Busques com despertar-te als matins? Fins i tot quan és fosc i fred a fora i tot el que vols fer és amagar-se sota l’edredó? A continuació, es detallen algunes maneres d’afrontar els matins foscos d’hivern ...
Realment no hi ha molt pitjor que el despertar-se aladès al matí a una habitació negra. I, tot i que hi ha moltes coses a esperar als mesos de tardor i hivern, despertar-se en un matí fosc és, certament, no n’és una.
Si us sembla més semblant a la mort com a una margarida en un matí fosc, estem aquí per ajudar-vos.
Hem creat aquesta guia que us ajudarà a dormir a la nit de gran qualitat i a despertar els matins depriment que puguin ser lleugerament suportables. A més, us hem explicat alguns trucs sobre com despertar-vos quan esteu a la vostra part més grossa, fins i tot abans que el sol es despertés.
Tant si us aixeceu del llit amb què lluiteu amb la major part, com si no podeu despertar-vos adequadament fins a l’hora de dinar, tenim alguns trucs fantàstics per fer-vos sentir més despert i alerta més ràpidament.
Si bé tots els altres encara s’amaguen sota les portades, en cap moment us sentireu més desperts, fins i tot quan encara sent com si fos hora nocturna fora!
Aquesta és una imatge 1 d’11
Oli de romaní
Amb els matins foscos cada cop més tristos del dia, tenir una alternativa natural per arribar directament al cafè és una gran manera de sentir-se més despert i preparat per al dia.
L’oli de romaní no només fa un bon olfacte, sinó que el producte natural és una manera excel·lent de revifar els sentits i aportar-vos gust. Proveu de conservar-lo en una ampolla petita al vostre llit, la qual podreu tenir una profunda inspiració al matí.
El millor no utilitzar-lo en un difusor, si l'aroma està al vostre dormitori de nit pot tenir l'efecte de mantenir-vos despert. Però, què us dirà mantenir una mica de teixit xopat a l’olor a la bossa de mà per endur-vos durant el dia? O tombar una mica a la part interior dels canells o al coll perquè la fragància perduri durant tot el dia?
Les seves propietats refrescants fins i tot es diu que són bones per a una mala circulació, i les millors notícies? Podeu comprar una ampolla d’oli pur per només 2,54 £ a Holland & Barrett, així que demaneu-ho per demanar un ascens seriós demà al matí.
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 2 d’11
Que es faci la llum!
Tan temptador com és quedar-se enterrat a les cobertes en un lloc fosc i on ningú no et trobi, com més ràpid s’aconsegueixi les llums a la velocitat del cos sabrà que és hora d’aixecar-se. No tingueu la temptació de només apagar les llums, això només prolongarà els vostres sentiments de somnolència. Inundar l’habitació amb llum, per dolorosa que pugui semblar, t’ajudarà.
Si realment penseu amb això, hi ha alguns productes lluminosos nocturns que podeu adquirir que funcionen amb un temporitzador i, a poc a poc, es veuen més lleugers i lleugers fins que arriba el moment. Aleshores, no és la vostra tortuosa decisió d’encendre el llum - geni!
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 3 d’11
Les pomes són realment sorprenents per recollir-vos al matí. Tenen una gran quantitat de sucres naturals que et desperten, però els veritables beneficis d'una poma al matí són que l'energia que et proporcionen es mou lent, despertant-se progressivament tot el cos. A més, no obtindreu el cansament esgotador que s'obté després de prendre un cafè o menjar dolços.
Oh, i també són sans!
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 4 d’11
Aigua!
Ahh no hi ha res que l'aigua no pugui fer? No hi ha una, ni dues, sinó tres maneres que aquest fluid màgic us podria ajudar aquí:
1) Beveu un got d’aigua freda tan aviat com us aixequeu. L’aigua refresca el sistema, accelera el metabolisme, el rehidrata i ajuda a fer-vos sentir més alerta.
2) Ara ens adonem que una dutxa freda en un matí fosc i tenebrós no sona exactament ideal, però intenteu rentar-vos la cara amb una mica d’aigua freda tan aviat com us desperteu, o poseu els canells sota l’aixeta corrent. No només augmentarà el xoc del canvi de temperatura, sinó que banyar-se en aigua freda augmenta la circulació.
3) Un truc prou útil per aixecar-vos al matí és beure un got d’aigua abans de dormir i us hauria de pujar (i sortir del llit relativament ràpidament) per anar a parar al matí.
