Anhela: Formatge de macarrons, budinet d'arròs, pa i creps
Estàs sentint: Solitari
En comptes d'intentar: Salsa de pasta i tomàquet, pomes, bol de cereal de fibra amb llet És possible que intentem combatre la solitud amb aliments resistents i farcits d’estómac. Aquests acostumen a ser rics en hidrats de carboni que, combinats amb una baixa proteïna, poden ajudar a la formació de serotonina, un producte químic cerebral que ajuda a regular l’estat d’ànim. Per ser més saludables, canvieu algunes de les opcions més aspres de fruites voluminoses com les pomes i aneu a buscar plats de pasta amb salsa a base de tomàquet, no cremosa o formatge. Els cereals d’alta fibra també són un farciment nutritiu.
Anhela: Costelles de recanvi, baguetes cruixents
Estàs sentint: Enutjat
En comptes d'intentar: Filet magre, pastanagues, api
Quan necessitem extreure la nostra ira, els aliments amb textura que podem picar i mastegar poden semblar més atractius. No hi ha res dolent en això, però limita la quantitat d’opcions grasses (com les costelles de recanvi). Anem a buscar carns magres no processades, com el filet i el pollastre, i mossegueu les verdures masticables, com api, pastanagues i bròquils. El pa cruixent és moderat si és integral, però no hi afegiu molta mantega.
com fer la cobertura de mantega de llimona
Anhela: Trifle, natilla
Estàs sentint: Plorós
En comptes d'intentar: Sopa de verdures, fruita guisada
Les persones que experimenten dol o divorci poden desitjar aliments amb textura suau o líquida, potser com a retorn als aliments bressol que tenien de nens. En lloc de trinxeres i natilles, prengui comoditat de sopes de verdures nutritives, guisats i guisats de fruita o un bol de fruita que s’esmorteixi.
Anhela: Aliments dolços i cafeïna
Estàs sentint: A baix
En comptes d'intentar: Patates, espinacs, fruits secs del Brasil, peix gras
noms històrics de nois
Es mengen tasses suggeridores de te i cafè, pastís i xocolata per augmentar-lo
nivells d’energia quan ens sentim baixos. Potser els connectem amb amor i
comoditat. En el seu lloc, proveu aliments rics en vitamina B1 i àcid fòlic, com
patates, fruits secs brasilers rics en seleni i peixos grassos en omega 3.
Anhela: Aliments salats com els cruixents i la salsa de soja
Estàs sentint: Estressat
En comptes d'intentar: Fruits secs rostits No són només els aliments grassos i ensucrats que arriben al lloc quan estem estressats;
hi ha qui apassiona els berenars salats, però augmenta la ingesta de sang
elevació de pressió de sodi. Anar per cacauets torrats naturals, que siguin de gust
salats i augmenten els nivells de magnesi, un nutrient que provoca estrès.
On a prop?
Proveu la nostra dieta sense desitjos
Beat The Blues Diet
Menjar et fa passar gana?