El fet de no poder dormir a la nit no només és frustrant, sinó que també et fa malhumorat i malhumorat al matí següent.
A llarg termini, els problemes de son també poden afectar la vostra salut i la línia de la cintura, sobretot si teniu un refrigeri a mitjanit als aliments per evitar abans de dormir.
A més, només amb una hora menys d’hora oberta a la nit significa que és més probable que l’entrepà de menjar brossa ensucrat i salat al dia següent per ajudar-vos a despertar-vos.
I el que mengeu abans de posar-vos el pijama pot marcar tota la diferència fins a quedar-vos bé. Es tracta de 10 aliments que cal evitar abans de dormir si voleu dormir una nit descansada ...
10 aliments a evitar abans de dormir
Faves a la torrada
Crèdit: Getty
Són reconeguts per fer-vos ventós perquè digereixen lentament, així que no és bona idea menjar faves abans de dormir si voleu dormir còmodes. També s’evita millor el pa, especialment els productes blancs i processats, perquè el sucre provocarà una pujada d’energia.
apple chutney mary berry
Bacó i ous
Crèdit: Getty
Estalvieu la cansalada i els ous per esmorzar si voleu tenir les vuit hores completes. El menjar greix, sobretot la carn vermella, és difícil que el cos es descompongui, de manera que l'estómac farà tota mena de sorolls divertits.
Gelat
Crèdit: Getty
Ha tingut un mal dia? No us aboqui el gelat! Està ple de greix i sucre, i no del que el teu cos o cervell necessita per relaxar-se després d'un llarg dia.
Formatge i galetes
Crèdit: Getty
Aquest conte de velles que no has de menjar formatge abans de dormir és cert. No necessàriament us brindarà malsons, però us permetrà mantenir-vos al dia gràcies a una substància química del formatge que fa que el vostre cervell treballi encara més.
pizza
Crèdit: Getty
Tots som culpables d’introduir-nos a una pizza tarda amb l’altra meitat davant del televisor, però probablement tinguem la culpa quan no es pot deixar de banda unes hores després, i no només gràcies a la indigestió.
Els àpats grans podrien sentir-vos cansats, però, quan us acosteu, la vostra pobra panxa farà problemes somersaults tractant d’enderrocar tots els hidrats de carboni. En lloc, mengeu una llesca a l’hora de dinar.
Curri
Crèdit: Getty
No digueu al menjar picant abans de dormir, tret que vulgueu mantenir-vos despertats per cremades d’estómac, inflor i vent. No és agradable, sobretot per a la persona pobra amb què has de compartir nòrdic.
cereal
Crèdit: Getty
Estem definitivament culpables d’omplir-lo com a tracte de mitjanit. Molts cereals contenen ordi, civada i segó que alenteixen la digestió. La llet calenta és una opció molt més calmant del ventre.
Dolços
Crèdit: Getty
A la deriva més fàcil estalvint els dolços ensucrats per al funcionament escolar quan realment necessiteu un impuls energètic.
Xocolata fosca
Crèdit: Getty
La cafeïna per eliminar el somni no només s’amaga en te, cafè, cola o begudes energètiques. A més, té xocolata fosca. Canvieu la vostra solució per un parell de quadrats de xocolata blanca en lloc i continueu satisfent aquesta dolça dent.
All
Crèdit: Getty
Acidesa cardíaca, indigestió i reflux àcid: dormiu molt més fàcilment evitant l’all a l’hora de sopar.