Perdre pes pot ser una impossibilitat de vegades, i començar és probablement la part més difícil. Però una dieta de desintoxicació pot ser només la cosa inicial per començar les coses, no només s’atansarà a una desintoxicació inicial que augmentarà el vostre sistema immunològic i animarà el cervell a produir productes químics que es sentin bé, sinó que també provocarà la pèrdua de pes.
Hi ha tot tipus de plans de desintoxicació, però és important recordar que la desintoxicació amb èxit no vol dir passar fam. Utilitzant les mateixes idees darrere de les dietes populars de dejuni com el 5: 2 i una bona alimentació sana i vella, podeu començar a perdre pes i sentir-vos bé en el procés.
Deixa de banda els propers 7 dies i et garantim que veuràs resultats.
Què es?
Aquest pla d'una setmana de menjar és un atac de tres puntes. Arriba el procés de desintoxicació, augmenta la seva resistència natural a les malalties i anima el teu cervell a produir productes químics que es sentin bé. Aquesta no és una dieta per a la vida i només s’ha d’utilitzar tres o quatre vegades a l’any. Però, utilitzat correctament, us hauria d’ajudar a desfer aquest excés d’equipatge en només set dies curts.
Com funciona?
Aviseu-vos, el primer dia d’aquest pla serà difícil, però si us ateneu amb l’estricte règim de suc de fruita i iogurt, començarà la desintoxicació. Després d'això, la ingesta de calories per cada dia varia, des de les 800 calories del dia 4, el dia especial de l'arròs, fins a les 1300 calories del dia 6. Aquesta dieta controlada amb cura de baix contingut en greixos li permetrà perdre pes mentre que la concentració elevada. de fruites i verdures inundarà el vostre sistema amb vitamines i minerals. El resultat serà la pell que brilla i us brilla més!
A qui va bé?
Gent que gaudeix de fruita i verdura, gent que vol netejar el seu sistema. Els vegetarians també poden fer aquesta dieta, ja que és principalment vegetariana, i la peça de carn estranya es pot substituir fàcilment per tofu o Quorn.
Quins són els inconvenients?
La gran quantitat de fruita i verdures necessàries podria ser costosa i alguns dels àpats triguen molt a preparar-se. Aquesta dieta probablement es faci millor durant una setmana quan no funcioneu perquè podríeu tenir mal de cap a causa del procés de desintoxicació.
Com seguiu el pla de desintoxicació de 7 dies?
Simplement segueix aquest pla d’aliments de set dies exactament. Per ajudar a desintoxicar el vostre
cos, cada matí, afegeix 15 ml de pla pur (disponible en bon estat de salut
magatzems) a 1 litre d’aigua mineral. Aquesta és una barreja de
dent de lleó, bardana, carxofa, fonoll, algues marines, pansy salvatge i tamarindo.
Assegureu-vos de beure l’ampolla sencera durant el dia.
Per compensar qualsevol deficiència de vitamines, també haureu de prendre un Gènesi
pastilla multivitamínica un cop al dia i dues culleradetes de Herbal Tonic suís
BioStrath tres vegades al dia. Ambdós han d'estar disponibles per a la salut
botigues d'alimentació.
A més dels menús diaris, podeu gaudir de més vitalitat
augmentar batent un batut de fruites. Hi ha tres receptes delicioses
inclòs per començar.
Dia 1: 600 calories
Aquest és un dia de dejuni. Beu molta aigua i tes d’herbes a tot arreu
el dia. L’esmorzar, el dinar i l’àpat nocturn són els mateixos: 1 got de
fruites sense sucre o suc de verdures sense sal, més un cartró natural
iogurt viu.
Proveu d’iniciar aquesta dieta en un dia tranquil i no funciona i no us preocupeu
és més fàcil!
Proveu una de les nostres 12 idees de receptes de suc de detox
Dia 2: 1200 calories
Esmorzar:
Aquest és l'esmorzar estàndard que mengeu durant la resta de la setmana. 1
porció de fruita fresca (varia al llarg de la setmana entre poma, pera,
mango, raïm, pinya, aranja), 2 llesques de torrada integral
escampar amb formatge cottage baix en greix, un cartró de iogurt viu baix en greixos, a
got petit de llet desnatada i una tassa d’herbes o te dèbil indi sense
llet o sucre.
recepta de tatin de tarta de poma fàcil
Dinar:
1 fruita de kiwi, una amanida de verdures crues barrejada (un llit d’enciams d’iceberg,
farcit de pastanaga ratllada, celeriac i remolatxa, amb un raig de
suc de llimona i un rajolí d’oli d’oliva) més 150g (6oz) de qualsevol al vapor
verdures, ruixades amb un gra d'all picat i un rajolí
oli d’oliva. Herba o te dèbil indi.
Sopar:
50gr de nabius i 100 g de muesli sense sucre barrejat amb una
cullerada de suc de taronja i un cartró de iogurt viu baix en greixos. Herba o
dèbil te indi.
Proveu aquest rebost vegetal verd al vapor, però canvieu la mantega amb un raig d'oli d'oliva
Dia 3: 1100 caloriess
Esmorzar:
Com el dia 2.
Dinar:
1 amanida gran, 150g (6 oz) d’amanida mixta inclosa creixents, menta fresca,
cebes de primavera, tomàquet, pebrots vermells i grocs, xicoria, espinacs per a bebès
i els grans de mongetes s’escorçaven amb un apòsit de suc de llimona i oli d’oliva.
1 patata de jaqueta gran amb frescos de 50g (2 oz) de greixos batuts amb greix
cibulet picat i un gra d'all. Suc vegetal.
