Malalt d’aquest sentiment de ventre inflat incòmode? No t'ho arreglis: hem trobat 16 solucions i solucions habituals de l'estómac inflat per deixar de trencar bé.
¿Malaltres de la sensació d'estómac inflat? És incòmode sense esmentar-ho i, si és alguna cosa que experimentes sovint, et pot deixar sentir cansat!
No només teniu aquella sensació de ventre “plena”, sinó que la roba se sent molt estreta i, de vegades, pot ser realment dolorosa.
En un moment o un altre, tots hem patit un malestar estomacal incòmode, però què és el que infla i en què es causa? I com deixar de bufar en primer lloc?
Un cop hàgiu calculat quin és el desencadenant de la inflor, podeu evitar-lo i deixar-lo en primer lloc.
Per què m’està inflat l’estómac?
Des de menjar tipus d’aliments equivocats, viure amb una intolerància alimentària no detectada o fins i tot no fer tants exercicis com hauríeu de ser, la nostra ronda de 16 causes d’estómac inflat us ajudaran a identificar el problema que passa a l’intestí.
Afortunadament, la majoria de les causes de la panxa inflat tenen una solució ràpida i senzilla. Algunes persones fins i tot troben que es tracta d’una combinació d’estómac inflat provocant-los aquests símptomes difícils de gestionar i, un cop resolts, se senten molt més sans i feliços.
Hem exposat els motius pels quals podríeu patir l'estómac inflat i us hem proporcionat alguns consells fantàstics per combatre el malbé.
Els remeis naturals per a inflar: Com reduir i deixar d’inflar
Així doncs, si us penseu cansat d’aquella sensació d’inflor i incòmode que us donava un estómac inflat, us sentirem sense inflacions i disposats a tornar-vos al vestit favorit en molt poc temps, sense més dolor ni dolor.
Descobreix quines d’aquestes raons poden causar el malestar estomacal i deixar d’amagar-lo sota la roba baga: tot el que has de fer és seguir els nostres consells per a un tum més feliç, tant per dins com per fora, avui!
Aquesta és una imatge 1 de 16
Sou intolerants a la lactosa, a la glucosa o a la fructosa
Si teniu inflor i experimenteu dolor abdominal, flatulències i diarrea, podríeu experimentar una intolerància alimentària causada pel budell per no poder digerir certs aliments. Tot i que el culpable comú és la lactosa (el sucre que es troba en els lactis), una altra causa també pot ser la glucosa i fins i tot la fructosa, el sucre natural que es troba en la fruita.
I no és només fruita que conté fructosa. Qualsevol cosa amb sucre afegit, com algunes galetes o iogurts, conté fructosa, ja que el sucre blanc d’aquests aliments processats és la meitat de fructosa, la meitat glucosa. I sabíeu que la fructosa també és el sucre principal de la mel?
Proveu de guardar un diari d'aliments i talleu coses que continguin diferents tipus de sucre per veure si podeu detectar el problema d'aquesta manera o bé parleu amb el vostre metge sobre un test d'intolerància.
Aquesta és una imatge 2 de 16
Mengeu aliments que provoquen gas
Alguns aliments, sobretot els rics en fibra, provoquen més gas que altres, que poden acumular-se i fer-vos sentir inflat.
Reduïu-ne la ingesta de mongetes, cols, germinats i menjars picants i també tingueu cura dels aliments endolcits amb Sorbitol, que provenen del xarop de blat de moro i poden produir símptomes similars a l'estómac inflat.
Aquesta és una imatge 3 de 16
Tens un PMS
Voleu inflar al voltant de la setmana anterior al vostre període? Malauradament, és una trista veritat de ser una dona que un símptoma bastant comú de l'estrès premenstrual està sent inflat.
Proveu de mantenir-vos en una dieta equilibrada i beu molta aigua. La inflor hauria de passar en el moment en què arribi el vostre període.
Aquesta és una imatge 4 de 16
Heu tingut massa begudes gasoses (inclosa aigua!)
Tots sabem que les begudes fosques no són les coses més saludables que podríem beure, però sabeu el mal que poden ser els dolços que es poden produir?
El pop gelós té diòxid de carboni a les bombolles, que provoca gas i inflor al cos. I si creieu que es tractava només de les varietats Coca i Fanta ensucrades, torneu a pensar!
Segons el doctor Simon Anderson, consultor gastroenteròleg del London Bridge Hospital, fins i tot l'aigua gasosa (sí, aigua!) Podria causar-vos que infleu.
'La carbonatació de l'aigua gelada pot generar gas addicional al sistema digestiu, cosa que pot agreujar enterrament, inflor abdominal i flatulències', afirma.
'Pot resultar especialment incòmode, fins i tot dolorós, per als que pateixen síndrome d'intestí irritable (SII), símptomes dels quals inclouen inflor, dolor abdominal, restrenyiment, diarrea i vent'.
És hora d'arribar a una bona aigua de l'aixeta que pensem!
Aquesta és una imatge 5 de 16
Estàs empassant aire
Hi ha diverses raons per les quals això pot succeir: menjar xiclet pot provocar que s’empassi aire, ja que menjar menjar molt calent o molt fred.
