El ioga fertilitat és una manera brillant d’atansar-se i fins i tot pot ajudar a concebre. Hem parlat amb els experts per saber com, per què i per a qui serveix ...
receptes de sopa d'estiu al Regne Unit
Fertility ioga és una branca del ioga amb posicions que us poden ajudar en la vostra manera de concebre. Si teniu problemes per tenir un nadó i trobeu una mica aclaparadora tota l’experiència de FIV, us val la pena trobar la vostra classe de ioga de fertilitat més propera o provar una mica de ioga bàsic.
Es creu que les propietats antiestrès han ajudat a moltes parelles a tenir fills. L’estrès té un impacte enorme en la vostra capacitat de concebre, i el ioga és una forma efectiva de relaxació per a molts.
Practicant ioga regularment amb moviments que ajuden específicament a millorar el vostre funcionament mental, el flux de sang a la vostra pelvis i alliberar la tensió muscular, és possible que tingueu més èxit en intentar un bebè.
Què és el ioga de la fertilitat?
Essencialment, el ioga de fertilitat és una sèrie de moviments del ioga que poden ajudar-vos a desestressar-vos. Cherie Lathey, directora de l'escola de formació de professors de ioga Mama, explica: 'El ioga fertilitat és una pràctica de ioga suau que incorpora respiració, visualització, afirmació positiva i assana (posicions).
'Pot ser una seqüència fluïda i suau incloure posicions que afavoreixin el flux de sang a l'úter, malucs, cor i altres òrgans abdominals. Pot incloure posicions com el pont, les voltes lleugeres, les cames a la paret, el gat / la vaca, les rotacions del maluc, els empedrats, la posada de la deessa suportada, per citar-ne alguns. '
Aquests moviments de ioga afavoreixen la relaxació, afavoreixen el flux sanguini als malucs, augment de la circulació i la connexió amb la zona pèlvica, l’abdomen i el cor.
El ioga Mama també ofereix classes dissenyades per ajudar els que estan sotmesos a tractament amb FIV amb diferents moviments per a cadascuna de les diferents etapes.
Infertilitat: causes comunes, tractaments de fertilitat, FIV i molt més
Beneficis del ioga fertilitat:
El ioga fertilitat és una manera brillant d’angoixar-se, i és per això que ajuda a moltes persones a concebre’s. Un estudi realitzat a Amèrica del 2015 va comprovar que amb prou feines sis setmanes de ioga van disminuir dràsticament els nivells d’ansietat de les dones que van participar i estaven passant per FIV.
Emma Robinson MA, professora de ioga i osteòpata amb experiència, va explicar: “Els beneficis del ioga per a la nostra salut física són molt reivindicats: augment de la força, flexibilitat, millora de la circulació i capacitat pulmonar, tot això aconseguint practicant sèries de postures i tècniques de respiració.
“A nivell emocional, el ioga pot ajudar a generar un sentiment més profund de calma i millorar la nostra relació amb el nostre cos. I sobretot per a les dones, en una època en què la imatge corporal pot tenir efectes perjudicials sobre el nostre sentit del valor, és important obtenir una bona relació amb el nostre cos a l’hora d’iniciar el viatge cap a la concepció. Al cap i a la fi, ho demaneu perquè assumeixi el paper vital de créixer un bebè! ”
irinamunteanu / Getty
Intentar concebre pot ser un moment molt estressant
Zita West, experta en fecunditat líder, també explica: “Qualsevol exercici que impliqui consciència, tècniques de respiració i visualització meditativa té molts beneficis físics, emocionals i mentals. El ioga és un antídot calmant per a qualsevol dona consumida per un desig aclaparador d’un nadó. L'estrès resultant es converteix en un impediment per a la concepció mateixa. '
Els avantatges del ioga van més enllà d’incrementar la vostra fertilitat. Segons la pràctica regular d’Emma pot ajudar el teu cos durant l’embaràs, durant el part i després del part pot ajudar-te a la teva recuperació.
Tot i això, Cherie subratlla: 'És important no afirmar que la fertilitat del ioga garanteix que una parella quedarà embarassada. Més aviat és una manera de fer ioga que fomenta una sensació de cura personal per ajudar a calmar les surgències de les hormones d’estrès del cortisol i l’adrenalina. Això inhibeixen les nostres hormones de salut i fertilitat. ”
Posicions de ioga que poden augmentar la seva fertilitat:
Emma us suggereix les següents posicions de ioga si esteu intentant relaxar-vos i preparar el vostre cos per a la concepció.
Posició d'angle delimitat
Bullet_Chained / Getty
Tram de gat
Alisovna / Getty
Tram de vaca
Alisovna / Getty
cobra
Alisovna / Getty
Gos cap avall
Alisovna / Getty
Guerrer 2
Alisovna / Getty
Savasana / relaxació
Alisovna / Getty
Heu tingut èxit amb el ioga de fertilitat? Tens algun altre consell per a les parelles que s’estan lluitant per concebre? Ens encantaria sentir-vos, dirigiu-vos a la nostra pàgina de Facebook per participar-hi.