Public Health England ha establert la dieta 400-600-600 en les seves noves directrius per ajudar els adults a evitar l'excés de calories cada dia. Les darreres xifres mostren que consumim de mitjana entre 200 i 300 calories més que les que necessitem diàriament.
El nou pla de dieta, anomenat campanya 'One You', es va posar en marxa amb l'objectiu de combatre el 'creep de calories' que provoca que al voltant dels dos terços dels adults a Anglaterra tinguin sobrepès o obesitat.
Però si esperaves pautes complicades sobre com reduir el consum de calories, resulta que el consell és força senzill i atractiu.
Per mantenir la informació sobre la quantitat de calories que consumeixes diàriament, Public Health England anima la gent a seguir la norma 400-600-600.
El nou pla 400-600-600 té com a objectiu evitar que els adults consumeixin excés de calories, cosa que pot provocar un augment de pes no saludable
Què és el pla 400-600-600?
La nova dieta significa que hauríeu de menjar al voltant de 400 calories per esmorzar, 600 per dinar i 600 per a sopar, així com un parell de refrigeris i begudes més saludables.
El consell, dissenyat per proporcionar una regla general i no un programa de pèrdua de pes, assegura que els adults mantenen la ingesta calòrica diària recomanada: 2.000 per a dones i 2.500 per a homes cada dia.
Per seguir el pla, podríeu agafar menjars que tinguin 500 calories o menys i tenir un postre que ronda les 100 calories.
ruibarbre i gingebre de tija es desfan
Charlie Richards Fotografia Lim
Aquesta gratinada de gnocchi de llonganissa i de fonoll té 426 calories, cosa que significa que us quedaran 174 calories per postres o begudes, segons el pla 400-600-600
Per què es va crear el pla 400-600-600?
Les calories addicionals que els adults consumeixen cada dia es poden acumular i poden provocar un augment de pes no saludable, que pot provocar problemes de salut com malalties del cor, diabetis tipus 2 i alguns càncers, és per això que Public Health England ha llançat el pla 400-600-600.
La doctora Alison Tedstone, nutricionista en cap de PHE, va dir: 'Està clar que l'excés de calories condueix a l'augment de pes per a molts. Vides ocupades i massa menjar significa que sovint mengem més menjar del que ens adonem, sobretot quan agafem menjar i aproximadament. Això pot tenir un impacte significatiu en les nostres cintures i la nostra salut.
'El consell 400-600-600 pot ajudar a les persones a prendre decisions més saludables quan mengen i beuen durant el viatge. És animador veure grans empreses del carrer que promouen opcions de baixes calories i esperem que se’n segueixin més. ”
tagine de xai menja bé per menys
Com podeu seguir el pla 400-600-600 quan mengeu fora?
Un dels principals factors que condueixen a que la gent consumeixi més calories del que necessita és menjar fora i, per solucionar el problema, Public Health England treballa amb diversos minoristes per oferir opcions saludables als clients.
Greggs, McDonalds, Starbucks i Subway participen del programa, que permetrà indicar als clients opcions de menjar de 400 i 600 calories mitjançant publicitat, promoció a la botiga, xarxes socials i altres canals en línia.
A més d’observar el límit de calories, tots els àpats recomanats també estaran per sota de les recomanacions màximes per a sucre, greixos saturats i sal.
McDonalds ja ha llançat els paquets de menú 'Meals Under' a principis d'any, cosa que proporciona als clients una varietat d'opcions de menja amb menys de 400 o 600 calories.