10 consells de Rosemary Conley per deixar caure la mida del vestit

Rosemary fa anys que ajuda les dones a perdre pes. Aquests són els seus millors consells per aprimar el 2014

què menjar a la dieta de la patata

Voleu donar forma realment aquest estiu?

El guru de dieta i fitness Rosemary Conley sap dues coses sobre el que funciona quan intenteu deixar la mida del vestit.

Rosemary no només ha ajudat a moltes dones a perdre pes amb la seva dieta i a clubs de fitness durant els darrers 40 anys, sinó que també ha aconseguit reduir-se i mantenir el pes de si mateixa amb un senzill i saludable plantejament d’aliments i exercici.

Després de casar-se i prendre un curs de cuina, Rosemary es va posar més de 2 pedres, duent el pes de 8 a 10 kg de pedra. Odiava tenir sobrepès, així que va decidir fer alguna cosa al respecte. Va ser quan va començar els seus clubs de dieta i fitness.

Ara als anys seixanta, Rosemary és una feliç talla 8 a qui 'li encanta ser més prim que els xips'! I també té bosses d’energia: recordeu els seus increïbles moviments a Dancing on Ice ?!

El seu pla de dieta, la dieta de Fat Attack Booster (FAB), és realment fàcil de seguir i funciona ràpidament. Més informació a RosemaryConley.tv.

Aleshores, qui millor que ens la doni 10 millors consells per deixar-ne un vestit? Feu clic a través d'ara i prepareu-vos per sentir-vos fantàstics ...

Aquesta és una imatge 1 d’11

1. Eviteu les dietes malhumorades

“No sempre heu d’anar a dieta, mantenir el pes a llarg termini significa un canvi d’estil d’estil de vida. Cerqueu un mètode al qual us ajusteu, com la meva nova dieta FAB, de manera que menjar bé i fer exercici es converteix en una segona naturalesa.

Aquesta és una imatge 2 d’11

2. Netegeu la primavera a la nevera

'Comença el mes amb una cuina sana. Desfer-se de la xocolata oberta i
fruits secs; doneu coca sense rebut als ocells (sense la guindació!). '

Aquesta és una imatge 3 d’11

3. Planifiqueu els vostres àpats

'Feu una llista de menús per a la setmana. D’aquesta manera sabreu què tindreu i quan. Trieu el que més us convé, però assegureu-vos que teniu cinc racions de fruites i verdures al dia ”.

Aquesta és una imatge 4 d’11

4. Activa

'Decidiu sobre un pla d'exercicis. Si teniu seriós per perdre pes, heu de fer 20 minuts d’exercici al dia. Tot això podria anar a peu o a casa. Una classe d’exercicis també us donarà focus. Diaritzeu el vostre exercici per assegurar-vos que el feu; us sentireu molt millor per això. '

Aquesta és una imatge 5 d’11

5. Pesa i mesura

Feu servir un cinturó o la meva mesura màgica (£ 3,49, rosemaryconley.com) per fer el seguiment de la pèrdua de pes. D’aquesta manera veureu el pes que baixa cada setmana. Mesureu-vos i penseu-vos al principi de la vostra dieta, de manera que haureu de començar les mesures. Això us ajudarà a motivar-vos.

Aquesta és una imatge 6 d’11

6. Feu servir porcions de porcions

'Els meus pots de porció (5,49 £; rosemaryconley.com) són de gran ajuda. Sobreestimar les porcions és una de les majors raons per les que els dieters no perden pes tan ràpid com vulguin. Això facilita la mesura de pasta, arròs, cereals, etc. Aprèn a cuinar també sense greix. Fregiu sec amb menjar pebre negre per afegir sabor ”.

Crèdit d'imatge: Istockphoto Aquesta és una imatge 7 d’11

7. Compra roba que encaixi

“Les persones que diuen que heu perdut pes realment us motivaran, així que compreu roba de mida més petita que aplani la vostra nova figura. No cal que siguin cares, el millor lloc és una botiga de caritat i, després, podeu passar-los (i recollir-ne de nous) a mesura que reduïu.

Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 8 d’11

8. Celebrar

'Un cop hàgiu perdut la meitat de pedra o més, tracteu-vos d'alguna cosa que us faci sentir millor com si fossin un pintallavis nou o un parell de sabates. És bo premiar-se.

Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 9 d’11

9. Sigues honest

“Quan el pes deixi de caure, anota tot el que menges i beu sincerament durant una setmana. Després de menjar una bona estona, us relaxeu i comenceu a endevinar racions. Anoteu totes les vostres recomanacions i extres, aviat serà obvi per què no perdreu pes. Feu també l’exercici. Fes més coses i perdràs pes.

Aquesta és una imatge 10 d’11

10. No us temptin

'No compreu menjar dolent que estimeu de veritat, us temptarà. Fins i tot si creieu que podeu resistir, després d’un mal dia l’acabareu menjant. Ni tan sols en teniu a casa.