Mengeu i beu lentament i conscientment per evitar el tipus de brollador que pot introduir aire no desitjat.
Aquesta és una imatge 6 de 16
No digereu el menjar correctament
Si mengeu massa de pressa, potser no digereu el menjar correctament, cosa que us pot donar aquesta sensació incòmoda i inflat.
Assegureu-vos que us dediqueu el temps a menjar i, si és possible, per evitar el menjar en qualsevol moment, per donar-vos temps per mastegar i processar correctament el menjar.
Aquesta és una imatge 7 de 16
Tens IBS
La inflor és un símptoma de la síndrome de l’intestí irritable: una malaltia que afecta al voltant d’1 de cada 5 persones. Altres símptomes són el restrenyiment, la diarrea i les nàusees.
Alguns malalts creuen que és molt útil tenir un diari alimentari per esbrinar el que desencadena el seu SII, de manera que poden evitar aquest grup d’aliments i reduir-ne els símptomes.
Aquesta és una imatge 8 de 16
Esteu passant per la menopausa
Per a algunes dones, passar per la menopausa fa que el seu estómac produeixi més gas.
Si aquest és un gran problema, proveu de menjar només aliments que contenen llevat i sucre als matins, mengeu una dieta rica en fibra i beu molta aigua. Menjar iogurt viu també pot ajudar.
Aquesta és una imatge 9 de 16
Heu de consultar-ho amb el vostre metge
Si sovint se sent inflat i experimenta dolor o molèsties freqüents, val la pena conversar amb el seu metge sobre els símptomes. Pot ser que pateixi IBS o que tingueu intolerància i el vostre metge pot ajudar-vos.
La inflor és, de vegades, un símptoma d’algunes malalties com el càncer d’ovari o la malaltia de Crohn: és rar, així que no cal entrar en pànic, però val la pena veure el vostre metge per descartar aquestes possibilitats o obtenir l’ajuda que necessiteu.
Aquesta és una imatge 10 de 16
Estàs estressat
Una de les majors causes de problemes digestius i de inflor és l’estrès. No és casualitat que quan estigueu estressats, la resta sembla que no vagi malament, ja que els mals de panxa i el dolor abdominal causen problemes, perquè el vostre sistema digestiu és molt sensible a l’hormona de l’estrès.
Prova a buscar per què estàs estressat i treballa per ser més feliç, et sentiràs millor per això. Aquestes tècniques de control i alleujament de l'estrès poden ajudar-vos.
Aquesta és una imatge 11 de 16
Cal fer més exercici
L’exercici regular és clau per tenir un sistema digestiu saludable i no ha de costar la fortuna ni ocupar el seu temps.
Moltes dones es dirigeixen al gran aire lliure per anar a fer una carrera ràpida o fer exercici lliure i fer exercici fora està demostrat per augmentar l'estat d'ànim. Així, feu pols als entrenadors i activa-vos.
Aquesta és una imatge 12 de 16
No beu prou aigua
Tot i que una de les inflacions pot ser que el cos reté aigua, una altra raó pot ser perquè no beu prou aigua.
Sabem que, pot semblar estrany, però beure aigua suficient estimula els ronyons, de manera que no hauran de treballar tan dur per treure’n sal i excés d’aigua. La quantitat d’aigua per beure cada dia depèn de la vostra acumulació, dels nivells d’activitat i molt més, així que calculeu la quantitat correcta i ajusteu-la. Ben aviat us haureu de sentir millor.
Aquesta és una imatge 13 de 16
Es menja a la pista
Estem tots molt ocupats que seure i menjar el sopar a la taula sovint pot trigar massa temps, però és molt important que us assegureu de deixar que el menjar s’estableixi abans de tornar-vos a aixecar.
Proveu a menjar a taula per a cada àpat i asseureu-vos almenys 5 minuts després de començar a digerir-lo correctament.
Aquesta és una imatge 14 de 16
Esteu restrenyit
El restrenyiment és una gran causa de inflor i pot ser realment incòmode. Per evitar el restrenyiment, assegureu-vos que esteu movent prou, obteniu fibra i beu aigua.
També hi ha diversos remeis naturals per al restrenyiment que poden proporcionar alleujament.
pastís de peix amb pasta de full
Aquesta és una imatge 15 de 16
La retenció d’aigua del seu cos
De vegades, el cos aguanta més aigua de la que necessita, cosa que pot provocar-vos inflor.
Sovint, la retenció d’aigua es produeix en tenir una dieta rica en sal, de manera que reduir la ingesta de sal ha d’alleujar els símptomes. Condimenteu-vos els aliments amb altres sabors com alls, herbes i espècies per no sentir que us falta.
Aquesta és una imatge 16 de 16
Mengeu massa verdures
El nutricionista Rick Hay va dir a Daily Mail que es podria acabar de menjar massa aliments rics en fibra com fruita, llegums i llenties.
Va explicar: 'La quantitat més gran de fibra pot comportar un sistema digestiu compromès i sobrecarregat, causant restrenyiment, flatulències, calamars i molèsties a l'estómac, que no ajudaran a problemes de inflor'.
Cuinar verdures és una bona manera d’ajudar a fer més fàcil la digestió del teu cos.