Quan els matins estan ocupats, agafar una barra de cereals és una forma ràpida, còmoda i saborosa d’esmorzar durant la marxa. Però alguna vegada t’has aturat i pensat, com de saludables són les barres de cereals? Els nostres resultats de barres de cereals saludables us poden sorprendre.
Hem arrodonit algunes de les barres de cereals de marca més populars del mercat, a més d’algunes de les marques pròpies del supermercat i les hem revisat per esbrinar quins són dins, quins són sans i quins són els millors i els pitjors per a la seva dieta. .
Una barra de cereals és l’oferta ideal per berenar quan esteu en moviment. Són fàcils de menjar, no són massa cars i sovint es veuen com una opció saludable a l’hora de berenar. Tot i això, no tots són tan sans com creieu, de fet, alguns contenen quantitats molt altes de malifetes, com sucre i sal.
Així que si alguna vegada heu volgut saber com són de saludables, feu una ullada a la nostra galeria dels millors i pitjors bars i descobriu quins són els més calorosos. Hem trobat uns resultats força impactants, com ara una barra de cereals amb més de 15 grams de sucre, més que una cullerada. No és tan respectuós amb la dieta si creieu que una culleradeta té al voltant de 4 g, oi?
Tanmateix, no cal reduir les barres de cereals completament, perquè també hem trobat algunes opcions força saludables, de manera que podeu fer les opcions correctes sobre quines barres de cereals són les millors per a un esmorzar saludable durant qualsevol moment.
Hem classificat les nostres opcions en termes de calories, però recorda que també val la pena tenir en compte el contingut de proteïnes, que ajuda a mantenir-te complet i els greixos saludables des de la inclusió d’ingredients amb més calories en la forma de fruits secs. Alguns també poden contenir fibra saludable per a budells, cosa que significa que algunes barretes de cereals són una manera senzilla d’aportar-ne el consum diari.
Llavors, les barres de cereals són realment saludables? I què tan saludable és la teva barra de cereals preferida? Ha arribat el moment d’esbrinar quines barres de cereals són les millors i les pitjors de la vostra dieta.
Les barres de cereal classificades en funció de les més saludables i les més saludables:
Crèdit imatge: Martin Lee / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 1 de 16
Galetes de iogurt BelVita per esmorzar
Sucre: 7g per galeta
Calòries: 114 per galeta (228 per paquet de 2 - contingut de calories en el conjunt de calories per porció!)
Greix: 1,9 g per galeta
Índex de dieta: 1/10
Està bé, així que una barra amb sabor a xocolata sempre hauria de tenir una mica d’edulcorant afegit, però ens ha sorprès quan un informe d’Acció sobre Sucre assenyalava que aquestes llaminadures carregades de cacau tenien 7g de sucre per galeta, és a dir, 14g (o quatre culleradetes) per paquet.
El nombre de calories també és elevat en comparació amb molts altres substituts de l’esmorzar, cosa que significa que probablement es pot degustar com a deliciosa i no diàriament, o bé provar només una galeta i complementar-la amb fruita fresca o iogurt grec ric en proteïnes. omplir-te.
Aquesta és una imatge 2 de 16
Raisin Brunch Bar de Cadbury
Sucre: 10 g
Calòries: 113
Greix: 4,8 g
Valoració de la dieta: 5/10
Tot i que són delicioses i farcides, aquestes barretes de xocolata a base de civada són molt altes en calories per a una sola barra, i més encara si es pica amb caragols més d'un! (perquè realment, qui no?)
Les barres brunch també contenen grans quantitats de sucre, així que probablement és millor evitar-les si ets després d’un berenar ràpid, al migdia.
Crèdit d’imatge: Menja Natural Es tracta d’una imatge 3 de 16
Menja nabius naturals, macadàmies i xocolates negres
El pitjor en general: el greix més alt, el sucre més alt, les calories
Sucre: 18,3 gCalòries: 215
Greix: 11,1 g
Valoració de la dieta: 3/10
puré de patata per a nadó
Aquestes barres no contenen gluten, són fantàstiques per a les persones que pateixen al·lèrgia i contenen xocolata fosca, més respectuosa amb la dieta que la llet.
Una bona compra, doncs? No quan es tracta de contingut en greixos, a causa de l’elevada proporció de fruits secs, gairebé un terç de la barra té les coses farcides. Tot i que el greix i el sucre probablement procedeixen de fruits secs saludables i fruites naturalment dolces, tot i així creiem que els estalviarem per a un regal ocasional.
Aquesta és una imatge 4 de 16
Barretes cruixents de cacauet de xocolata cruixent de nou
Segon pitjor pel greix
Sucre: 7g
Calories: 170
Greix: 8,8 g
Valoració de la dieta: 3/10
Les barres de cereals Crunchy Nut de Kellogg contenen la segona quantitat de greix més gran de totes les barres que hem provat, i, ja que els cacauets i la xocolata formen gairebé el 50% de la barra, no ens estranya gaire.
Sembla seriosament un bon gust, però probablement s’ha d’evitar si s’intenta ser una mica més saludable.
Aquesta és una imatge 5 de 16
Tesco Lliure de 5 Barres de Granola Crunch Oaty
Sucre: 11,6 g
Calòries: 199
Greix: 8g
Valoració de la dieta: 3/10
Les barres de granola crues de Tesco poden estar lliures de gluten, però no ho compensen amb el sucre, que conté 11,6 g de roba blanca.
També són força caloroses, amb una barra doble que conté 200 calories.
