La cel·lulitis és increïblement freqüent i sembla que no apareix enlloc (ja que és hereditària, gràcies a la mare!), Però això no vol dir que no pugueu desfer-vos de la cel·lulitis quan decidiu que en teniu prou. pela
Una combinació d’exercicis que ofereixen cel·lulitis i la dieta adequada pot tenir un impacte massiu en els bulbs i els cops, però per on començar?
La nostra dieta de cel·lulitis s’adreça específicament a l’àrea de problemes que sembla que es vegi afectada per l’aixetament (també, les cuixes), de manera que podeu perdre 6 lliures en només tres dies i explotar també la cel·lulitis.
Hola, salpeu les cuixes amb la nostra dieta de cel·lulitis de tres dies i seguiu-la durant tres setmanes més per obtenir resultats encara millors.
Primera part
Aliments herois
Afegiu 3 plàtans i almenys 500 ml de llet al dia a la vostra dieta per augmentar la vostra pèrdua de pes i reduir la cel·lulitis.
Plàtans
Aquesta fruita és una meravellosa font de nutrició. Al voltant de 95 cals, un plàtan conté:
- Potassi per ajudar a eliminar la retenció d’aigua i reduir la pressió arterial
- Fibra per netejar toxines del seu cos
- Hidrats de carboni per a l’energia
- Vitamina B6, calci, zinc i àcid fòlic
Seleccioneu sempre els plàtans lleugerament verds per obtenir menys calories i un alliberament energètic constant.
Llet
La llet és essencial per a la nostra dieta perquè conté:
Utilitzeu sempre llet desnatada ja que conté tota la proteïna i calci que necessiteu sense cap greix. Podeu tenir la vostra llet en lattes o capuccinos lletosos.
Canvia a llet desnatada per solucionar el teu cafè.
Pla d'inici de tres dies d'inici
Aquest pla d’alimentació fàcil us permetrà un bon començament. Repetiu durant tres dies.
Esmorzar
:
Llet desnatat o xocolata calenta de baix calç elaborat amb llet descremada 1 plàtan servit amb 1 pot petit iogurt baix en greixos O 1 plàtan barrejat amb 200 ml de llet desnatada, 2 cullerades de iogurt baix en greixos i 1 litre de mel
menjars baixos en calories menors de 300 calories
A mig matí
:
250ml de vidre llet desnatada, caputxó o llet
Dinar:
1 plàtan amb formatge cottage baix en greixos de 3 cullerades més 2 gots d'aigua amb 6 llesques de cogombre
Mitja tarda:
Com a mig matí
Sopar:
Suc de pinya de 200 ml abans de sopar: conté un enzim anomenat papaïna, que ajuda a la digestió i deixa d’inflar. 100g de pit de pollastre a rodanxes, 30g de formatge ratllat o 3 rodanxes de pernil, servit amb una amanida mixta gran: enciam espinacs, pastanaga, 1 cullerada de grans grans, 1 cullerada de pèsols, pebrots vermells i grocs, tomàquets. Barreja amb oli de noguera de 3 cullerades i guarnició de vinagre balsàmic
Postre:
1 plàtan al forn en suc de taronja. Espolseu amb 1tsp de sucre moreno a la brasa. Serviu-ho amb un iogurt sencer de greixos de 2 lliures
Beu un got de suc de pinya abans de sopar: l’enzim conté ajuda a la digestió i et deixa sentir inflat!
Buscador de cel·lulitis de tres setmanes
Comenceu amb la dieta de tres dies i seguiu aquest pla d’alimentació durant tres setmanes: us ajudarà a perdre les dèbils i fins a 12 lliures. Entre menjars podeu tenir una llet desnatada ilimitada.
Dia 1
Esmorzar
:
Batut de plàtan: barreja 1 plàtan amb tbsp de iogurt simple en greixos, 300ml de llet desnatada i 1 litre de mel
Dinar
:
Petit formatge cottage baix en greix amb 1 plàtan a rodanxes
Sopar:
250ml suc de pinya. 170 g de pit de pollastre sense pell, tallat a rodanxes i sofregit amb plàtan barrejat de veg1 barrejat amb 2 lliures baixes de greixos
Dia 2
Esmorzar
:
Batut de plàtan: barreja 1 plàtan amb tbsp de iogurt simple en greixos, 300ml de llet desnatada i 1 litre de mel
Dinar
:
250 ml de llet desnatada 2 Ryvita Multigrain rematat amb 1 tbsp de formatge suau baix en greixos i 1 llesca de tomàquet. 1 plàtan
Sopar:
250ml suc de pinya. Filet de 170g de peix blanc al forn amb llet desnatada Serviu-ho amb espinacs al vapor de 3 cullerades, puré de pastanaga de 3 cullerades i 3 floretes de bròquil. Amanida de fruites fresques amb 1 plàtan, ½ poma, 3 maduixes i 6 raïms, serveixen amb 2tsp de cremes mig gra gras
Dia 3
Esmorzar:
1 rodanxa de torrades de graner, untat insaturat i 2tsp de mel. 1 plàtan. 1 llet desnatada o llet desnatada de 250 ml de vidre
Dinar
:
2 Ryvitas, 2tsp de mantega de cacauet, 1 llesca de plàtan. 250 ml de llet desnatada de vidre
Sopar:
250ml suc de pinya. 1 filet de salmó, 1tsp pesto de coets i 2 llesques de pernil de Parma. Escorreu amb oli i coeu-ho durant 30 minuts. Servir amb verdures. Amanida de fruites amb 1 plàtan a rodanxes i 8 maduixes
Dia 4
Esmorzar:
30 g K especial amb 1 llesca de plàtan i 300 ml de llet desnatada 1 llet desnatat
Dinar:
Porció de amanida de fruita fresca feta amb 1 plàtan, 3 maduixes, 3 llesques de mango, 1 cucharada de nabius i 6 raïms. Serviu amb iogurt petit en greixos
Sopar:
Truita: 1 rovell d'ou, 3 clares d'ou farcides de formatge petitó en greix. Serviu-ho amb amanida de creus verds amb 2 ml de guarnició de vinagreta. Amanida de fruita fresca (com a dia 2)
Dia 5
Esmorzar:
30g K especial amb 1 plàtan i 300 ml de llet desnatada
Dinar
:
2 millors Ryvitas amb hummus i tomàquets. 120g de iogurt sense greixos, 1 plàtan. 1 llet desnatat
Sopar:
250ml suc de pinya. Fritges il·legítims de vegetació amb arrossos de 3 cullerades o cuscús, amb salsa de soja amb 1 tbsp i pinyons de 1 litre. Amanida de fruites (dia 3)
Dia 6
Esmorzar:
1 Weetabix, 1 llesca de plàtan i 250 ml de llet desnatada
Dinar:
Amanida de tonyina. Iogurt baix en greixos de 2 cullerades i 1 plàtan a rodanxes
Sopar:
250ml suc de pinya. Verdures il·legítimes amb un bon grapat de pastes, 2 cullerades de tomàquet picat en oli d’oliva i all i 2meses de parmesà. Plàtan i natilles (com a dia 1)
Dia 7
Esmorzar:
2 Ryvita Multigrain amb 1 plàtan i 1tsp de cremes baixes en greixos. 250 ml de llet desnatada
Dinar:
2 llesques de pollastre, amanida amb mostassa de mostassa de 2 litres. Amanida de fruita fresca. Iogurts baixos en greixos
Sopar:
250ml suc de pinya. Escopeope de pollastre fregit amb ratllat de 3 tbs. 1 plàtan i natilles (com a dia 1)