Sopes saludables: el millor i el pitjor de la vostra dieta




Les sopes són un excel·lent dinar ràpid en els mesos més freds i si feu les opcions correctes de sopes saludables, també poden ser excel·lents per als bolquers. Hem arrodonit les millors i pitjors sopes de la vostra dieta.

Les sopes saludables són una bona opció per menjar quan desitgeu menjar i sopar fàcil i ràpid. I amb tants sabors i opcions disponibles, sempre se’ns fa malbé l’opció a l’hora d’escanejar els prestatges del supermercat.

Tot i que algunes sopes són una opció saludable per dinar de baix contingut en calories, no us sorprendrà la quantitat de calor que en comparen amb d’altres.



Sabem que pot ser aclaparador fer una elecció saludable per sopa quan es precipiti i només volem una opció ràpida, és per això que hem comparat 25 varietats que van des de sabors clàssics com el tomàquet i el pollastre, fins a les modernes com la pastanaga tailandesa i llimonera o tagine marroquina.

Hem classificat els clàssics del país segons les ofertes més promeses que siguin primes i lleugeres i les hem classificat per saber quines són les millors i les pitjors. Si bé cap de les sopes de la nostra edició és una opció terrible per dinar o sopar, de qualsevol manera, us ajudarem a triar amb prudència, per tal de reduir greixos i calories.

Tots els valors nutricionals són per 100g, per mesurar-los tots per igual.

T’encanta fer la teva pròpia sopa? Aquí tenim moltes receptes de sopes saludables i delicioses.




Crèdit imatge: Heinz Aquesta és una imatge 1 de 25


Heinz Big Soup Xai i Veg

Classificació per a comptadors de calories: 2/5
Calories: 60kcal
Greix: 1,3 g
Greix Sat: 0,5g
Sucre: 2,7 g
Sal: 0,7g
Preu: 1,08 £ per 400g a Ocado

Veredicte:
Lluny d'un parent llunyà de la gran família de sopes de Heinz, el sabor de xai i vegeta no és gaire saludable. Amb nivells elevats de calories i contingut en sucre, això no farà meravelles per a la cintura. / * Definicions d'estil * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Normal Table'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -stil prioritat: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0cm; altura de la línia: 115%; mso-pagination: widow orphan; size-font: 11.0pt; family font: 'Calibri', 'sans-serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-language: EN-US;} ->




Crèdit d'imatge: Heinz Aquesta és una imatge 2 de 25


Crema Heinz de Tomàquet amb una Chick of Chilli

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 58kcal
Greix: 3,0 g
Fat grassa: 0,2g
Sucre: 4,8 g
Sal: 0,6 g
Preu: 89p per 100g a Tesco

Veredicte:
La puta afegida de chilli condimenta aquest antic favorit, però, per desgràcia, el contingut de sucre no deixa gaire a desitjar. Això permetria als amants de la dieta acomiadar-se per totes les raons equivocades.




Crèdit d'imatge: Heinz Aquesta és una imatge 3 de 25


Sopa de verdures Heinz Farmers Market Market

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 57kcal
Greix: 2,0 g
Fat grassa: 1,2 g
Sucre: 3,0 g
Sal: 0,5g
Preu: 1,09 £ per 400g a Sainsbury's

Veredicte:
La sopa de 'set verdures', sens dubte, és una llauna de bondat, proporcionant no 1, sinó 2 de cada 5 al dia. Tanmateix, els nivells elevats de sucre i greix ho consideren baix, així que estalvieu-lo per quan desitgeu augmentar la fibra.




Crèdit d'imatge: Asda Aquesta és una imatge 4 de 25


ASDA sopa de fesols i verdures

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 56kcal
Greix: 0,3 g
Fat grassa: 0,1 g
Sucre: 3,1 g
Sal: 0,6 g
Preu: 77p per 400g a Asda

Veredicte:
En general, aquesta sopa de mongetes no queda massa malament al nostre rànquing. Tot i que, el seu nombre de calories és força elevat, té un baix contingut en greixos i saturats, cosa que la converteix en una elecció raonable per a aquells que vetllen pel seu pes.




Crèdit d'imatge: ASDA Aquesta és una imatge 5 de 25


Sopa de cua ASDA

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 50kcal
Greix: 2,2 g
Fat grassa: 0,9g
Sucre: 1g
Sal: 0,6 g
Preu: 64p per 400g a Asda

Veredicte:

Tot i ser un dels favorits de la família, aquesta sopa de Oxtail és rica en greixos i no és la millor de les calories. Guardeu-lo a l’armari com a últim recurs en lloc de comoditat rutinària.




Crèdit imatge: Heinz Aquesta és una imatge 6 de 25


Crema de bolets Heinz

Classificació per a comptadors de calories: 1/5
Calòries: 50kcal
Greix: 2,7g
Fat grassa: 0,4 g
Sucre: 2.1g
Sal: 0,6 g
Preu: 74p per 290g a Asda

Veredicte:
Tot i que pertany al clan de la sopa de verdures, la crema de bolets de Heinz no és la més saludable i és rica en greixos i sucre. La pista està definitivament al nom.

Voleu fer la vostra? Proveu la nostra recepta de sopa de bolets




Crèdit d'imatge: New Covent Garden Sopa Aquesta és una imatge 7 de 25


New Covent Garden Sopa Co.

Valoració dels comptadors de calories: 3/5
Calòries: 47kcal
Greix: 1,0 g
Fat grassa: 0,1 g
Sucre: 4,0 g
Sal: 0,3 g
Preu: 1,50 £ per 600g a Asda

Veredicte:
El sabor saludable de pèsols i crème fraiche d'estiu no és massa dolent en valors nutritius, com la seva baixa quantitat de greixos i sal. Tot i així, aprofundint, la gran quantitat de sucre en fa servir millor.




Crèdit d'imatge: ASDA Aquesta és una imatge 8 de 25


ASDA Sopa de Pollastre i Sweetcorn

Valoració dels comptadors de calories: 4/5
Calòries: 43kcal
Greix: 0,9g
Fat grassa: 0,2g
Sucre: 1,6 g
Sal: 0,5g
Preu: 1,60 £ per 600g a Asda

Veredicte:
Baix en greixos i sal, el pollastre i el blat de moro dolç d'Asda no és una mala opció per mirar el seu pes. Tanmateix, cal considerar el contingut de sucre. Si esteu comptant calories, el millor seria consumir-ho de tant en tant.




Crèdit d'imatge: British Corner Shop Aquesta és una imatge 9 de 25


Caldo de vedella Heinz

Classificació per a comptadors de calories: 4/5
Calòries: 42kcal
Greix: 0,5g
Fat grassa: 0,2g
Sucre: 1,3 g
Sal: 0,7g
Preu: 89p per 400g a Tesco

Veredicte:
Conegut pel seu valor nutritiu i per impulsar el sistema immune durant la malaltia, aquest brou de vedella és saludable i assequible. Tanmateix, segueix sent alt en calories a causa del sucre i la sal. No és la pitjor elecció, però tampoc la millor.




Crèdit d'imatge: ASDA Aquesta és una imatge 10 de 25


Sopa de pollastre ASDA Piri Piri

Valoració dels comptadors de calories: 3/5
Calòries: 41kcal
Greix: 0,7g
Fat grassa: 0,1 g
Sucre: 3,7 g
Sal: 0,2 g
Preu: 1,06 £ per 600g a Asda

sopa de remolatxa i poma

Veredicte:
Aquesta sopa de pollastre piri piri ardent, certament, no és el pitjor de la nostra edició. Amb un contingut baix en greixos i sal, aquest sabor ofereix una manera ideal de condimentar la dieta.




Crèdit d'imatge: Gloriós Menjar és una imatge 11 de 25


Gloriosa fragant pastanaga tailandesa i llimona

Valoració dels comptadors de calories: 4/5
Calòries: 40kcal
Greix: 1,7g
Fat grassa: 1,5 g
Sucre: 2,9 g
Sal: 0,6 g
Preu: 1,98 £ per 600g a Asda

Veredicte:

La pastanaga i la menta tailandesos fragants que d'una altra manera pot suposar és saludable, en realitat té una gran quantitat de calories, greixos i sucre. No es pot mesurar fins al màxim del que vam provar.




Crèdit d'imatge: Gloriós Menjar és una imatge 12 de 25


Gloriosa Nova Anglaterra Butternut Squash

Classificació per a comptadors de calories: 3/5
Calòries: 34kcal
Greix: 0,9g
Fat grassa: Rastreig
Sucre: 2,7g
Sal: 0,5g
Preu: 2,20 £ per 600g a Sainsbury's

Veredicte:
Com el seu nom indica la sopa 'flaca' de Glorious! És una de les varietats més lleugeres que vam provar. El sabor de Butternut Squash és baix en calories i greixos, el que la converteix en una de les millors sopes que podríem trobar.




Crèdit d'imatge: Amazon Aquesta és una imatge 13 de 25


Baxters Healthy Minestrone amb pasta integral

Valoració dels comptadors de calories: 4/5
Calòries: 39kcal
Greix: 0,2g
Fat grassa: Nil
Sucre: 2,6 g
Sal: 0,6 g
Preu: 1,04 £ per 415 g a Tesco

Veredicte:

Baix en calories i nul en greixos saturats, la sopa de Baxter Minestrone conté una bona varietat de verdures i herbes. La pasta addicional el converteix en un bon àpat saludable. Tanmateix, heu d’advertir que els comptadors calòrics han afegit sucre que ha entrat en aquesta recepta.




Crèdit d'imatge: ASDA Aquesta és una imatge 14 de 25


Sopa de carbassa especiada ASDA

Valoració dels comptadors de calories: 3/5
Calòries: 35kcal
Greix: 1,4 g
Fat grassa: 0,6 g
Sucre: 2,0 g
Sal: 0,4 g
Preu: 1,60 £ per 600g a Asda

Veredicte:
A la inspecció inicial, el contingut de sucre fa que aquesta sopa sigui menys apetitosa, però per la part més, us donarà 1 dels 5 al dia. El fet que sigui baix en calories també situa aquesta sopa entre les millors que hem provat.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 15 de 25


La crema de pollastre de Campbell

Valoració dels comptadors de calories: 1/5
Calòries: 96kcal - calories més altes
Greix: 6,8 g - greix més alt
Fat grassa: 0,8g
Sucre: 0,8g
Sal: 0,1 g
Preu: 95p per 300g a Sainsbury's

Veredicte:
A més de ser un dels sabors preferits del país, la clàssica crema de pollastre de Campbell proporciona més quantitat de calories i greixos, sent el pitjor de la nostra edició. Si bé els menors de 300 cals per dinar encara són prou baixos, si realment esteu veient les vostres calories, el millor és deixat al prestatge.




Crèdit d'imatge: Amazon Aquesta és una imatge 16 de 25


Pollastre i cansalada fumada Heinz Big Soup

Valoració dels comptadors de calories: 1/5
Calòries: 64kcal
Greix: 2,5g
Fat grassa: 0,6 g
Sucre: 1,0 g
Sal: 0,6 g
Preu: 1,39 £ per 500g a Tesco

Veredicte:
La sopa de pollastre i cansalada de Heinz és rica en greixos i aporta una generosa ajuda a 500 g de llauna. Pot ser temptador tenir la llauna sencera, però això suposaria 320 cals i 3 g de greix.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 17 de 25


Crosse i Tomàquet Blackwell

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 57kcal
Greix: 2,5g
Fat grassa: 0,2g
Sucre: 5,9 g sucre més alt!
Sal: 0,5g
Preu: 50p per 400g a Asda

Veredicte:
La sopa clàssica de tomàquet de Crosse & Blackwell & rsquo; és un altre que us proporciona un dels cinc cada dia. Tanmateix, amb una inspecció més propera, conté la quantitat més elevada de sucre de totes les sopes que vam provar. Tot i que no suposa un descompte pressupostari, no pagaria la pena pagar el preu.




Crèdit imatge: Heinz Aquesta és una imatge 18 de 25


Mercat de bròquils i sopa de Stilton Heers Farmers

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 54kcal
Greix: 3,7 g
Fat grassa: 2,2 g
Sucre: 1,6 g
Sal: 0,5g
Preu: 1,00 £ per 400g a Asda

Veredicte:
El bròquil i el stilton pot semblar un sabor saludable, però el formatge augmenta el seu contingut en greixos. Com a mínim, una porció proporciona 2 dels 5 al dia, així que estalvieu aquesta quan necessiteu un cop de salut.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 19 de 25


Sopa Heinz Mulligatawny

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 52kcal
Greix: 1,8 g
Fat grassa: 0,3 g
Sucre: 3,3 g
Sal: 0,7g
Preu: 89p per 400g a Sainsbury's

Veredicte:
Es diu que té més beneficis per a la salut que el pollastre, aquesta clàssica sopa mulligatawny sens dubte sembla més atractiva donant 1 dels 5 al dia. Tot i que, en un examen més ampli, té un alt contingut de sal i sucre, això no funcionarà bé si observeu el vostre pes.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 20 de 25


New Covent Garden Sopa Co., porro i patata

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 50kcal
Greix: 2,0 g
Fat grassa: 1,2 g
Sucre: 1,1 g
Sal: 0,6 g
Preu: 1,50 £ per 600g a Asda

Veredicte:
Sorprenentment calorífica, aquesta sopa de porro i patata no només conté patates, sinó també crema i mantega, afegint el seu contingut en greixos. No és estrany que no s’hagi arribat a la part superior de la nostra llista.




Crèdit d'imatge: Amazon Aquesta és una imatge 21 de 25


Caldo d'Escossa Baxters

Valoració dels comptadors de calories: 4/5
Calòries: 48kcal
Greix: 1,0 g
Fat grassa: 0,4 g
Sucre: 1,2 g
Sal: 0,6 g
Preu: 95p per 400g a Waitrose

Veredicte:
El brou d'escotch de Baxter és sens dubte un bol de farcit que subministra 1 dels 5 al dia. Tanmateix, si esteu comptant calories, aquest no és el millor.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 22 de 25


Campbells Crema d’api

Valoració dels comptadors de calories: 2/5
Calòries: 47kcal
Greix: 3,4 g
Fat grassa: 0,4 g
Sucre: 1,2 g
Sal: 0,6 g
Preu: 95p per 295g a Tesco

Veredicte:

La crema d’api podria semblar un bol nutritiu de sopa, però no si estàs de dieta. L’elevat contingut en greixos fa que això s’eviti.




Crèdit d'imatge: Amazon Aquesta és una imatge 23 de 25


Ceba francesa Baxters

Valoració dels comptadors de calories: 4/5
Calories: 32kcal
Greix: 0,6 g
Fat grassa: 0,3 g
Sucre: 1,8 g
Sal: 0,6 g
Preu: 98p per 400g a Sainsbury's

Veredicte:

Coneguda com a sopa clara, la ceba francesa de Baxter és una meravella si teniu consciència de salut. La ceba i l’all contenen alts nivells de sulfurs que es creu que redueixen el colesterol i minimitzen el risc de coàguls sanguinis. És ideal per a observadors de pes, però només queda al marge de la posició més important.




Crèdit imatge: Alamy Aquesta és una imatge 24 de 25


Sopa de tallarines de pollastre Heinz

Valoració dels comptadors de calories: 5/5
Calòries: 31kcal
Greix: 0,3 g
Fat grassa: 0,01 g
Sucre: 0,1 g
Sal: 0,7g
Preu: 89p per 400g a Sainsbury's

Veredicte:
La sopa de tallarines de pollastre Heinz és una de les millors sopes que hem provat. El seu baix contingut en calories, greixos i sucres demostren que els seus somnials. Tingueu l'armari proveït d'aquesta sopa i us proporcionarà un sopar ràpid i baix en calories.




Crèdit d'imatge: Amy's Kitchen Aquesta és una imatge 25 de 25


Sopa de verdures italianes, rústiques, de la cuina d’Amy’s Kitchen

Classificació per a comptadors de calories: 2/5
Calòries: 71kcal
Greix: 3,0 g
Fat grassa: 0,5g
Sucre: 2,0 g
Sal: 0,7g sal més alta
Preu: 2,00 £ per 397g a Waitrose

exuberant esprai crepuscular

Veredicte:
Tot i ser una de les sopes més caloròfiques, aquest sensible nombre contribueix sens dubte als vostres 5 al dia, deixant una tremenda porció de 3 en 1. És bo com a escalfador d'hivern, però hi ha millors opcions si esteu veient el vostre pes.

Llegir A Continuació

20 aliments que augmenten l'estat d'ànim