Cada any més i més de nosaltres renunciem a l’alcohol per donar suport a campanyes com Mac Sull Cancer Support Go Sober d’octubre i Alcohol Change UK Dry al gener.
El 2019 van participar més de quatre milions de persones a gener sec, i el 2017, 75.000 persones es van inscriure a l'octubre de sobte, amb una recaptació de 5 milions de lliures estrangeres per al suport al càncer de Macmillan.
El consum d'alcohol durant un mes en qualsevol moment de l'any pot comportar importants beneficis per a la salut. Aquí només hi ha algunes raons per les quals la beguda degotada pot fer-te sentir més feliç i saludable ...
El consum d’alcohol ens pot fer més intel·ligents
I no parlem només d’eliminar les tonteria que fem quan estem beguts. L’alcohol té un efecte perjudicial sobre la funció cerebral, amb una investigació que demostra que el fet de prendre cinc o més begudes en una nit pot afectar la nostra funció cognitiva fins a tres dies.
El consum intens de begudes a llarg termini pot reduir els lòbuls frontals del cervell, afectant les nostres habilitats de pensament i el consum perllongat pot inhibir la capacitat del cervell de reparar-se.
Així que el més intel·ligent que cal fer es detallaran el consum, fent servir Sober October com a excusa per començar.
Et pot ajudar a perdre pes
L’alcohol alenteix el metabolisme. El nostre cos descomposa l’alcohol primer, de manera que quan passem una nit a la cola seguit d’un kebab esperpèntic, la beguda del nostre sistema alenteix el processament dels greixos i sucres que el nostre cos ha processat.
De fet, a 7 calories per gram, l’alcohol conté gairebé el doble de quantitat de calories que es troben en els hidrats de carboni.
Estadístiques prou terrorífiques per fer que vulgueu plantejar-vos deixar l’alcohol durant un temps ...
Crèdit: Getty
què és el pa ciabatta
Evita que el nostre cos absorbeixi més vitamines i minerals
L’alcohol mata les cèl·lules del revestiment estomacal i els intestins que faciliten l’absorció de nutrients del cos i també pot inhibir el transport de nutrients al nostre flux de sang.
Com que l’alcohol en si només és bàsicament calories buides, el consum de begudes esgota el magatzem de vitamines i minerals del cos com el ferro o el calci que poden comportar moltes altres complicacions, com l’anèmia.
Així que no us penseu a pensar que una amanida de kale per sopar contrarestarà una ampolla de bombolla, ja que el vostre cos no absorbirà totes aquestes vitamines importants.
El consum d’alcohol millora la qualitat del son
El consum d’alcohol pot ajudar-vos a acomiadar-vos de les bosses que teniu als ulls.
Segons Jason Ellis, director del Northumbria Center for Sleep Research, l’alcohol pot alterar les dues parts més importants del nostre son; Slow Wave Sleep, que és la part que més ens refresca físicament, i el son REM, que és la part que ens ajuda a aprendre i recordar.
Així doncs, sembla que renunciar a l’alcohol pot comportar una millora clara de la qualitat del son, fent que ens veiem i ens sentim més brillants i més alerta.
Crèdit: Getty
Estareu millor hidratats
Alguna vegada us heu preguntat per què l’alcohol sembla que ens fa necessitar tan malament el botí?
La investigació demostra que l’alcohol és diürètic, de manera que afecta els ronyons i et fa orinar molt més del que realment ingereix. També inhibeix la producció dels ronyons de l’hormona vasopressina, cosa que anima al cos a que reabsorbi l’aigua en lloc d’enviar. directament a la bufeta per eliminar-lo.
Els mals de cap i la boca “seca com un desert” del matí després són només alguns dels efectes físics de la deshidratació, que també fa que la nostra pell tingui aparença i sense vida i enfosqueixi els cercles que hi ha als nostres ulls.
Per tant, canvia el vi per aigua per un lloc més radiant i saludable.
