Estalvieu 1.000 calories amb aquests aliments de barbacoa i beure



Crèdit: Getty

Tens ganes de fer una barbacoa de bancs de vacances? Aquests hàbils intercanvis d’aliments i begudes podrien desterrar gairebé 1.000 cals fora del seu nombre de calories.



Sabíeu que el britànic mitjà consumeix unes 3.200 calories a la barbacoa? Això és segons la investigació de Weight Watchers.

No ens agrada més que reunir els més propers i estimats i gaudir de moltes delicioses receptes de barbacoa, sobretot quan es pretén que sigui un cap de setmana gloriós assolellat.

Però, quan es tracta de calories, la quantitat consumida en una barbacoa es pot descontrolar fàcilment amb carns grasses, marinades carregades de calories i apòsits ensucrats, sumant una quantitat elevada al llarg de la tarda i / o al vespre.

Ara no estem aquí per arruïnar la diversió de l’estiu; tot el contrari, de fet. Com a alguns intercanvis hàbils d'aliments i begudes aviat, l'impedireu que penseu els quilos.

George Hamlyn-Williams, dietista principal del Grup Hospital, explica: 'Les barbacoes poden ser un camp de mines per a aquells amb un pla d'alimentació saludable, però no han de deixar la dieta completament fora del curs. El Grup Hospitalari ha creat una selecció d’intercanvis de begudes i aliments intel·ligents per ajudar a mantenir sota el control el nombre de calories, el consum de greixos i la càrrega de sucre ”.



Canvia la teva hamburguesa de vedella per una hamburguesa de Turquia

Calories desades = 164 | Greix estalviat = 13 G





Intercanvia un Hot Dog per un Veggie Dog

Calories desades = 134 | Estalvi de sucre = 26,6 G





Intercambia Kebabs de pollastre per broquetes de marisc

Calories desades = 146 | Estalviat en sucre = 3G

Tingueu en compte que aquest greix augmenta de 4g a 15g. Per tant, si esteu fent una dieta baixa en greixos, tingueu l’opció de pollastre





Amanides de pasta de full amb formatge per a amanides de pasta més sana amb apòsits baixos en greixos

Calories desades = 86 | Greix estalviat = 10 G







Estalvieu calories amb aquests hàbils intercanvis de còctels

George Hamlyn-Williams també ha compartit els seus consells per navegar per menús de còctels ensucrats i calorífics: 'Malauradament, el menú de còctels sol ser un camp de mines quan es tracta d'excés de calories i sucre; sovint carregat de xarops pre-barrejats i sucs de fruita amb sucres afegits, uns quants còctels a la piscina poden arribar fins a centenars de calories i una proporció massiva de la ingesta de sucre recomanada. '

Va afegir: És aconsellable esbrinar com s’elaboren els còctels i quins ingredients s’hi incorporen, i demanar al cambrer que faci alguns intercanvis senzills als vostres còctels favorits us permetrà controlar més la vostra quantitat de calories i sucres.

'La fruita fresca o congelada de la seva maduixa Daiquiri serà molt més beneficiosa per a la nutrició que els xarops pre-barrejats i optar per les batedores' baixes en calories 'com ara el coca de la dieta en un Cuba Libre o l'aigua refrescada en pimms, reduiran significativament les calories. comptar.

'També és aconsellable tenir en compte maneres alternatives d'endolcir còctels, com afegir unes gerds triturades a un mojito en lloc de fer sucre i optar per begudes' llargues 'que duraran més'.



Canvia la teva Pina Colada per fer un gin Fizz

Calories desades = 159 | Estalviat en sucre = 8,6 G



mengeu barres naturals que us convinguin


Canvia la teva estrella porno Martini per una Margarita

Calories desades = 80 | Estalvi de sucre = 15,07G





Canvieu el vostre te de belles illes llargues per un Cuba Libre

Calories desades = 103 | Estalvi de sucre = 11G

Recordeu-vos: fins i tot podríeu optar per Coke Diet a Cuba Libre per reduir calories i sucre encara més!





Canvieu un Daquiri de maduixes per un cosmopolita

Calories desades = 58 | Estalvi de sucre = 9 G



Llegir A Continuació

Salses de peix casolanes