Alguna vegada has tingut ganes de passar el dia sencer sense córrer sense parar de temps? No ets l'únic!
Segons un estudi, les mares només reben 17 minuts de temps al dia, però hi ha algunes maneres hàbils de treure el màxim profit d’aquest preuat temps.
Des d’estalviar el vostre llibre preferit per un moment tranquil, fins a eliminar els vostres propis tes calmants a l’abast de tothom, els consells de l’experta en bellesa Annie Vischer us poden portar d’estressat a ser seriós en només 17 minuts.
1. Temps de la tina
Feu un bany i tanqueu la porta! Podeu augmentar les vibracions de l'spa afegint-hi algunes gotes d'oli essencial de lavanda a l'aigua. S'ha comprovat que l'espígol produeix efectes calmants, calmants i sedants quan s'inhala, i es fa servir per remeiar qualsevol cosa, des de l'insomni a l'ansietat i la depressió.
I els avantatges no s’aturen aquí. Totes les xifres després del remull, les olors esclataran per la casa i és probable que també s’ajusten als vostres petits, ara és el que anomenem multitasca.
salsa de mores per ànec
2. YouTube ioga
No, els 20 minuts no són prou llargs per deixar de banda una classe de ioga, però hi ha infinits tutorials per seguir a YouTube, tot el que necessites és una mica d’espai i alguna roba còmoda. Cerqueu 'flux vinyasa per a principiants': els moviments no són taxatius i relaxants. Us sentireu molt bé després d’un bon estirament i les tècniques de respiració són teràpia total. Un cop comenceu, acabareu desitjant sessions regulars! (Prova el ioga de Fightmaster)
3. Per a una cuppa
Teniu 17 minuts per estalviar? Trieu el te adequat! Les herbes i flors com el tulsi, la camamilla, la rosa i l'espígol són claus per a la relaxació. Trieu un dels tes de Pukka com Love, Relax, Three Tulsi i Three Camomile, a partir de 2,50 €, per posar-vos en un camí per a la calma. Si us agrada un brioix més dolç, afegiu-hi una mica de mel de Manuka, que té grans propietats medicinals! Si està assolellat, dirigiu-vos al jardí i no en sortireu fins que no passi cap gota.
4. Voleu les pàgines
Mai menystingueu el poder d’un bon llibre. Si els thrillers us agafen a l’instant o si les lectures sofisticades són més la vostra bossa (zero culpa d’això!) Trieu un bon producte i assaboreu uns quants capítols alhora. Trobeu un espai o racó de forma tranquil·la i arrebosseu-vos-en uns quants minuts en el vostre llibre preferit i us sentireu tranquils i recollits en poc temps.
5. Millor peu endavant
No us preocupeu, no parlem aquí d’excursió completa, sinó que hi hagi una passejada de 20 minuts per tot el bloc o un suau recorregut per un carril del país, els petits a remolc ho faran. Els nens estaran jugant de manera que tindreu moments preciosos del meu temps a la fresca. A més, caminar és un exercici de baix impacte extès per entrenadors personals de tot el món, de manera que us reforçareu el cor mentre tonifiqueu les cames, els brots i les molèsties per arrencar.
6. Només cal respirar
Invertiu en un gran desenvolupament d’oli d’aromateràpia. Ens encanta la versió que ve amb el kit de Works To Sleep to Go (£ 15): simplement introduïu-lo en els vostres punts de pols, asseieu-vos o descanseu en un espai tranquil i passeu pel nas i per la boca, de vegades amb els canells. elevat al nas per obtenir l’efecte d’aromateràpia completa.
Per augmentar l’anterior descarregueu l’aplicació Head Space i seguiu les instruccions senzilles per calmar i calmar la vostra ment. Confieu en nosaltres, passem molt de temps.
fruita gratuïta per a nens
7. Truca al telèfon a un amic
Quan va tenir la darrera vegada que teníeu un gas real al vostre lloc més proper i estimat? Ja sigui la teva mare, el teu millor amic o una persona amb la qual ja no et vas tornar a connectar durant anys, agafa el telèfon i posa't al dia. Apostem que us trobareu a riure i carregar-se de les darreres històries i xafarderies en cap moment. Qui necessita Coronation Street ?!
8. Sigues el teu propi facialista
Qui realment té el temps o els diners per a tractaments spa? En canvi, convertiu la vostra rutina de bellesa quotidiana en un ritual com a mínim un cop per setmana. Afegiu-vos una màscara facial durant 10 minuts i acabeu-vos amb algunes d'aquestes cremes i olis fantàstics que teníeu al Nadal per augmentar el factor luxe. La màscara de mel natural Aura Manuka de les Antípodes, 24,99 €, és una opció única que us ofereix una brilla digna del saló en pocs minuts.
9. Escriviu
Som nosaltres, o hi ha alguna cosa totalment calmant per posar el bolígraf al paper? Trieu un bloc de notes molt maco i trigueu-li temps cada dia per escriure el que agraïu.
Això podria ser qualsevol cosa, des del vostre nadó fent riure a les vostres cares tontes, fins a encendre el televisor en el moment exacte per veure un Holly i Phil blooper a The Morning. Escriure en si mateix és calmant i, quan us concentreu en totes les coses bones de la vida, és totalment increïble. Prova-ho i mira si no et sents fantàstic!