El consum d’alcohol pot reduir la quantitat de greix del fetge
Segons els estudis, renunciar a l’alcohol durant un mes pot provocar una disminució del 15% de la quantitat de greix del fetge.
Això pot prevenir malalties, inclòs el càncer de fetge, i també ens pot impedir la sensació de lentitud. La investigació suggereix que la nostra pell reflecteix la qualitat del nostre fetge, de manera que un mes de la criatura ajudarà a netejar els espinxes post-Nadal.
Redueix significativament la ingesta de sucre
Un vodka i un nabiu ens costa un set de cullerades massives de set, mentre que un rom i un coca-cola s’hi sumen set culleradetes. Fins i tot el G&T favorit de la més fina acumula un costós 4 culleradetes (és a dir, el 36% de la seva aportació diària!). El refrany 'sidra et fa més ampla' es manté fidel a la seva paraula, amb una pinta de les coses que conté cinc culleradetes.
El vi blanc és el nostre amic amb només una culleradeta per got petit i la cervesa i el vi negre triomfen amb només la mitja culleradeta (però quants en teniu ?!) Tot i això, deixar l'alcohol redueix significativament la ingesta de sucre i impedeix els dipòsits d'energia, putrefacció de dents i augment de pes.
A més, el sucre danya el col·lagen a la nostra pell que la manté jove, per la qual cosa renunciar a l’alcohol pot ser millor que qualsevol crema anti-envelliment cara.
Crèdit: Getty
Pot portar a una millor vida sexual
Les investigacions suggereixen que l’alcohol pot ser una mica d’espasa de doble tall al dormitori… Per una banda, pot millorar la nostra libido, però alhora redueix la nostra capacitat de rendiment.
L’alcohol funciona mitjançant la inhibició de parts del nostre sistema nerviós central (SNC), cosa que ens pot donar aquest augment de confiança després d’un got o dos, però també ens atenuix la sensibilitat de les nostres terminacions nervioses, importants per excitació sexual i orgasme.
A més, l’efecte deshidratant del nostre tiple preferit significa que amb menys volum de líquid al cos, els homes s’enfronten a la lluita infame per “treure’l”, i fins i tot les dones experimenten una lubricació reduïda.
Així que canvieu el licor per a llenceria aquest mes i si el vostre octubre ha d'estar sec, com a mínim, la vostra vida sexual no serà així!
La seva pell es veurà més clara i radiant
Des d’adormir-se amb el maquillatge després d’un got massa fins a les bosses que hi ha als ulls del matí següent, l’alcohol ha guanyat una reputació de dolent a l’hora de tenir un cutis saludable.
L’alcohol augmenta el flux sanguini i fa que els vasos sanguinis es dilatin, i aquest flux augmentat a la superfície de la pell pot fer que tingui un aspecte vermell i macat durant dies. També pot provocar que la teva cara s’enfosqueixi com els porros fluids dels vasos sanguinis.
L’efecte deshidratant de la beguda pot causar també pells seques de pell i l’oli que produeix la nostra pell per rehidratar-se fins i tot pot provocar una ruptura. No oblidem els efectes de l’envelliment del sucre en l’alcohol, que disminueix el col·lagen a la pell i l’esgotament de vitamines que alenteix la renovació cel·lular, donant a la nostra pell un aspecte gris.
Crèdit: Getty
Redueix el risc de patir malalties cardíaques
L’alcohol augmenta la nostra pressió arterial de manera temporal i permanent, i el consum excessiu d’alcohol durant molt de temps pot provocar una pressió arterial alta, que és una de les principals causes de malalties del cor.
A més, l’elevada quantitat de calories en alcohol pot augmentar la quantitat de colesterol en les nostres artèries, augmentant el risc d’infart que provoqui bloqueig. De fet, les investigacions fins i tot demostren que l’alcohol pot fer que el nostre cor bategi de manera irregular, una malaltia coneguda com a Síndrome del Cor de vacances, canviant la pressió arterial i augmentant les nostres possibilitats de patir un atac de cor.