Aquesta és una imatge 6 de 16
Barres de maduixa Nutri-Grain
Sucre: 12g
Calòries: 131
Greix: 2,8 g
Valoració de la dieta: 4/10
Aquestes barres tenen 131 calories i, per tant, no són la pitjor opció per a la seva dieta, i contenen un sabor natural a la maduixa.
Tanmateix, malauradament, no és suficient per colpejar un dels cinc dies al dia i també es troben força alts en els dolços, així que assegureu-vos que equilibreu la vostra aportació amb alguns bons dolços i que limiteu la ingesta de sucre en un altre lloc.
Crèdit imatge: Martin Lee / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 7 de 16
Bars de maduixes i iogurts
Sucre: 10g
Calòries: 120
Greix: 2,9 g
Valoració de la dieta: 5/10
Les barres de maduixa i iogurt d'Alpen no seran massa dolentes per a la cintura, però convé tenir una dent dolça, ja que contenen 10 grams de sucre per bar, és a dir un terç complet del seu pes de 29 grams.
Proveu l'opció més lleugera d'Alpen per estalviar calories: la diferència en la informació nutricional és sorprenent, però el gust és igual de bo.
Crèdit d'imatge: Newscast / REX / Shutterstock Aquesta és una imatge 8 de 16
Quadrats d’arròs Krispies
Sucre: 9 g
Calòries: 119
Greix: 3,4 g
Valoració de la dieta: 5/10
Aquestes barres estan fetes amb marshmallow masticable, per la qual cosa no és estrany que siguin més caloroses que els altres snack-bars de Rice Krispies.
Pot ser que no tinguin un sabor dolç, però canvieu la barra de Squares per una barra de refrigeri de Rice Krispies per estalviar calories i greixos.
Aquesta és una imatge 9 de 16
Nature Valley Bars de dolços i fruits secs
Sucre: 8,8 g
Calories: 141
Greix: 6,6 g
Valoració de la dieta: 5/10
Si bé les dolces i fresques barres de grana de Nature Valley no contenen colors antinaturals, contenen molt de sucre, així que aneu amb facilitat.
Trenqueu-los i gaudiu-ne com a quaderns de berenar mastegats repartits en un parell de dies en lloc de menjar en un sol moment.
Aquesta és una imatge 10 de 16
Bars de Jordans Frusli
Sucre: 9,9 g
Calòries: 113
Greix: 2,1 g
Valoració de la dieta: 5/10
Mentre que les barres de cereals Jordans poden tenir un 25% de fruita real, també amaguen 9,9 grams de sucre.
No és tan saludable, malgrat la fruita innocent que té per tot el paquet.
Aquesta és una imatge 11 de 16
Bar de refrigeri de gelades
Sucre: 8g
Calòries: 103
Greix: 2,8 g
Valoració de la dieta: 6/10
Les barres de refrigeri de les gelades no seran massa dolentes per a la vostra cintura, i pot ser que no siguin tan ensucrats com podríeu esperar, amb 8 grams de sucre, sens dubte no és el més alt que hem vist.
Tanmateix, no són la barra de cereals més saludable al nostre voltant, per la qual cosa hi ha opcions més nutritives.
Aquesta és una imatge 12 de 16
Especial xocolata amb llet de llet K especial
Sucre: 5,8 g
Calories: 96
Greix: 3,1 g
Valoració de la dieta: 7/10
Una altra opció raonable d’Especial K, aquestes barretes delicioses mastegades tenen menys de 100 calories per bar.
No obstant això, no deixa de ser una mica ensucrat, amb gairebé 6 grams de les coses per bar, així que no us vagis a sobre!
Aquesta és una imatge 13 de 16
Moments especials de galetes K maduixa
Sucre: 7,8 g
Calòries: 98
Greix: 2 g
Valoració de la dieta: 7/10
Els moments especials per a galetes K són una opció força calòrica: obté dos galetes per paquet per menys de 100 calories. No és dolent tenint en compte que aquestes opcions se senten lindulgents.
Podeu compartir-ne un amb algú si només voleu menjar la meitat de calories, però no us ho direm si no ho feu.
Aquesta és una imatge 14 de 16
Coco Pops Snack Bars
Sucre: 8,4 g
Calòries: 83
Greix: 2,4 g
Índex de dieta: 1/10
A primer cop d’ull, el nombre de calories d’aquestes barres de cereals sembla força respectuós amb la dieta, però els informes recents han demostrat que les Cock Pops Snack Bars contenen un dels nivells més alts de sucre a les barres de cereals, amb un 42% de sucre en cada porció de 20 g.
Xocant, sobretot quan considereu que aquests s’adrecen als nens.
Aquesta és una imatge 15 de 16
Barres de refrigeri de Krispies d’arròs
Sucre: 7g
Calòries: 83
Greix: 2 g
Índex de dieta: 1/10
Tot i que és una opció baixa en greixos, aquestes barretes d’arròs a les Krispies no són excel·lents quan es tracta del seu contingut en sucre, és a dir, gairebé 2 culleradetes.
De fet, juntament amb els snack-bars Coco Pops, el Special K Red Berry i el Nutri-Grain Fruity Breakfast, són els cinc pitjors per al sucre, segons Quin? troballes.
Aquesta és una imatge 16 de 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
El millor en general: menor quantitat de sucre, menor contingut en calories per ració, menor contingut en greixos per ració
Sucre: 3,4 g
Calories: 65
Greix: 1,1 g
Valoració de la dieta: 9/10
pintura de cara de gat per a adults
Les barres de cereal lleuger d’Alpen tenen només 63 calories i contenen 0,7 grams de greix minúsculs.
A diferència de moltes altres opcions de les prestatgeries, aquestes barres de cereals tampoc són molt males en el sucre, una bona opció per esmorzar ràpid si teniu pressa.