...
La dieta de Kourtney Kardashian
Tots sabem la dita que els abdominals es fan a la cuina, per la qual cosa no ens ha de sorprendre que la dieta de Kourtney sigui molt saludable. Aquests són els seus secrets ...
És una gran fan de la dieta del ceto
La mare ha decidit provar la dieta ceto (que és una dieta rica en greixos i baix en greixos) i diu que ha tingut una 'experiència molt positiva'.
'Les dietes keto són baixes en hidrats de carboni i proteïnes i greixos saludables', va escriure al seu lloc web. “Una vegada que vaig conèixer les regles bàsiques, vaig ser molt estricta i realment estava enganxada a ella. Vaig menjar carbohidrats mínims i sense grans, mongetes ni llegums. En canvi, vaig centrar els meus àpats en verdures fresques i proteïnes magres. ”
Kourtney també ha descrit anteriorment el que menja un dia típic. Opta per una botifarra d’alvocat per esmorzar -que conté un munt de greixos saludables- que fa barrejant un alvocat integral, una tassa de llet de coco i dues culleradetes de mel juntes.
Obteniu receptes d'alvocat més saludables
Kourtney diu que s'enganxarà als seus greixos i proteïnes per dinar, com una amanida amb pollastre o salmó. Per sopar, la jove de 39 anys també manté lleugers els seus menjars, normalment menjant una sopa de verdures fresques.
'A mi m'encanten les sopes senzilles i fresques elaborades amb espàrrecs, moniatos o remolatxa', va afegir que 'és realment important tenir alguna cosa dolça'.
com es fa la cassola de pollastre
Al parlar dels seus hàbits de berenar, Kourtney va revelar que es mantindrà energitzada durant tot el dia barrejant aliments no processats com verdures fresques amb humus d'alvocat, ametlles crues o una mica de fruita fresca.
Té un truc per frenar els desitjos de sucre
Tot i que la dieta de la mare no és tan fàcil de seguir, ja que sol anar a menjar sense gluten i una dieta sense sucre, ella té un truc fàcil que diu que frenarà els desitjos de sucre.
Mentre va discutir la seva dieta sobre ceto el mes passat, Kourtney va revelar que pren una cullerada de vinagre de sidra de poma, equivocat amb aigua i una altra cullerada abans de sopar.
La rutina d’exercicis de Kourtney Kardashian
Ens mentirem si diguéssim que podríeu aconseguir un cos com Kourtney amb una bona dieta, tot i que ajuda! Així és com va aconseguir i manté el seu físic tonificat ...
S'adhereix a una rutina d'entrenament estricta
Segons E! Notícies, Kourtney fa exercicis com a mínim cinc dies a la setmana, generalment al matí.
'La majoria dels dies s'escalfarà amb una carrera ràpida o una sessió de corda saltant abans de saltar a l'entrenament de força. Alguns dies això significa que utilitzeu un mestre d’escala o un reformador de Pilates, però també té una sèrie d’exercicis dirigits que impliquen equips menys intensos com ara patades a les cames fent servir una banda de resistència (un moviment que diu que jura per fer glutis tonificats) i es fa una neteja a la gatzoneta ponderada amb una caldera o una bossa de sorra ', E! Notícies.
Consistbviament, la coherència és important a l’hora de posar-se en forma, de manera que veure quantes hores es pot dedicar realista a fer exercici i seguir-hi és un pas important per a qualsevol que intenti ser més sa i en forma.
Confia en el sistema de compres per mantenir-se motivat i responsable
Tot i que ara potser no s'aplica perquè la seva germana acaba de tenir un nadó, Kourtney s'adhereix al sistema de companys amb Khloe, cosa que significa que entrenen junts per mantenir-se motivats i responsables.
Si un se sent mandrós, l’altre li donarà una conversa, així que aconseguiu un amic del gimnàs i assegureu-vos que tots dos assoliu els vostres objectius
Ella és coherent
bons noms per a mascotes
No és només un equip de luxe i un entrenador personal, sinó que es tracta de consistència més que de qualsevol altra cosa.
Mentre que la estrella de la realitat televisiva té molts recursos a l’abast, continua fent la seva rutina fins i tot quan es troba fora de casa fent exercicis senzills que qualsevol pot fer en qualsevol lloc, com passejades i exercicis sense equipament com “lunges, tricep (sic) immersions, impulsos i infinites ocupacions ”.
Seguireu algun dels exercicis o dietes de Kourtney? Dirigiu-vos a la nostra pàgina de Facebook i feu-nos saber els vostres pensaments!