Voleu saber més sobre la dieta de Lunch Box? Des de la dieta de Lunch Box fins als avantatges i els contres de participar en la dieta, tenim tot el que necessiteu saber sobre aquesta última moda de dieta ...
Baixeu una pedra al mes amb la nova dieta de menjars. No hi ha cap número de calories i encara podeu gaudir dels àpats habituals.
Què és la dieta de les caixes de dinar?
L’entrenador de fitness, Simon Lovell, va anar a la dieta mentre s’entrenava. Necessitava berenars saludables per portar-lo tot el dia, de manera que va omplir una caixa plena de verdures i, en lloc de parar-se a dinar, va berenar el menjar a la caixa de dinar durant tot el dia.
Simon va trobar que perdia pes, tenia més energia, tenia més control sobre la gana i va notar que la seva pell i la salut general eren millors.
Alguns dels seus clients volien saber-ne més, així que va anotar el que menjava i, de sobte, es va convertir en el llibre de dietes de la caixa de dinar de Simon Lovell amb centenars de seguidors.
taronja de xocolata terry morrisons
Com funciona?
La idea és que canvieu els berenars de mig matí i mitja tarda i el dinar amb una caixa de menjar plena de menjar. Simon creu que menjar d'aquesta manera us tornarà a formar la ment i el cos per gaudir d'aliments saludables, us agradarà perdre pes i la dieta ajudarà a reduir l'estómac, de manera que voldreu menys menjar.
Encara podeu menjar el vostre esmorzar habitual, fins i tot si és un refrigeri. Podeu beure alcohol i podeu sopar habitualment, encara que sigui per emportar! Però el pla a llarg termini és que després d’una setmana més o menys haureu notat la pèrdua de pes i us sentireu molt més sans. Us sentireu motivats i inspirats per evitar els vostres mals hàbits i canviar alguns dels àpats descrits al llibre de Simon.
Al cap d'una setmana, la majoria de la gent nota aquesta diferència que vol canviar la forma de menjar per a la vida i també vol començar a menjar esmorzars i sopars saludables.
La gent que es mostra a la dieta també s’adona del que menja normalment i de la freqüència que menja quan no té gana. Per tant, un dels millors aspectes sobre la dieta és que us ajuda a alterar els vostres hàbits i el vostre estil de vida, i aquest canvi d’estil de vida és la clau de la pèrdua de pes a llarg termini.
Es basa en un àpat equilibrat però baix en hidrats de carboni: podeu afegir hidrats de carboni, però es diuen 'carbohidrats actius' i només s'inclouen si heu estat molt actius, és a dir, heu estat al gimnàs. Els carbohidrats actius són aliments com l’arròs integral, la pasta integral, el pa integral.
L’ideal seria que la seva caixa de dinar hagi de ser del 60 per cent de verdures, del 30 per cent de proteïnes (pollastre magre, carn, peix, mongetes, tofu, quorn, mongetes i llegums) i les guarnicions del 10 per cent. Les receptes d’aquestes s’exposen al llibre.
Exemple caixa de dinar
Un llit d’espinacs Un grapat de pastanagues Un alvocat picat Un grapat de raves Tot un grapat de raves Una porció de pit de pollastre a la brasa o una selecció de mongetes i llegums Pebrot negre Una culleradeta d’oli d’oliva Un ruixat de formatge ratllat
A continuació, segelleu la caixa del dinar, l’agiteu i teniu la caixa del dinar per al dia.
A qui va bé?
Qualsevol persona que estigui farta de seguir dietes estrictes o que tingui gana de dietes sempre. També és bo per a qualsevol persona que només vulgui menjar més saludablement i deixar de desitjar.
Quins són els pros?
Tothom és diferent, però perdreu pes en la dieta de menjars. Moltes persones perden al voltant d’una pedra en un mes. Sens dubte obtindreu els vostres cinc dies. És senzill de seguir, no hi ha cap quantitat de calories i t’ajuda a comprendre els principis d’una dieta equilibrada i saludable. A més, és bo si no esteu fent cuina ja que mengeu principalment aliments crus. És ric en vitamines i minerals essencials. No heu de comptar calories ni grams de greixos i hidrats de carboni.
Què són els contres?
Cal preparar hora al matí per preparar la vostra caixa. I necessiteu introduir varietats de verdures, d’altra manera, us avorrireu i no obtindreu una varietat de vitamines i minerals. Si no t’agrada el menjar o les verdures crues, potser et quedis enganxat a aquesta dieta.
Es recomana revisar tota la dieta perquè, finalment, mengeu saludablement a cada àpat, més que no pas a la caixa de dinar.
quina mida té kirstie allsopp
També us animeu a omplir la vostra caixa de dinar amb porcions més petites a mesura que baixeu de pes i que la gana es redueixi.
Com de gran ha de ser la caixa del dinar?
Només té la mida d’un sandvitx normal o de la caixa de dinar habitual d’un nen, fins i tot, podeu tenir-ne un amb un logo de Superman.
Hi ha alguna cosa que no puc menjar?
No, però la idea és que amb el temps es noti que et sents millor, amb més energia i una gana més petita.