És més fàcil que mai fer un seguiment de la vostra dieta, de la vostra ingesta de calories i d’obtenir idees de receptes per menjar sa amb l’ajut d’un nombre cada vegada més gran d’aplicacions per menjar sa. Escriviu 'alimentació saludable' a l'App Store i veureu centenars de resultats. La lluita és saber per on començar i quines aplicacions val la pena descarregar o pagar.
Per fer les coses una mica més fàcils, hem completat les nostres aplicacions d’alimentació saludable preferides que us ajudaran a menjar més sa i a sentir-vos millor.
Voleu menjar més sa? Mireu totes les nostres receptes saludables.
1. Nutracheck
Nutracheck és una de les maneres més senzilles de mantenir un diari alimentari i registrar la ingesta de calories, de manera que pugueu fer un seguiment del que mengeu. Utilitza una base de dades de centenars de milers de productes alimentaris perquè pugueu esbrinar de forma ràpida i senzilla quantes calories obteniu a cada menjar. Aquesta és una de les millors eines dietètiques disponibles a l'App Store, ja que no prohibeix res: només us permet prendre decisions alimentàries més formades (i millors).
Descarregueu el fitxer Aplicació Nutracheck .
2. Menjar intel·ligent
Tens intolerància alimentària o cuina per a algú que ho faci? L’aplicació Menjar intel·ligent per a dones i llars és la vostra opció. Les receptes es divideixen en 4 categories; entretinguts, entre setmana, forns i postres, i dins d'aquestes categories, podeu filtrar els cercadors de receptes sense lactis, receptes sense gluten o receptes veganes. Totes les receptes són fàcils de seguir i són l’elecció perfecta per a qualsevol persona que tingui una dieta d’exclusió.
Descarregueu el fitxer Aplicació Smart Eating .
picar receptes per a nens
3. Kafoodle
Menjar fora pot ser una mica minat si té al·lèrgia o intolerància alimentària. Kafoodle elimina l'estrès o la preocupació per trobar un restaurant que s'adapti a les vostres necessitats dietètiques, trobant llocs aptes per a al·lergògens per sopar a la vostra zona. Tot el que heu de fer és seleccionar els al·lergògens que voleu evitar d’una llista de 14 opcions i triar una ubicació aproximada, i l’aplicació us proporcionarà un menú en viu i especials diaris, a més d’una classificació d’higiene alimentària per al restaurant.
Descarregueu el fitxer Aplicació Kafoodle .
4. Guru cullera
Tens requisits dietètics o n’has de manejar diversos en un sopar? Els útils filtres faciliten la selecció dels aliments que voleu excloure de la cuina, per exemple, productes lactis, peix, carn, ous i fins i tot fins a quin tipus de gra no podeu menjar. Això vol dir que podeu trobar receptes i suggeriments de cuina que s’adapten perfectament a les vostres necessitats dietètiques.
Descarregueu el fitxer Aplicació Spoon Guru .
5. Planificador complet de menjars 5: 2
Al popular pla de dieta 5: 2, podeu menjar com ho faríeu normalment durant 5 dies a la setmana, però, durant els altres 2 dies, heu d’atenir-vos a menys de 500 calories, cosa que pot resultar difícil si no esteu segur del que constitueix. 500 calories (i pot ser encara més sensible sentir-se ple, encara que ho faci). L’aplicació 5: 2 Diet Complete Meal Planner la descompon i proporciona inspiració en receptes per a esmorzars de 100 calories, 150 menjars de calories i 250 sopars de calories que us faran oblidar que esteu fent dieta. Aquesta aplicació us mantindrà en el camí de perdre 1,5 lliures a la setmana.
Descarregueu el fitxer Aplicació 5: 2 Diet Complete Meal Planner .
6. Deliciously Ella
Fenomene de blocs d’alimentació saludable Ella Woodwood ens ofereix la seva aplicació fàcil d’utilitzar, que inclou més de 200 receptes lliures de sucre processat, gluten i lactis, a més de vegans i paleo. Una dieta basada en plantes mai no va tenir tan bona pinta! Les seves receptes són tan fàcils de seguir i també podeu trobar 5 menús de desintoxicació diferents per seguir durant 3 o 5 dies, cosa que us farà sentir fabulosos.
Descarregueu el fitxer Aplicació deliciosament Ella .