Així que no us deixeu enganyar en pensar que els antioxidants en una copa diària de vermell són bons per al cor: canvieu el vi per un te verd per assegurar-vos que el vostre sistema circulatori es manté sa.
Es mantindrà la panxa feliç
El consum d’alcohol no farà que la panxa sembli més plana per fora, la investigació també demostra que també la farà més feliç per dins.
En definitiva, l’alcohol irrita el sistema digestiu, fent que l’estómac augmenti la producció d’àcids i produeix símptomes com indigestió i diarrea. El consum intens de begudes pot empitjorar els seus símptomes si pateix IBS i, fins i tot, les taxes com a una de les principals causes del càncer d’intestí.
Tot i que alguns recomanen un àpat ric en carbohidrats per combinar l’estómac, o fins i tot una cullerada d’oli d’oliva abans d’arribar a la ciutat, les investigacions demostren que l’alcohol inhibeix el nostre sistema digestiu, de manera que el sopar ni tan sols arribarà als nostres sistemes.
guisat de remolatxa de vedella
Crèdit: Getty
Potenciarà el vostre sistema immune
Tots hem intentat evitar una mala ressaca pel fet d'estar malaltament real, però resulta que pot haver-hi una correlació científica entre la potabilitat i la susceptibilitat a la malaltia.
La investigació demostra que l’alcohol pot començar a esgotar el nostre sistema immunitari només 20 minuts després de la primera beguda, i els efectes negatius poden durar fins a diversos dies després del consum, de manera que l’alcohol ja no es detecta al nostre flux sanguini.
Una nit intensa inhibeix el funcionament dels nostres monòcits contra la infecció, fent-nos encara més susceptibles a aquells virus i refredats a l’hivern. Un mes d’alcohol pot assegurar-se que el nostre sistema immunitari està en forma superior.
Pot reduir el risc de càncer de mama
Estudis recents han apuntat a una correlació entre el consum d'alcohol i la possibilitat de desenvolupar càncer de mama.
Això és degut a que l’alcohol es pot descompondre en una molècula anomenada acetaldehid, la qual cosa provoca mutacions a les nostres cèl·lules que poden formar tumors cancerosos.
També se suggereix que l’alcohol augmenta la nostra producció d’estrògens, cosa que pot provocar que les cèl·lules canceroses es multipliquin més ràpidament.
Es pot disminuir la botella per reduir el risc de desenvolupar càncer de mama, ja que el consum excessiu suposa aproximadament un 4% del risc de patir càncer de mama en països com el Regne Unit.
El seu estat d’ànim serà constantment millor
Tot i que prendre una copa pot fer-nos sentir millor, l’alcohol és en realitat un depressor, cosa que significa que canvia el delicat equilibri de productes químics del nostre cervell.
La investigació demostra que la beguda pesada interfereix amb els neurotransmissors responsables de la nostra salut mental, i fins i tot s’ha trobat que baixa els nivells de serotonina al nostre cervell que ajuden a regular el nostre estat d’ànim.
El fet d’abandonar les coses evitarà aquells grans i baixos més importants del nostre estat d’ànim.
Crèdit: Getty
Millorarà la vostra memòria
Els efectes de l’alcohol a la nostra memòria són molt més profunds que no tenir cap record de la nit anterior, ja que els estudis demostren que l’alcohol inhibeix el funcionament de l’hipocamp - que és la part del cervell responsable de crear i guardar records.
Així doncs, fins i tot quan no heu tocat la beguda, recordar coses trivials com ara el que teníeu per sopar el dia abans pot resultar difícil.
Un mes de descans ajudarà a que les cèl·lules del cervell es reparin i s’assegurarà que no envelleixi abans del vostre temps.
Teniu previst anar a sobri aquest mes d’octubre? Per obtenir més informació sobre la forma d’evitar l’alcohol, visiteu el MacMillan Cancer Support Go Sober per al lloc web d’octubre.