Prepareu-vos un cop de salut del 2017? Els usuaris de Reddit estan aquí per ajudar-vos.
Centenars de comentaristes han respost a la pregunta 'Què és de propina perdre uns quilos?', I la majoria d'ells són ... bé, uns bons consells.
herbes al turó mal de cap bàlsam
Des d’exercicis realitzables fins a evitar dietes obsoletes i aprendre a abraçar la estranya panxa, aquí hi ha consells de gent que hi ha estat, ho han fet i han aconseguit els seus objectius ...
Caminar. I no vull dir deu minuts a peu. Com caminades d'una hora llarga. No només em permet descansar de les coses, escolto música nova, penso en coses. És refrescant.
Aixecar peses. Fa exercici i la vostra ment està massa enfocada a la quantitat d’equip que xucla per pensar en qualsevol altra cosa.
Esbrineu que està bé tenir gana. no cal que satisfem immediatament tots els desitjos. de fet, si mengeu quan NO teniu fam, és possible que això sigui part del problema.
Comença a beure exclusivament, evita les begudes ensucrades del tot. Notareu una gran diferència en quinze dies.
Recordeu que molts sucs tenen el mateix nombre de calories que els refrescos, per tant, canviar de sucs no és un consell per perdre pes. L’aigua et va bé.
Vaig provar moltes dietes tontoses i no vaig perdre res. Té myfitness pal, estableix-lo en 1500 calories al dia, i per primera vegada vaig perdre més de dos pedres en pocs mesos. Feu un seguiment del que mengeu, no sobrepassau les calories. Això és.
emilie de raven
No sempre acabeu el vostre plat; deixa de menjar quan ja no tinguis gana!
Preneu-vos el temps mentre mengeu. Si només ho fas tot bé, estaràs més que ple abans que el cos pugui dir 'estic ple'
Així que un truc per ajudar-vos a això és deixar de menjar quan us sentiu un 80% ple (això comportarà algun error i prova). CCK (l’hormona que et fa sentir plena) triga uns 15 minuts en processar-se des del moment en què s’allibera a l’estómac. Si us atureu una mica més aviat del que normalment i espereu, probablement trobareu que realment heu menjat tot el que necessitàveu. Espero que això ajudi!
No hi ha begudes. No només et fa engreixar, sinó que també tendeixes a triar aliments més pobres quan beus també.
Vull destacar la importància de tenir lloc per als “dies de trampes”. Quan estava greument perdent pes, em reservaria un o dos dies per gaudir d’una cervesa o dos. Evidentment, no podeu anar fent un doblet durant els dies de trampes, però tot va bé amb moderació. Un bon percentatge de persones es veuen desactivades per estratègies que diuen “retallar X tots plegats”.
Definiu un objectiu que no estigui relacionat amb la pèrdua de pes. Exemple: Vaig fer que el meu objectiu fes passos de 10 quilòmetres (utilitzant el meu fitbit) abans de deixar-me anar cap a casa des de la zona on treballo cada dia. Em vaig mudar més a l’oficina (vaig anar a parlar amb la gent en comptes d’enviar-me per correu electrònic tot el temps), vaig anar a fer una passejada ràpida a l’hora de dinar o quan em podia permetre una pausa ràpida de 5/10 minuts i estava més inclinat a anar al gimnàs abans (si Volia casa abans d’hora) o després de la feina per assolir el meu objectiu. Va suposar qualsevol pas addicional un cop vaig arribar a casa o tenia plans al vespre després de la feina. Aviat se sumaran un munt de càlculs addicionals cremats sense concentrar-se realment en el recompte de calories.
Les verdures són una bona manera d’omplir-vos amb molt poques calories, i parlo com bròquil sense formatge ni salsa. Perdreu la salsa i teniu un refrigeri nutritiu i us fa menys gana i amb prou feines aporta calories importants.
Només cal prendre menys calories de les que cremes cada dia. Crec que la majoria de la gent té un aspecte general del que menja i el que són actius, al final del dia només haureu de fer els canvis que ja sabeu que heu de fer. Sí, es necessita una mica de disciplina, si no tothom seria prim.