Després que l’actriu anés descalça i sense brossa a passejar per la ciutat de Nova York, analitzem els beneficis per a la salut de desvetllar-vos les soles
(Crèdit de la imatge: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore va decidir deixar les sabates i el sostenidor abans d’anar a passejar per la ciutat de Nova York. I mentre molts de nosaltres ens esquitxàvem horroritzats en pensar que estava parada sobre vidres trencats o que es punxava els dits a la vorera, en realitat hi ha alguns beneficis per a la salut (per a la ment, el cos i les plantes) que cal tenir en deixar-se sense calçar.
Drew, de 46 anys, va obrir recentment la seva estada a una sala de psicologia quan era adolescent i va parlar d’haver-se reconciliat amb la seva mare després d’anys d’estranyament, ja que tots dos ara tenen “respecte i maduresa”. Però mentre veiem a Drew caminar sense calçada ens porta a aquells dies despreocupats de la infància, ens fixem en els beneficis per a la salut.
I mentre millors sabates de córrer per a dones i fins i tot millors sabates per caminar Segons el Dr. Bruce Pinker, podòleg i cirurgià del peu, tenim un suport integrat per amortir els peus mentre camineu; també us poden impedir l’ús de determinats grups musculars que poden enfortir el vostre cos.
Per tant, podria valer la pena provar-ho. Tot i que si esteu massa nerviós per deixar que la vostra pell real toqui el terra, podeu portar-ne un millors mitjons per caminar per mantenir-vos una mica més còmodes.
El doctor Jonathan Kaplan, especialista en peus i turmells i cirurgià ortopèdic de l’Institut Ortopèdic Hoag, va explicar a Healthline: “L’avantatge més directe de caminar descalç és que, en teoria, caminar descalç restaura el nostre patró de caminar“ natural ”, també conegut com el nostre manera de caminar.'
Saldo millorat Aconsegueix un millor control de la posició del peu quan toca el terra i millora l’equilibri quan els peus estan nus. I quan entrenes descalços, millores l’estimulació sensorial, millores la salut de les articulacions i optimitzes l’equilibri. Com a resultat, quan és més estable, és menys probable que pateixi lesions a causa d’una caiguda.Aconsegueix un millor control de la posició del peu quan toca el terra i millora l’equilibri quan els peus estan nus.
I quan entrenes descalços, millores l’estimulació sensorial, millores la salut de les articulacions i optimitzes l’equilibri.
Com a resultat, quan és més estable, és menys probable que pateixi lesions a causa d’una caiguda.
foto de nadó de simon cowell
Millor moviment Desviar-se de calçat de tant en tant ajuda al moviment dels peus, que al seu torn pot millorar la mecànica dels malucs, els genolls i el nucli. No només guanyeu una major mobilitat, sinó que mantindreu un rang de moviment adequat a les articulacions del peu i del turmell, així com una força i estabilitat adequades als músculs i als lligaments.Desviar-se de calçat de tant en tant ajuda al moviment dels peus, que al seu torn pot millorar la mecànica dels malucs, els genolls i el nucli.
Músculs de les cames més forts Caminar descalç pot fer que aquests músculs també siguin més forts i també actuen com a alleujament del dolor de les sabates que no s’ajusten correctament, cosa que pot provocar juanetes, martells o altres deformacions del peu.
Mentrestant, caminar sense sabates ajuda a enfortir els músculs de les cames, que recolzen la regió inferior de l’esquena.
nu al llit
No només els exercicis de cames o jugar a esports com l’hoquei i el patinatge sobre gel ajuden a enfortir els músculs de les cames.
Caminar descalç pot fer que aquests músculs també siguin més forts i també actuen com a alleujament del dolor de les sabates que no s’ajusten correctament, cosa que pot provocar juanetes, martells o altres deformacions del peu.
Mentrestant, caminar sense sabates ajuda a enfortir els músculs de les cames, que recolzen la regió inferior de l’esquena.
Mentre caminar descalç per la casa és relativament segur, a l’aire lliure s’obren tota una sèrie de riscos potencials que poden suposar un perill per a la salut.
El doctor Kaplan va explicar: 'Sense una força adequada al peu, teniu el risc de tenir una mala mecànica per caminar, cosa que augmenta el risc de lesions'. Per tant, és important que ho tingueu en compte quan comenceu a incorporar caminar descalç després d’haver passat la major part de la vostra vida amb sabates.
També va aconsellar pensar en la superfície sobre la qual es camina. Tot i que pot ser més natural caminar o fer exercici descalç, sense farciment addicional de les sabates, és susceptible a lesions del terreny (com ara superfícies rugoses o humides o problemes de temperatura, vidre o altres objectes punxants al terra).
També es corre el risc d’exposar els peus a bacteris nocius o infeccions quan es camina descalç, sobretot a l’exterior.
1. Comenceu lent Cal tenir paciència i començar amb sessions curtes de 15 a 20 minuts caminant descalços. Kaplan afirma que és vital que els peus i els turmells s’adaptin al nou entorn. A mesura que els peus s’acostumen a caminar sense sabates, podeu augmentar la distància i el temps. Tot i que els peus s’ajusten a menys estructura i encoixinat de les sabates, potser voldreu plantejar-vos l’ús d’una sabata minimalista abans d’anar completament descalços.Cal tenir paciència i començar amb sessions curtes de 15 a 20 minuts caminant descalços. Kaplan afirma que és vital que els peus i els turmells s’adaptin al nou entorn. A mesura que els peus s’acostumen a caminar sense sabates, podeu augmentar la distància i el temps.
Tot i que els peus s’ajusten a menys estructura i encoixinat de les sabates, potser voldreu plantejar-vos l’ús d’una sabata minimalista abans d’anar completament descalços.
2. Proveu de fer-ho a l'interior Abans de tocar el paviment corrent, pot ser una bona idea deixar que els peus descalços s’acostumin a les superfícies segures de casa seva. Aprofiteu les activitats que ja es realitzen descalces, com ara ioga, Pilates o arts marcials.Abans de tocar el paviment corrent, pot ser una bona idea deixar que els peus descalços s’acostumin a les superfícies segures de casa seva. Aprofiteu les activitats que ja es realitzen descalces, com ara ioga, Pilates o arts marcials.
3. Practiqueu a l’aire lliure sobre superfícies segures Un cop hàgiu dominat l’interior, proveu de caminar per superfícies exteriors menys perilloses, com ara gespa, rutes de goma, platges de sorra i gespa. Comenceu amb exercicis d'equilibri simples com parar-vos sobre un peu o prémer-vos sobre els dits dels peus i baixar lentament. Però assegureu-vos que reviseu la part inferior dels peus cada dia si hi ha lesions, ja que moltes persones experimenten una sensació reduïda als peus.Un cop hàgiu dominat l’interior, proveu de caminar per superfícies exteriors menys perilloses, com ara gespa, rutes de goma, platges de sorra i gespa.
Comenceu amb exercicis d'equilibri simples com parar-vos sobre un peu o prémer-vos sobre els dits dels peus i baixar lentament.
Però assegureu-vos que reviseu la part inferior dels peus cada dia si hi ha lesions, ja que moltes persones experimenten una sensació reduïda als peus.
guisats de vedella i boletes de motociclistes peluts
