L’expert revela que aquesta herba pot ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa

Geni!





Passar per la menopausa forma part del ritme natural de la vida i marca l’inici d’un nou capítol de la vida de la dona.

Durant aquest temps, el canvi en les dues hormones sexuals clau de la dona, estrògens i progesterona, pot crear un repte no desitjat, amb símptomes emocionals i físics, com ara calors, suors nocturns, pèrdua de desig sexual, augment de pes i canvis d’humor.

Jo Webber, cap d'Educació a Herbes de Pukka Herbs, revela que seria 'inusual que les dones no experimentessin cap tipus de canvi, ja sigui físic o emocional'.

'La principal diferència radica en la gravetat dels símptomes', afegeix.

Aquest dia mundial de la menopausa, el 18 d’octubre, Jo comparteix els seus senzills consells sobre com alleujar naturalment els símptomes de la menopausa mitjançant herbes i pràctiques diàries ...

Herbes útils

'Una de les millors herbes per donar suport al canvi hormonal al llarg del cicle de vida de la dona és Shatavari. El nom shatavari deriva de les paraules sànscrites shat, que significa ‘100’ i vri, que significa ‘arrel’.

'La paraula vari també pot significar' marit ', cosa que pot explicar per què sovint es fa referència a shatavari com' aquella que té cent marits ', revela Jo. Durant segles, aquesta arrel s’ha utilitzat per tractar i nodrir la salut de les dones.

Jo afegeix que Shatavari és un tònic de renom per al sistema reproductor femení i que conté precursors naturals de les hormones femenines per ajudar a equilibrar-les i reduir els símptomes de la menopausa.



'També refreda i humiteja naturalment el tracte reproductor, cosa que el fa perfecte per als símptomes calents i secs de la menopausa'.

Estimem Menopausa de la dona de Pukka suplement, que conté Shatavari juntament amb una barreja de productes botànics.

Mireu la vostra dieta

Mireu els aliments que ajuden a equilibrar els nivells d’estrògens dins del cos, diu Jo. Prova ...

Verdures crucíferes: Com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i la col, que contenen diversos nutrients poderosos per ajudar a metabolitzar molècules estrogèniques.



Aliments rics en greixos saludables: Es tracta d’aliments rics en àcids grassos saturats i omega-3, inclosos els greixos vegetals com l’oli de coco, l’oli de llavor de cànem, l’oli d’oliva verge extra i els alvocats. Les nous i les llavors crues (diferents dels cacauets) contenen esterols vegetals que equilibren els estrògens.

Família Allium: Els al·liums inclouen all, ceba, cebolleta, ceballet i porro. Tots són rics en aminoàcids que contenen sofre i la poderosa quercetina anti-oxidant de flavona que ajuda el fetge a desintoxicar-se i reduir la producció d’estrògens.

Infusions: El te verd i la regalèssia equilibren específicament els nivells d’estrògens.

Llenties: Totes les llenties contenen una quantitat apreciable de fitoestrògens que ajuden a equilibrar els nivells d’estrogen-progesterona. La soja és ben coneguda per això, però tots els polsos són útils.

pastís de Barbie borratxo



Prova el Ioga

Jo explica: 'Com a metge, un dels principals factors d'influència que he notat sobre la gravetat dels símptomes de la menopausa és l'estrès. La incorporació de pràctiques diàries com el ioga, la meditació i l’atenció plena pot ser útil. Però també escoltar el que el seu cos necessita, estar en sintonia amb els nivells d’energia i assegurar-se que no s’excedeix.

I per a la post menopausa ...

'Els nivells més baixos d'estrògens poden afectar la densitat òssia, de manera que augmentar els minerals clau per afavorir la salut òssia i incorporar herbes que augmentin la circulació als músculs, com la cúrcuma, pot ser especialment útil', diu Jo.

Llegir A Continuació

L’expert revela que aquesta herba pot ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa