Perdre pes durant l’estiu pot resultar complicat amb totes les delicioses delícies gelades que hi ha al voltant, però amb la dieta de Gelats ara podeu gaudir de la vostra indulgència dolça d’estiu preferida cada dia i encara perdre 2 lliures a la setmana amb el nostre pla fàcil de seguir ...
Com funciona la dieta dels gelats?
- Escolliu un dels esmorzars, els dinars i els sopars controlats en calories segons les llistes.
- Seleccioneu un gelat diari.
- Teniu 300 ml de llet desnatada al dia (per superar els nivells de calci). Podeu utilitzar-ho en te o cafè o simplement prendre-ho com a beguda independent si voleu.
- Objectiu de caminar 10.000 passos al dia. Normalment significa moure’s durant almenys una hora i mitja, però idealment utilitzar un podòmetre per rastrejar els passos amb precisió.
guia de preus vhs col·leccionistes
La seva dieta de gelat dia a dia gelats
- 1 Pastilla de fruita Lolly
- 2 Milets mínims de la paret (qualsevol gust)
- 1 mini Calippo
- 1 Del Monte Smoothie (llaminadura de mango o gerds)
- Twister Mini de 1 paret
- 1 xoc doble de menta vaca flaca
- 1 Fab
- 1 Solero Exotic
Opcions d'esmorzar per a dieta de gelats
- 40 g de flocs de branca o cheerios amb llet desnatada, 1 petit plàtan picat i un got de 150ml de suc de taronja.
- 1 llesca de torrades marrons amb 1 tbsp de mantega de cacauet i 1 poma.
- 2 ous poché i un tomàquet a la planxa en una llesca de torrades integrals amb 1 litre de propagació baixa en greixos.
- 1 pastís de cereal instantani amb llet desnatada, rematat amb un grapat d’ametlles picades.
- 1 petit rotlle marró o granet farcit amb 1 botifarra baixa en greixos i 1 tomàquet. A més d'un got de suc de 150ml.
- Smoothie: 80g de nabius, 200 ml de llet desnatada i 100 g de maduixa Actia sense greixos. Serviu-ho amb 1 llesca de torrades marrons, 1tsp de greix escampat i marmita.
- 2 llesques de pernil Parma i 25g Emmental en 2 Ryvitas amb escampada baixa en greixos, més maduixes.
Opcions per dinar a la dieta de gelats
- 1 patata de jaqueta de mida mitjana (cuita al forn o al microones), rematada amb un grapat de gambes i barrejada amb maionesa de greix reduït d'1 kg. Suplement amb 1 tomàquet picat, una amanida de cogombre i 1 fruita de kiwi.
- 85g guacamole acompanyat de verdures. Proveu una barreja de crudités de pastanaga, pebre i cogombre, més 2 civades.
- 1 x 120g de sardines en 1 llesca de torrades marrons. Serviu guarnit amb una gran pila de creixents.
- 2 closques de taco farcides de fulles verdes, rodanxes de tomàquet i pebrots, servides amb faves de llauna de 4 cullerades en salsa de chiles i un trosset de Cheddar de greix reduït a la mida de la capsa.
- Petita formatge mini de formatge congelat i tomàquet, servit amb una amanida verda gran i una mica de guarnició sense greixos.
- Sandvitx de 1 x 300 calories (màxim) de calories. Suplement amb una peça de fruita fresca.
- Un bol de 300 g de sopa de pastanaga New Corynder & Coriander Garden amb ¼ d'una baguette d'all i una ruixada de creixents.
Opcions per sopar a la dieta de gelats
- Picat de xai - i botifarra! - 1 picat de xai magre a la brasa amb salsa granulada, 2 patates noves, pastanagues i verdures verdes. Acabeu amb una cullerada de gelat de vainilla baix en greix amb baies congelades de 100gr.
- Tritó de mongetes negres - Prepareu sofregint 1 pit de pollastre sense pell en oli d'1tsp en una paella i, a continuació, afegiu els pebrots verds, la ceba, els bolets i les floretes de bròquil. Quan estigui tendre, afegir la salsa de mongeta negra de 3 cullerades i escalfar. Serviu-ho amb 100g arròs marró cuit.
- Broquetes vegetals amb pesto - Fileu 3 broquetes amb una selecció de verdures picades, com ara tomàquets cherry, bolets, cebes, albergínia i pebrots. Pinzellar amb oli d’oliva i graella. Serviu-ho en un llit de 125g de pasta cuita, remenada amb pesto d'1 cda.
com fer animals de pasta de joc
- Peix i patates - 140g de peix blanc a la planxa amb una mica d’oli d’oliva i un raig de suc de llimona. Serviu-ho amb xips de forn al forn de 100g i pèsols de jardí de 4 cullerades. A més 1 poma o 1 taronja.
- Pebre vermell farcit - Barregeu 4 cullerades d’arròs cuit amb 2 cebes de molla picada, 1 litre de pinyons torrats, 2 tomàquets assecats al sol i 1 tbsp de parmesà. Talleu la part superior d’un pebre vermell, conservant-lo més endavant. Tireu les llavors i el pit, després ompliu-ho amb la barreja d’arròs. Cobrir amb tapa i coure al forn fins que estigui suau. Serviu amb verdures verdes.
- Menjars i verds llestos - 1 àpat preparat a base saludable que no conté més de 400 calories, servit amb una gran quantitat de verdures verdes ensacades.
- Korma vegetal - Coure al vapor 100g de patata dolça picada, 75g de mongetes verdes i 100g de coliflor fins que estiguin tendres, i després sofregiu-la a 150g de salsa Korma Lloyd Grossman. Serviu amb 2 popadoms.