Crèdit d'imatge: roncar Aquesta és una imatge 5 d’11
Silencia el ronc
Si teniu la esperança de despertar-vos refrescats en un matí fosc i fosc, hi ha una cosa segura que només us caldrà; el company roncador. D’acord, no estem suggerint que us allibereu completament d’ell, però potser resoldre els seus problemes de ronc donaria un bon començament per aconseguir una mica d’ulls de qualitat quan més ho necessiteu. Llegiu els nostres millors consells per aconseguir que deixi de roncar.
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 6 d’11
Nens dormits
Tot el que pugueu fer per mantenir els nens al llit durant tota la nit serà un enorme avantatge. Proveu i penseu en les maneres de desfer-les durant el dia perquè, a la nit, estiguin a punt per tocar el fenc. És complicat quan el clima fa més fred i sortir a l'aire lliure no és una opció, però qualsevol cosa física és segur que farà el truc. Què tal de celebrar una competició de ball a la vostra sala d’estar? O bé amagueu alguns dels seus objectes preferits al voltant de la casa i feu que els cacin? Sigueu inventius i feu servir aquests nens!
Aquesta és una imatge 7 d’11
Coma un esmorzar alt en proteïnes
Què pot ser millor per allotjar-se del llit que un esmorzar cuinat? D’acord, per desgràcia potser s’ho està fent, però tot i així, un bon esmorzar és fantàstic per deixar-vos anar al matí, fins i tot quan encara és fosc.
Un bon esmorzar reposarà el cos després del llarg període de no menjar, i millorarà l’estat d’ànim durant la resta del dia.
La proteïna millora la funció cerebral i l’ajuda a sentir-vos més alerta, així que aconsegueixen esquerdar les ous!
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 8 d’11
Vitamina D
Durant els mesos d’hivern quan veiem menys llum solar, obtenim molta menys vitamina D. Una cosa tan senzilla com prendre un suplement quan et despertes als matins pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i aconseguir-te. La deficiència de vitamina D també està associada a trastorns del son, de manera que donar-li un impuls pot ajudar-vos a obtenir una millor qualitat del son a la nit.
consell goodtoknow: Preneu-les al matí tan aviat com us desperteu, no abans del llit, ja que això podria alterar el vostre patró de son.
com decorar marcs amb cinta
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 9 d’11
Sigueu mascotes
No són només els nens i la parella que ronca el que pot estar molestant el somni, i quants de nosaltres que posseeixen gossos i gats acaben sent despertats pels malbarats de la nit? Assegureu-vos que sempre deixeu fora el petit Rex o Fèlix per fer els seus negocis abans de pujar al llit. Confieu en nosaltres, si no us en penedireu quan comencin a rascar a la porta del vostre dormitori a les 3 del matí.
Ah, i per molt que siguin els seus ulls de gos cadell, NO els tinguis al llit amb tu. Tot moviment que facin pertorbarà el vostre merescut somni.
Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 10 d’11
Canvieu l’hora d’anar a dormir
A l’hora de preparar-vos per despertar-vos a la foscor, proveu-vos d’anar a dormir una mica abans, de manera que pugueu colar-vos amb una mica d’ulls i sentir-vos més refrescats quan us desperteu. Proveu a anar al llit només 10 o 15 minuts abans de l’habitual cada setmana, de manera que ajusteu gradualment el cos en una rutina d’hora d’anar a dormir. Ah, i prova amb els nens també!
Crèdit d'imatge: funcions Rex Aquesta és una imatge 11 d’11
Temperatura
No hi ha res pitjor que fer els genolls tremolosos perquè estàs massa fred al llit! Si això us sembla, és hora de prendre el control de la temperatura corporal quan esteu al llit.
La nostra temperatura baixa mentre dormim, de manera que sereu més propensos a sentir calor o calfred al llit durant els mesos d’hivern. Invertiu en un edredó d'hivern més gruixut i càlid que l'estàndard. Algunes vénen en dues meitats, de manera que en podeu tenir una més lleugera a l’estiu i una més gruixuda durant els mesos més freds.
Si encara trobeu el pensament de ficar-vos en un llit fred massa traumàtic, què tal de dur una ampolla d’aigua calenta al llit? O aconseguir una manta elèctrica que funciona en un temporitzador? O simplement prendre una beguda escalfant abans que no s’apaguin els llums?
I mantingueu les espatlles cobertes amb una samarreta més que una corretja. Almenys aleshores, si el seu company de cobertura de les portes treu les cobertes, no et quedarà fred al coll i a les espatlles.
On a prop?
- Principals aplicacions de son
- Consells experts per a una son millor nit
- Què signifiquen els meus somnis?