Ben Shephard: 'Els meus nois em sorprenen i em delecten constantment'



Ben Shephard, el pare del famós fam, vam conèixer els reptes de la criança i la permanència en forma i saludable. També vam parlar sobre que Ben es va implicar a Nestlé



La campanya d 'esmorzars saludables, que el va veure enfrontar-se a Sara Cox i Louise Redknapp en un repte per menjar esmorzars més saludables amb les seves famílies. Ben, de 37 anys, s’ha casat amb Annie Perks des de fa 8 anys i tenen dos nois junts, Sam, de 7 anys, i Jack, de 5 anys.

Què tenen per esmorzar els vostres nois? Sempre han estat molt saludables. Normalment són els Shreddies i Cheerios, que són les seves armes de selecció. De vegades, tenen una mica de melmelada a la torrada, però sol ser una mica de gust. El fantàstic dels cereals és que poden fer-los ells mateixos, que els encanta, a més de ser realment convenient.

mandonguilles picants italianes amb salsa de tomàquet

Per tant, no

menjadors malsonants a casa vostra? Per descomptat, hem tingut molta sort, realment no són tontos. I tenim una regla que han de provar alguna cosa abans que puguin dir que no els agrada. De tant en tant Sam dirà que no li agrada alguna cosa i sabem que ho faria si només ho provés.

Tens algun consell per als pares que lluiten perquè els fills mengin saludablement? Sempre que pensin que els seus fills estan tenint una dieta equilibrada, no crec que hi hagi una mica de mal en donar-los un gust. Per mantenir-se en forma i saludable cal tenir-ho tot amb moderació: és l’única manera.

Tanmateix, si es tracta de deixar-los malament i fer bons, tot el que he fet és subornar-los: incentivar els nens sempre funcionen. Si els nostres nois han d'acabar el sopar abans de baixar de la taula, ho convertirem en un partit. Diguéssim que han de tenir 5 boques més i, mentre mengen els bocats, han d’intentar empenyir els dits cap amunt, cosa que els agrada perquè no poden, però és divertit. He après que tot es tracta de suborn i negociació. Heu de recordar que els nens són consells criminals; tenen la capacitat de manipular sense ni tan sols pensar. Són com Jedis quan es tracta d’aquest tipus de coses. Intentar mantenir un pas per davant és sens dubte un dels majors reptes que he trobat amb el fet de ser pare.

Quins altres reptes us heu trobat durant la criança? No cedir és una de les coses més difícils de ser pare. Si dius alguna cosa, hauràs de passar per ella, perquè tan aviat com no ho has rebutjat. Però, per ser sincer, són bons nois, mengen bé i mengen els seus verds. Si alguna vegada es converteix en un treball dur, només cal convertir-lo en un joc i tenir en compte que mengen una cosa que no volen particularment.

Menú de menjar per a nadons de 10 mesos

Què us va fer voler participar amb el repte de l’esmorzar de Nestlé

? M'agrada mantenir-me relativament en forma i saludable fent exercici i, més recentment, m'ha interessat la nutrició. A mesura que m’acosto als meus 40 anys d’aquí a uns quants anys, sé que he de tenir cura del meu cos, no només fent exercici, sinó menjant les coses adequades. Així que, quan els nois de Nestlé es van apropar a mi (sobre el desafiament de l'esmorzar), em van interessar. L’única zona a la qual no vaig prestar tanta atenció va ser l’esmorzar, ja que es tracta de comoditat i agafar alguna cosa per menjar a la pista. Quan els nois de nutrició de Nestlé miraven el que menjàvem, era fascinant trobar que realitzant el canvi i tenint un bol de cereal, com Cheerios o Shreddies, al llarg del mes, podia estalviar 2 dies per calories, 10 dies. greix saturat i valor de greix 6 dies. Va ser increïble i realment no em vaig adonar que aquest tipus de figures participaven amb l'esmorzar.



Però sembla que es manté en forma. Què teníeu per esmorzar abans? Quan tornava a fer GMTV i a l’espectacle de l’esmorzar, es tractava de tot el que donava un cop de peu a l’oficina, que normalment seria un parell de safates de pastisseria danesa o panets. Obtindríeu una energia immediata, però també aconseguireu una baixada. Delicioses, ja que hauríeu de menjar-les per obtenir energia suficient durant el matí, cosa que òbviament no us va bé! A més a més, sempre he estat mamador d’un panet de cansalada, no necessàriament en faria una a casa, sinó que n’agafaria una a l’hora del camí cap a on anava. De nou, però, a mig matí tornar a tenir fam. Així doncs, tenir un bol decent de cereals amb tota la família ens manté ple durant tot el matí. A més, obtenim el nostre cereal integral, que és realment important, i molta quantitat de bondat de la llet també.

I què tindríeu si realment us plau esmorzar? Si seré realment entremaliat, és benedictat els ous, però això mai passa mai. De vegades, tots rebem dolor als bombons i croissants amb suc de fruita també.

Aleshores, heu observat una diferència en la manera de sentir-vos des que heu assumit el repte? L’alliberament d’energia al llarg del matí ha estat la cosa més notable per a mi. De totes maneres, tinc reserves energètiques força elevades, però això és l’única cosa que realment puc avaluar: no tinc aquesta baixada d’energia que he utilitzat també abans de l’hora de dinar.

I, per últim, quina és la teva cosa favorita de ser pare? L'altre dia, estava pensant el molt que m'agrada estar a l'exterior i jugar al jardí amb ells, ja sigui futbol o cricket. Essencialment, el que més prefereix és ser un pare és tenir dos que amb mi per anar a córrer. A més, constantment sorprenen i em delecten i em fan riure!

Ben Shephard està donant suport a la campanya Battle of the Show Shows per a Nestlé Cereals. Consulteu com s’ajusta el vostre esmorzar a www.battleofthebreakfasts.co.uk.

On a prop?

- Els millors i pitjors cereals revelats!

- Patsy Kensit parla de parentalitat

- 10 maneres fàcils d’accelerar el vostre metabolisme

peix fregit jamaicà
Llegir A Continuació

16 causes d’estómac inflat