Sopar:
1 cartró de iogurt viu baix en greixos barrejat amb móres, nabius
i 1 punt de mel. 1 rotllet cruixent integral amb una mida de caixa de combinació
formatge suau (brie, camembert, o similar). Herba o te dèbil indi.
Barregeu un cartró de iogurt viu baix en greixos amb móres, nabius i 1 litre de mel per a un regal després del sopar.
Dia 4: 800 calories
Aquest és un dia molt especial on el vostre aliment principal serà l’arròs. Comença per
preparant l’arròs per a tot el dia. Tindreu 225 g de marró sec
arròs cuit segons les instruccions del paquet. Si ho prefereixes, tu
pot cuinar la meitat de l’arròs en aigua i l’altra meitat en brou vegetal
per un sabor més salat Beure només aigua avui.
Esmorzar:
Arròs cuit de 75g (3 oz) amb poma guisada de 125g (5oz) aromatitzada amb mel, canyella i pela ratllada de llimona.
Dinar:
Arròs cuit de 75g (3 oz) amb verdures al vapor de 175g (api, porro, pastanaga, tomàquet, espinacs, bròquil i col picat.
Sopar:
Arròs cuit de 75g (3 oz) barrejat amb albercocs secs xops, panses, sultanes i la carn d’un pomelo rosa.
El dia 4 és el dia de l’arròs. Necessitareu 225 g (9 oz) d’arròs sec, la meitat dels quals podeu cuinar en aigua i la meitat en brou vegetal
Dia 5: 1100 calories
Esmorzar:
Com el dia 2.
Dinar:
1 amanida, 1 pera, 150g (6oz) d’amanida de verdures crues (coliflor i
floretes de bròquil, pastanaga, ceba tendra, col vermell ratllat, tot de mange)
colat en oli d’oliva i adob de vinagre de sidra, ruixat amb una
culleradeta de panses i 3 fruits secs brasil picats. Patata gran jaqueta
farcit d’espinacs al vapor de 75g (3oz) picats amb 2 culleradetes d’oliva
oli, gra d'all i un generós ratllat de nou moscada. Herba o dèbil
Te indi.
Sopar:
Frescos de 75g (3 oz) de farina barrejats amb 1 cartró de iogurt viu baix en greixos,
s'aboca sobre un generós bol d'amanides de fruites mixtes, inclòs el kiwi,
pinya, taronja, raïm, nabius, poma. Tassa de te d’herbes.
Ens encanta una patata jaqueta! Ompliu els espinacs al vapor picats amb oli d'oliva de 2 litres, all i nou moscada
Dia 6: 1.300 calories
Esmorzar:
Com el dia 2.
Dinar:
1 plàtan, 150g (6oz) d’amanida mixta (tomàquet d’enciam d’iceberg triturat,
olives, pebre vermell, pastanaga, ceba tendra, cogombre, un gra d'all,
fonoll i créixens) amb un apòsit de suc de llimona, oli de nous i
estragó. 1 patata gran jaqueta amb francès o corredor al vapor 75g (3oz)
mongetes amb una cullerada de postres d’oli de gira-sol salpebrades finament
ceba picada. Herba o te dèbil indi.
Sopar:
75g (3oz) de muesli barrejat amb suc de llimona, 1tsp de mel, poma ratllada i 1
cartró de iogurt viu baix en greixos. 1 llesca de pa integral amb caixa de mistos
una mida de brie, camembert o formatge suau similar. 1 llesca integral
pa amb mel. Tassa de te.
La part superior d’una llesca de pa integral amb mel i en feu una tassa de te - yum!
Dia 7: 1200 calories
Esmorzar:
Com el dia 2
Dinar:
Amanida mixta de 150 g (6 oz) (créixens, espinacs per a bebè, fulles d'enciam barrejades,
julivert, api, all, cibulet, alfàbrega, tomàquet - amb un apòsit d'1 / 3
oli de nous, 1/3 d’oli d’oliva, 1/3 de vinagre de sidra i una culleradeta de Dijon
mostassa, ruixada amb llavors de gira-sol). 75g de patates bullides i
truita farcida de julivert, ceba, tomàquet i pinyons ben picats,
recobert de llimona en rodanxes fines, cuit al paper amb una mica d’oli d’oliva.
(Si no és vegetarià o no t’agrada el peix, remena el tofu amb el triturat
pastanaga, brots de mongetes, salsa de soja i salsa de soja o bé teniu una verdura a la brasa
hamburguesa.)
Un got de vi blanc sec.
Sopar:
1 pomelo rosat, 2 ous poques de gamma lliure en 2 llesques de torrada integral amb un rasc de mantega. Herba o te dèbil indi.
Apreneu a cuinar l’ou poché perfecte
I recorda ...
Sigui quin sigui el clima, és important fer exercici durant aquesta setmana. A
una caminada ràpida de 20 minuts tres vegades a la setmana marcarà la diferència
aquest pla.
Per a la pèrdua de pes i un excel·lent augment de la vitalitat, beu sucs amb regularitat a tota la seva desintoxicació. Una màquina de suc és probablement la millor inversió en salut que pugueu fer. Proveu-ho per començar:
Passió blava:
Aquest suc està garantit per perseguir el blau i fer la pell
brillar. En una liquadora, barregeu els nabius de 100g (4oz), 3 passions
fruita, 1 meló mig cantú i 1 mango
Fira de Scarborough:
Aquest suc calmant nodreix el cos, la ment i l’esperit. Barreja 4
pastanagues, 3 pals d'api, julivert grapat, 6 fulles de sàlvia, 2 cullerades de romaní
fulles tretes de tija, farigola petita
Remolatxa:
Aquest suc de vitalitat acumula sang més sana i proporciona productes essencials
ingredients per a la protecció cel·lular. Barregeu 1 remolatxa petita amb les fulles, 3
pastanagues i 2 pomes