El vostre amor continuarà sent fort després de la pandèmia?
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
Gràcies al coronavirus, estar bloquejat les 24 hores del dia els 7 dies de la setmana amb l’altra meitat pot significar el final de la vostra relació.
De fet, una enquesta per marca de joguines sexuals We-Vibe es va trobar que el 78% de les relacions s’esquerdaria sota la tensió d’aïllament. I més d’una quarta part dels britànics diuen que han estat més disputats amb els seus socis des que es van posar en marxa les mesures de tancament. Però hi ha maneres de garantir que la vostra relació sobrevisqui. Així és com ...
1. Mantingueu les coses sanes amb una rutina de relacions
Feu el possible per mantenir l'estructura dels vostres dies, ja sigui que estigueu treballant des de casa o que us recupereu d'una malaltia Dra. Rachel M Allan , un psicòleg professional assessor que treballa al costat Audley Villages .
Aixecar-se al matí si és possible i anar al llit a una hora raonable a la nit. Això ajuda a mantenir una sensació de rutina. I això és essencial per a una bona salut mental i un bon funcionament.
2. Passar temps a part pot mantenir una relació fresca
Estructureu el vostre temps de manera que tingueu una estona separada durant el dia, tant com el vostre espai ho permeti, diu el doctor Allan. A més, si tots dos treballeu des de casa, configureu els espais de treball per separat, si és possible.
3. Estableix objectius cada dia per millorar la teva relació
Establiu les vostres pròpies tasques i objectius per al dia. I assegureu-vos que alguns d'aquests es facin per separat de la vostra parella, recomana el doctor Allan. Tant si es tracta de connectar amb amics i familiars en línia, participar en reunions de treball, llegir, aprendre o no, assegureu-vos de participar en activitats per separat. Això fa que la reunió durant els àpats / pauses amb el cafè / relaxació sigui més gratificant. I vol dir que haureu tingut temps a part per participar amb alguna cosa fora de la vostra bombolla d’aïllament.
4. Practicar l’empatia
Discutir més de l’habitual? Aneu amb compte de no treure frustracions a la vostra parella, diu el doctor Allan. Són temps de proves i estar junts aïllats durant un període prolongat segur que augmentarà la tensió i l’avorriment. I fins i tot en moments plens, feu tot el possible per trobar empatia per la vostra parella i tractar-les amb amabilitat.
5. No us centreu en els aspectes negatius
La majoria del país se sent estressat en aquest moment. De fet, gairebé la meitat dels adults del Regne Unit afirmen que el seu benestar mental ha estat afectat per la pandèmia Opinió .
És natural sentir ansietat augmentada en aquestes circumstàncies, diu el doctor Allan. Tots tenim les nostres pròpies maneres d’afrontar-ho i, de vegades, pot ser reconfortant compartir les nostres angoixes. Tot i que això pot ser útil fins a cert punt, tingueu cura de no implicar la vostra parella en converses llargues centrades en els pitjors casos. I si trobeu que les vostres converses sobre el tema es tornen a repetir, feu un esforç deliberat per canviar de tema.
picada i pastís de patates amb pasta de full
6. Sigues obert amb la teva parella
Amb la incertesa sovint apareix la necessitat de control. Quan es troba aïllat amb una altra persona, hi ha el risc de projectar ansietat sobre l’altra persona. Això pot incloure intentar controlar el seu comportament o buscar-los tranquil·litat constantment, adverteix el doctor Allan.
Això suposa un risc d’estrès per a l’altra persona i augmenta la pressió sobre la relació. Parleu obertament amb la vostra parella sobre les vostres pròpies ansietats, però sigueu obert als seus comentaris sobre com els afecten les vostres maneres d’afrontar-les durant l’aïllament.
7. Feu un esforç per connectar-vos
L’aïllament ofereix una oportunitat única de tenir temps sol i sense interrupcions, diu el doctor Allan. Feu un esforç conscient per connectar amb la vostra parella reservant temps per parlar i escoltar. Tot i els reptes i les pors que envolten la situació, aquesta podria ser una oportunitat per assolir un nou nivell de profunditat i connexió en la vostra relació.