Els beneficis per a la salut de l’alvocat són abundants: són fantàstics per a la pell, el cos i la ment. Explorem els secrets d’aquest humil fruit.
Som nosaltres, o els alvocats tenen una estona?
fons transparent maionesa
Sembla que a tot arreu on convertim algú crida sobre els avantatges de la fruita en forma de pera (sí, és una fruita!). I tot i que ja sabem que som uns grans seguidors del gust: provar algunes noves receptes d'alvocat mentre sentim contraban que són verdes i, per tant, sens dubte bones per a nosaltres, ens va sorprendre veure com és saludable i integral. Els alvocats són fantàstics!
Des de bufar-los directament sobre la pell per obtenir un complexió brillant, fins a mesurar el contingut de calories i greixos a l’hora de veure les nostres cintures, aquí explorem tot el que cal saber sobre els alvocats i exactament com poden beneficiar la seva salut, bellesa i general. benestar ...
1. Poden ajudar els malalts d’ansietat
Per descomptat, cap aliment no substitueix un suport i un tractament adequats, però les persones amb ansietat poden beneficiar-se de menjar més aliments que contenen vitamina B, en els quals els alvocats són rics. El producte que conté aquestes vitamines allibera neurotransmissors com la serotonina i la dopamina, ajudant a augmentar la seva estat d’ànim.
2. Són rics en greixos (però bé greix)
Hi ha una raó per la qual els alvocats tenen l'etiqueta de superaliment. Els alvocats confonen perquè tècnicament contenen una gran quantitat de greix, però es tracta de greixos bons, coneguts com a àcids grassos monoinsaturats, que contenen una enorme quantitat d’avantatges per a la salut, principalment en forma d’àcid oleic, que també es troba en l’oli d’oliva, que se sap que ofereix una protecció important contra el càncer de mama.
3. Són un gran ajut dietètic
Mig alvocat mitjà conté 138 calories i també compta com un dels teus cinc dies. A Alvocat mitjà conté 230-280 calories , mentre que a Alvocat gran pot contenir fins a 400 calories . Tanmateix, si esteu fent dieta, introduir-vos en un alvocat ajudarà a reduir els desitjos d’aliments rics en greixos i poc saludables que no tinguin absolutament beneficis per a la salut. Un bon guacamole vell és un bon començament, però afegir alvocat a una amanida en lloc de recollir-les amb cruixits us donarà un impuls encara més elevat de vitamines i nutrients.
4. Ajuden a disminuir el colesterol
S'ha informat que un gran nombre de dos terços dels adults al Regne Unit tenen colesterol alt: un dels principals factors de risc de malalties del cor. Però en un estudi recent sobre persones amb nivells de colesterol moderadament alts, els que menjaven una dieta rica en alvocats van tenir reduccions importants del colesterol després d’una sola setmana. Els alvocats en greixos monoinsaturats no només redueixen el colesterol dolent, sinó que també redueixen el risc d’ictus i malalties del cor.
Tot plegat ens fa passar gana. Proveu ara algunes receptes d'alvocat.
joe metxa curry a corre-cuita
5. Et fan bonic!
Aquest meravellós greix monoinsaturat no és només crucial per disminuir el colesterol, el risc de patir accidents cerebrovasculars, càncer i malalties del cor, sinó que també és essencial per a una pell jove i plomosa Aquests greixos, juntament amb la vitamina E, de la qual els alvocats són també una rica font, estimulen la producció de col·lagen anti-arrugues meravellós, convertint-los en el millor aliment per menjar per a una pell sana.
6. Són el millor ingredient
És segur dir que, fins i tot després d’aquests increïbles beneficis per a la salut, el principal motiu pel qual no podem obtenir prou alvocats és que són tan dolços! Tant si esteu veient el vostre pes com si voleu utilitzar-los com a reemplaçament de mantega (pot ser l'alvocat a les torrades), o bé si voleu provar alguna cosa diferent, com aquestes patates d'alvocat al forn o algunes creps d'alvocat. Mai no em avorriré ni sentirà cap culpa de la dieta amb alvocat.
7. Fan una màscara de cara casolana
Amb celebritats, com ara Victoria Beckham, els va colpejar a la pell, és just dir que els alvocats es fan una màscara de cara casolana. Ric en àcids grassos omega-3, els alvocats són hidratants sense obstruir els porus, a més de contenir vitamina C, un lluentor natural de la pell. Només necessitareu tres ingredients per a la vostra màscara facial: Mitja alvocat, culleradeta de mel (orgànica si és possible) i una culleradeta de iogurt normal. Només heu de picar l’alvocat, afegir el iogurt i la mel fins que estiguin suavitzats i aplicar una capa gruixuda a la pell. Al cap de 10-15 min, traieu-lo amb una franja calenta i pela presto, feliç!