Dietes de sucs: Què cal saber



Hi ha moltes dietes de sucs diferents, sense oblidar-ne una gran quantitat de receptes de sucs, però es basen en la mateixa idea: que si beu grans quantitats de fruites i sucs de verdures fresques, desintoxicareu el vostre sistema i perdreu pes. al mateix temps.



Algunes dietes de suc són més extremes que d’altres. En un extrem de l'escala, algunes dietes simplement us animen a afegir sucs a la vostra dieta normal per augmentar la ingesta de vitamines i minerals. A l'altre extrem de l'escala, hi ha qui no consumeix suc més que dies o fins i tot setmanes.

La dieta de sucs va arribar als titulars del 2011 quan es va fer el documental de Joe Cross Fat Sick & Nearly Dead va mostrar com va passar de ser de 100 lliures amb sobrepès a saludable, tot sucant-se. Va explicar que una dieta amb suc només ajuda a perdre l’excés de pes, però és enormement beneficiosa per a la vostra salut.

'L'extensió de' suports 'sobrealimenta la vostra aportació de nutrients proporcionant al seu cos micronutrients, vitamines i enzims purs, sense cap de les coses dolentes que constitueixen aliments processats. Si introduïu el combustible més nutritiu al vostre sistema, podeu començar al vostre metabolisme i donar-li al cos una pausa de totes les substàncies químiques estranyes que fins al moment l'han estat processant. '

L’australià va perdre una sorprenent pedra de sucre a base de sucre, però pot ser que la dieta de sucs sigui adequada per a vostè? Explorem els fets a continuació.

Psst ... No comenceu una dieta extrema de suc sense consultar primer el vostre metge.

Com funcionen les dietes de suc?

Cuinar fruites i verdures destrueix part de la seva bondat natural, però beure suc fresc obté la màxima bondat del menjar. Invertir en un exprimidor i elaborar sucs és fins i tot millor que comprar sucs de fruites i verdures preembalats, fins i tot que s’han tractat i s’hi han afegit conservants per dur-los més temps.

Tot i que els sucs de fruites i verdures contenen sucres naturals, acostumen a ser molt baixos en greixos, de manera que us ajudarà a perdre pes. Fins i tot hi ha algunes evidències que el suc fresc pot ajudar a combatre el càncer i altres malalties.



Feu els vostres propis sucs a casa en lloc de comprar alternatives de botiga; així, ja sabeu què hi passa.

A qui s’adrecen les dietes de suc?

Les persones que volen aprimar-se ràpidament troben que el sucre, encara que possiblement sigui extrem, pot tenir efectes dramàtics en la seva pèrdua de pes. També és bo per a les persones que busquen aportar molts nutrients al seu sistema de manera simultània, o per a persones que vulguin desintoxicar els seus sistemes o que es dediquin a beure massa cafeïna o alcohol.

Quins són els inconvenients?

La desintoxicació pot causar mal de cap i potser tingueu fam a la dieta de sucs si no mengeu altres aliments saludables. Si seguiu una dieta extrema de suc, probablement revertireu el pes que haureu perdut amb prou feines. També és important recordar que el que introduïu en el vostre exprimidor tindrà un impacte massiu en la vostra dieta, i que massa fruita pot fer més mal que bé gràcies als alts nivells de sucre. Beure massa de les coses dolces augmenta ràpidament els nivells de sucre en la sang, cosa que significa que el teu cos allibera insulina tan ràpidament es produeix un dipòsit d’energia i et queda a l’hora d’arribar a un altre refrigeri dolç.

Com segueix una dieta amb sucs?



La millor manera de començar és comprant el teu propi exprimidor. Es pot utilitzar una batedora barata per a fruites més suaus com ara plàtans i maduixes, però per a fruites i verdures més dures, potser haureu de gastar una mica més. No haureu de gastar una fortuna, tot i que hi ha exquisits al mercat per fins a 500 £! Podeu comprar una varietat de espremedors d’Amazon o Argos.

En funció de la dieta de sucs que seguiu, podeu afegir sucs de fruites i verdures a la vostra dieta normal o bé teniu suc en lloc d’un o més àpats al dia. Heu d’apuntar a beure diversos sucs de fruites i verdures ja que contenen vitamines i minerals diferents. Així que en lloc d’enganxar-se només amb taronja o poma, proveu el suc de remolatxa, pastanaga i tomàquet. Si trobeu sucs vegetals massa agre, afegiu-hi un suc de poma per ajudar a endolcir-los.

Alternativament, si no disposeu de temps ni de diners per elaborar els vostres propis sucs, podeu comprar-los a supermercats o a botigues de menjar sanitari. Busqueu sucs acabats d’espremer sense sal ni sucre afegits. Les marques decents de sucs vegetals inclouen V8 i Biotta.

recepta de pastís de formatge de mango sense coure

Trobar més:
Els bons llibres per provar inclouen 7 lliures en 7 dies Super Juice Diet de Jason Vale, 5,99 £, i Super Duper Juice: Juicing for Health and Healing de Michael van Straten, 6,58 £, tots dos disponibles a amazon.co.uk.

Llegir A Continuació

Amigdalitis en nens i bebès: quins són els símptomes i el tractament?