Els avantatges per a la salut de l’alcohol: el refresc pot ser realment bo?



Tots sabem que, en excés, l’alcohol no és bo per a la nostra salut. Tot i això, amb moderació, potser la nostra beguda favorita no serà tan dolenta per a nosaltres després de tot.





L’alcohol et pot ajudar a viure més temps

'Els estudis han trobat que les dones, en particular, que beuen un got de vi cada dia tenen un menor risc de mortalitat per tota causa que les que consumeixen alcohol amb menys freqüència', diu Sarah.

Un estudi de l'American College of Cardiology va comprovar que un got o dos de vi cada dia podrien reduir el 25 per cent del risc de desenvolupar diverses malalties i reduccions de la vida. Altres estudis també han trobat que beure quantitats moderades de ginebra també té molts beneficis per a la salut, que també us poden ajudar a viure més temps.



Podria reduir el risc de patir problemes cardíacs

'S'ha trobat que el consum de beguda moderada té un possible enllaç amb un menor risc de patir malalties del cor', diu Sarah. Un estudi conjunt de la Universitat de Cambridge i el University College de Londres va trobar que aquells amb patrons de consum consistents podrien beneficiar-se d’efectes cardioprotectors, reduint el risc de problemes cardíacs i circulatoris, com ara angina, atacs cardíacs, insuficiència cardíaca o accidents cerebrovasculars.

'No obstant això, l'estudi va trobar que aquest va ser el cas de les persones que bevien moderadament de manera coherent, en lloc de les persones que tenien pautes inestables de beure', diu Sarah, de manera que per beneficiar-se dels efectes hauria d'esparar el consum d'alcohol durant una setmana. , en lloc de 'estalviar' les vostres unitats per al cap de setmana i estalviar-vos d'una sola vegada.



L’alcohol pot prevenir els refredats

El període festiu i la temporada de freds van de la mà, de manera que pot resultar una sorpresa benvinguda que una copa de vermell pugui ajudar a prevenir un refredat, i fins i tot un vi calent té uns beneficis per a la salut sorprenents. 'Els antioxidants del vi negre poden ajudar a reduir el 60% del risc de refredat', diu Sarah. Tanmateix, la investigació ha descobert que només redueix la susceptibilitat de patir un refredat, de manera que si ja en tens, un nen petit no necessàriament el veurà fora.

hayley roberts david hasselhoff


El vi negre conté potents antioxidants

En parlar dels beneficis per a la salut del vi negre, el doctor Nicholas Perricone diu: 'El vi negre conté un potent antioxidant anti-càncer i anti-envelliment anomenat resveratrol'.

També es creu que aquest antioxidant ajuda a protegir la pell contra els danys UV. 'Els raïms de Cabernet Sauvignon tenen la concentració més gran d'antioxidants', diu, 'però només assegureu-vos de mantenir-lo a un got i de tenir el vostre vi amb el menjar per mitigar els efectes inflamatoris de l'alcohol'.



Getty Images / Tetra images RF



El booze millora la funció cognitiva

Un estudi de la Universitat d’Exeter va comprovar que els que van beure després d’estudiar van funcionar millor recordant informació nova.



Es pensa que el consum d’alcohol pot millorar el poder cerebral, inclosa la memòria i la funció cognitiva, ja que l’alcohol fa que l’hipocamp (la part del cervell associada a la memòria) transfereixi informació nova a informació a llarg termini, augmentant les possibilitats de registrar alguna cosa nova. 'També és per això que sovint revelem històries vergonyoses sobre nosaltres mateixos quan hem begut!', Diu Sarah.



El contraargument ...

'Com passa amb la majoria de les coses de la vida, les evidències sobre el consum d'alcohol i la salut no són en blanc i negre', afirma la terapeuta nutricionista, Hannah Braye. Si bé l’alcohol pot tenir alguns beneficis per a la salut, és important recordar que el consum comporta altres riscos per a la salut, adverteix.

coca de taronja i ametlla bbc

'Fins i tot la ingesta moderada pot situar a persones amb més risc de càncer de mama i fractures òssies, i una ingesta més alta que moderada augmenta el risc de pòlips de còlon, càncer de còlon i altres condicions', afirma. 'El consum excessiu d'alcohol està relacionat amb lesions de teixit i la disfunció d'òrgans, incloses les malalties alcohòliques del fetge, un augment del risc de desenvolupar càncer i la funció anormal del sistema immune'. S'aconsella que no hagi de consumir més de 14 unitats per setmana.



Getty Images



Com prendre una beguda més sana

Trieu vi negre

'La veritable evidència dels beneficis per a la salut només es pot atribuir a un vi negre ric en antioxidants, mentre que els esperits i la cervesa no tenen el mateix contingut en nutrients', explica Sarah.

Problemes de Gut?

'La cervesa és rica en hidrats de carboni i a causa del contingut de blat, que pot contribuir a problemes digestius', diu Sarah. La ginebra pot causar problemes similars. 'El ginebró sembla ser una de les begudes menys beneficioses per a la comunitat microbiana en els nostres orígens', afirma Hannah.

Trieu sucre baix

'Moltes begudes alcohòliques (o les batedores amb què es fan servir) poden contenir gran quantitat de sucre, cosa que pot contribuir a l'augment de pes, a les fluctuacions de l'estat d'ànim i al son alterat', afirma Hannah. 'Les begudes que marquen les caixes de baix contingut en carbohidrats, nivells baixos de sucre són vins i licors que es barregen amb opcions sense sucre', afegeix Sarah.

Alternar begudes amb aigua

Seguiu cada beguda alcohòlica amb una beguda alcohòlica. 'Beu molta aigua abans de dormir per reduir els efectes d'una ressaca', diu Sarah.

nadiya jamir hussain

Com prendre una beguda més sana

Trieu vi negre “L’evidència ferma dels beneficis per a la salut només es pot atribuir al vi negre ric en antioxidants, mentre que els licors i la cervesa no tenen el mateix contingut en nutrients”, explica Sarah.

Llegir A Continuació

Exercicis de bust més ferms: 6 maneres fàcils d’enganxar els pits